Кардио класовете са предназначени да повишат сърдечната честота и да накарат да работят големи мускулни групи. Нивото на кардио фитнес на всеки е различно и ще трябва да слушате тялото си. Ако сърцето ви се чувства така, сякаш ще изскочи от гърдите ви, отдръпнете се малко.

вегас

Моля, позволете си да вземете всеки клас 3 - 5 пъти, за да научите основните движения. Класовете без цифри се преподават със смесени нива на фитнес, което позволява модификации за по-лесни и по-трудни опции. Класовете на стъпки, отбелязани с 1, 2 и 3, означават начинаещи, средни и напреднали, като BodyStep е чудесна опция за всички нива. Винаги уведомявайте инструктора си, ако сте нов в даден клас и дали той или тя трябва да знае за наранявания или бременност. Водата е разрешена в клас, стига да е в затворен съд. Хавлии се предлагат на рецепцията срещу номинална такса, ако сте забравили да си вземете такава или нямате опция за хавлии във вашия акаунт.

Кючек

Научете традиционни движения на коремни танци, които укрепват и тонизират талията и ханша. Не е необходим опит.

  • 75 МИНИ
  • ОБЩО РАБОТА НА ТЯЛОТО
  • 350 AVG. КАЛОРИИ
  • ТЕЛЕСНО ТЕГЛО

BODYATTACK ™

Тази вдъхновена от спорт кардио тренировка е предназначена за изграждане на сила и издръжливост. Този високоенергиен интервален тренировъчен клас съчетава атлетични аеробни движения с упражнения за сила и стабилизация. Динамичните инструктори и мощната музика мотивират всички към техните фитнес цели - от състезателя през уикенда до твърдия състезател! Подобно на всички програми LES MILLS ™, на всеки три месеца се издава нов клас BODYATTACK ™ с нова музика и хореография.

  • 60 МИНИ
  • ОБЩО РАБОТА НА ТЯЛОТО
  • 600 AVG. КАЛОРИИ
  • ТЕЛЕСНО ТЕГЛО

BODYATTACK XPRESS ™

Тази версия на Xpress на тази вдъхновена от спорт кардио тренировка е предназначена за изграждане на сила и издръжливост. Този високоенергиен интервален тренировъчен клас съчетава атлетични аеробни движения с упражнения за сила и стабилизация. Динамичните инструктори и мощната музика мотивират всички към техните фитнес цели - от състезателя през уикенда до твърдия състезател! Подобно на всички програми LES MILLS ™, на всеки три месеца се издава нов клас BODYATTACK ™ с нова музика и хореография.

  • 45 МИН
  • ОБЩО РАБОТА НА ТЯЛОТО
  • 400 AVG. КАЛОРИИ
  • ТЕЛЕСНО ТЕГЛО

BodyStep ™

Тази енергизираща тренировка стъпка ви кара да се чувствате освободени и живи. Използвайки регулируема по височина стъпка и лесни движения по, над и около стъпалото получавате огромна мотивация от пееща музика и от достъпни инструктори. Кардио блоковете изтласкват системите за изгаряне на мазнини на висока предавка, последвани от следи за мускулна кондиция, които оформят и тонизират тялото ви.

  • 55 МИНИ
  • ДОЛНАТА ЧАСТ НА ТЯЛОТО
  • 620 AVG. КАЛОРИИ
  • РЕГУЛИРАЩА СТЪПКА НА ВИСОЧИНА

АНГАЖИРАНЕ НА ТАНЦОВ ФИТНЕС

COMMIT Dance Fitness е динамична, изпълнена със забава тренировка в стил HIIT, която се фокусира върху основни фитнес елементи, създадени към разнообразна популярна музика от цял ​​свят, която ще вдъхнови всички да се раздвижат. Тази програма ще ви предостави вълнуваща танцова фитнес хореография, създадена да осигури мускулно объркване, издръжливост и изграждане на кардио безумие. Искате ли да се вдъхновите от най-новия танцов стил? Елате да се присъедините към нас за този вълнуващ клас по фитнес танци.

  • 60 МИН
  • ОБЩО РАБОТА НА ТЯЛОТО
  • 600 AVG. КАЛОРИИ
  • ТЕЛЕСНО ТЕГЛО

Цикъл

Cycle е кардио кондициониране на велосипед за колоездене на закрито. Това е ефективен начин за укрепване на сърцето, подобряване на кардио дихателната издръжливост и увеличаване на силата и мощта. Колоезденето може да подобри нивата на фитнес на всички участници. Това упражнение без тежести е вълнуващо допълнение към вашата програма за упражнения. Вдигнете фитнеса си на следващото ниво, като натиснете своя анаеробен праг и овладеете този невероятен формат.

