Що се отнася до тренирането на долната част на тялото, упражненията, които се правят от всички, са изпадане и клякане. И ако трябва да изберете един между двете, прочетете по-долу, за да разберете кой трябва да бъде вашият избор.

Що се отнася до тренировката, има някои видове тренировки, които работят чудесно за нашето тяло, те не само ни помагат да тонизираме тялото, но също така ни помагат да подобрим формата и да увеличим издръжливостта. Било то йога или пилатес, всяко упражнение има своите предимства. И две такива упражнения, които са популярни в целия свят, са клякане и изпадане. И двете упражнения са чудесни за намаляване на мазнините и тонизиране на долната част на тялото. Те са лесни за изпълнение, насочени са към една и съща мускулна група и са от съществено значение за хората с отслабване.

по-добър

Когато става въпрос за тренировка, обикновено се препоръчва да правите и двете тези упражнения редовно. Но понякога поради забързания ни график нямаме достатъчно време да изпълним и двете упражнения и следователно в такъв случай в крайна сметка избираме такова. Ако се сблъскате с подобен проблем, прочетете по-долу кой от тях е по-добър и може да ви помогне да тонизирате краката и долната част на тялото.

Клекове:

Клякането е нещо, което може да прави всеки. Ако сте човек, който просто планира да започне с клекове, тогава трябва да се научите да правите правилно. Клековете са относително по-лесни от нападенията, тъй като трябва да балансирате тежестта на цялото си тяло, стоящо на едно и също място.

Напади:

Нападенията са малко по-напреднали от клековете. Ако планирате да правите удари, по-добре е да започнете с обратни удари. По-лесно е да се изпълни от предните удари. След като свикнете с обратните удари, само тогава опитайте с напредване, тъй като неправилното извършване на предни удари може да причини нараняване на коляното.

Включени мускули:

И двете упражнения са съсредоточени върху глутеусите, четворките и подколенните сухожилия. Вашите глутеуси и подколенни сухожилия трябва да работят повече, когато изпълнявате удари. И когато правите странични удари, основните ви мускули участват в поддържането на тялото ви.

Балансиране:

Що се отнася до баланса, докато изпълнявате тези упражнения, ударите не само помагат за тонизиране на тялото ви, но също така са чудесни за коригиране на мускулния дисбаланс. Правенето на това упражнение редовно помага за балансиране на силата на двата крака, а също така помага за намаляване на болките в долната част на гърба.

Заключение :

Ако изобщо трябва да избирате между двете, по-добре е да изберете удари. Нападенията помагат за вашата форма, а също така укрепват краката ви.