От: Ориана Ромеро/Публикувано: 30 декември 2019 г./Актуализирано: 28 септември 2020 г./40 Коментари

пържено

В това нискокалорично кльощаво пържено пиле няма нищо шумно! Пилето има същата хрупкава, златиста текстура като пържената версия. Освен това няма мазна бъркотия за почистване.

Нискокалорична пилешка рецепта с пържена фурна

Когато се опитвам да контролирам приема на калории, голямо изключване е скучна храна. За мен е много важно храната да изглежда привлекателна и вкусна.

Ами ... това пържено пиле на фурна отговаря на сметката!

Те изглеждат невероятно, перфектно да заблудят мозъка ми, но нека ви кажа, че имат по-добър вкус, отколкото изглеждат.

Гледайки тези снимки, ще се закълнете, че пърженото на фурна пиле, с по-ниско съдържание на калории и мазнини, но въпреки това хрупкаво и вкусно, е направено в тигана. Не! Те са напълно изпечени от началото до края. Тук няма абсолютно изгаряне или пържене.

Пилето има същата хрупкава, златиста текстура като истинската сделка.

Как да направим нискокалоричен кльощав Пържено пиле в пещ

Тази рецепта е наистина лесна за изпълнение. Пилето се накисва в мътеница, която го поддържа влажна и сочна, а след това се навива на хрупкаво и вкусно покритие. Въпреки че са направени с пилешки гърди, те са невероятно сочни и нежни.

1. Използвайте остър нож, за да отрежете мазнината от пилешките гърди и да я нарежете на нежно. Потопете пилето в мътеница и оставете да кисне поне 30 минути или до една нощ.

2. Поставете царевични люспи, подправени галета, чесън на прах, черен пипер, червен пипер и лют червен пипер в малък кухненски робот. Пулсирайте, докато се комбинират добре.

3. Поставете сместа за галета в плитък тиган. След това потопете всяко парче пиле в сместа за паниране. Натиснете силно, така че панировката да се придържа към пилето.

4. Загрейте фурната до 450 ° F.

Поставете пилето върху леко намаслена тава; напръскайте добре горната част на пилето със спрей за готвене. Печете пилето до готовност, около 30 минути.

Времето за готвене ще зависи от дебелината и размера на вашите пилешки парчета. Така че не забравяйте да проверите дали пилето е приготвено, преди да сервирате. Най-добрият начин е да използвате термометър за месо (170 ° F за гърди; 180 ° F за бедра и крака).

Тези пържени пилешки фурни се правят за нула време и най-хубавото е, че няма да има мазна бъркотия за почистване и няма пържени миризми, които да останат с дни.

Тази рецепта прави 4 порции при по-малко от 350 калории на порция .