  • 60 МИНИ
  • ДОЛНАТА ЧАСТ НА ТЯЛОТО
  • 500 AVG. КАЛОРИИ
  • ВЪТРЕШЕН ВЕЛОСИПЕД

DanceFit от LVAC

Танцова програма, която включва експлозивни танци и занитване на фитнес процедури, които ще подобрят вашето фитнес изживяване като никоя друга. DanceFit от LVAC се преподава от нашия невероятен екип от инструктори, така че бъдете готови да танцувате под всички жанрове музика, докато изпитвате фитнес предизвикателство, което ще изведе вашето танцово и фитнес изживяване на съвсем ново ниво.

  • 60 МИНИ
  • ПЪЛНА РАБОТА НА ТЯЛОТО
  • 600 AVG.
  • ТЕЛЕСНО ТЕГЛО

Hot Hula Фитнес

Вдъхновен от танците на тихоокеанските острови, HOTHULAFITNESS® включва лесни за изпълнение танцови движения, настроени под звуците на традиционните полинезийски барабани. HotHulaFitness ® изолира вашите по-големи мускулни групи, увеличавайки силата и дефиницията на вашата сърцевина, седалищни мускули, четириъгълници и ръце.

  • 60 МИНИ
  • ОБЩО РАБОТА НА ТЯЛОТО
  • 250 AVG. КАЛОРИИ
  • ТЕЛЕСНО ТЕГЛО

Piloxing ™

Piloxing ™ е творческа комбинация между пилатес и бокс, с умствена и физическа цел за постигане на „елегантен, секси и мощен“ образ на себе си. Тази кардио тренировка с ниско въздействие се прави боса и включва движения от танца, използвайки удари, вдъхновени от бокса и основната работа, базирана на пилатес. Това е забавно, перфектна тренировка за изгаряне на мазнини.

  • 60 МИНИ
  • ОБЩО ТЯЛО
  • 300 AVG. КАЛОРИИ
  • ТЕЛЕСНО ТЕГЛО

RPM CYCLE ™

RPM ™ е 45-минутната тренировка за колоездене на закрито, базирана на езда на открито, където карате в ритъма на мощна музика. Излезте на терена с вашия вдъхновяващ треньор на отбора, който води пакета през хълмове, апартаменти, планински върхове, времеви изпитания и интервални тренировки. Открийте спортиста отвътре - изпотявайте се и изгаряйте, за да достигнете своя ендорфин.

  • 45 МИНИ
  • ДОЛНАТА ЧАСТ НА ТЯЛОТО
  • 500 AVG. КАЛОРИИ
  • ВЪТРЕШЕН ВЕЛОСИПЕД

Стъпка 1, 2, 3

Класовете, изпълняващи движения на и извън стъпаловата платформа, ще осигурят както сърдечно-съдова, така и мускулна издръжливост. Включването на двете движения на горната и долната част на тялото заедно ще подобри вашата координация и ловкост; и постоянното избутване на стъпалото ще увеличи силата на краката. Тази интензивна сърдечно-съдова тренировка ще накара сърцето и белите дробове да работят по-ефективно, а аспектът на изгаряне на калории от упражнението ще ви помогне да поддържате здравословно тегло.

  • 60 МИНИ
  • ДОЛНАТА ЧАСТ НА ТЯЛОТО
  • 600 AVG. КАЛОРИИ
  • РЕГУЛИРАЩА СТЪПКА НА ВИСОЧИНА

Зумба

Това е кардио базиран клас, използващ международни ритми. Zumba е страхотна кардио тренировка! Състои се от 70% базирани на латино ритми с 30% от жанрове като Боливуд, хип-хоп, африкански и много други жанрове, които ще ви карат да се движите. Този високоенергиен танцов клас ви позволява да изгаряте калории и да извайвате тялото си, докато се наслаждавате на атмосфера на „фитнес парти“.

  • 60/90 МИНИ
  • ОБЩО РАБОТА НА ТЯЛОТО
  • 600 AVG. КАЛОРИИ
  • ТЕЛЕСНО ТЕГЛО