Тъй като Интернет ни помага да правим всички неща, за които сме могли само да мечтаем - да работим от вкъщи, да създаваме собствен бизнес, да правим всичките си празнични пазарувания - той също така дава възможност на тези, които искат да отслабнат, да приемат онлайн програма и пуснете тези досадни 10, 20 или 50 паунда.

програми

Има множество онлайн програми за отслабване, но в тези тежки икономически времена, изразходването на месечни членски вноски за диетична програма може да е лукс, който вече не можем да си позволим. Така че ето един поглед към някои страхотни онлайн програми за отслабване, които са най-добре безплатни!

Програмите

Тъй като общата им функция е, че те са безплатни, тези онлайн програми за отслабване често включват цяла общност от подкрепа, докато се придвижвате по пътя си за отслабване.

Ето списък на някои от най-популярните безплатни онлайн програми за отслабване:

  • iVillage Total Health - Една от оригиналните онлайн диетични програми, те предоставят персонализирани планове за хранене и упражнения от доверени специалисти по фитнес и хранене.
  • FitDay - Основният му инструмент е журналирането, упражнение, широко подкрепено като ефективно средство за отслабване. Също така предоставя диаграми и графики, които показват напредъка във времето и към вашата цел. Предлага се онлайн или като настолно приложение.
  • SparkPeople - Предлага групова подкрепа и четирифазен диетичен план, който да ви помогне да отслабнете и да го спрете.
  • Диета бъг - Подобна поддръжка като големи диетични сайтове, базирани на такси, като онлайн общност, инструменти за отслабване и персонализирани планове за менюта, но всичко е безплатно. Те се грижат изключително за жени.
  • Брой калории - Управляван от About.com, този сайт има повече от половин милион членове, всички в мрежа чрез безплатни акаунти. Достъп до безплатни инструменти, подкрепа от общността и отслабване чрез различни диетични планове.

За кого са?

Макар че някои от тях се харесват предимно на жените (iVillage Health и Diet Bug), всички тези програми са създадени, за да отговорят на целите за отслабване както на мъжете, така и на жените.

Очевидно е, че прекарването на доста време на вашия компютър е вероятно предпоставка, те са приложими и за тези, които се нуждаят от структуриран план, но не харесват интерфейса "един към един", който много офлайн програми налагат чрез включването на групи за поддръжка, ментори, членове на екипа и наставлявани.

Да ви държим отговорни

Една обща черта на много от тези безплатни онлайн планове е да ви държим отговорни за това, което ядете и колко упражнявате. Компютърът ни прави толкова лесно да въвеждаме какво ядем, колко ядем и да анализираме как тези данни се включват в нашето ежедневно уравнение за входяща и изходяща енергия. В края на деня или в края на храненето е ясно като ден да видим как това, което ядем, се подрежда до това, което трябва да ядем, за да отслабнем.

Все едно да имате собствен личен диетолог с вас по всяко време - безплатно!

Какво получаваш?

Всяка програма е напълно оборудвана с инструменти и ресурси като BMI калкулатори, BMR калкулатори, списъци с калории, дневници за храна, дневници за упражнения и форум за споделяне, където можете да общувате с колеги, които спазват диета.

Diet Bug и iVillage Health предлагат персонализирани планове, докато други предлагат не персонализирани предложения за това как трябва да се храните и тренирате, а някои ви предлагат само инструментите за въвеждане на вашите ежедневни данни за това какво ядете и колко сте тренирали.

Един от недостатъците на онлайн програмите е отговорността, която трябва да въвеждате ежедневно какво ядете и колко сте упражнявали. Но ако прекарвате часове на компютъра всеки ден, това е няколко минути повече?

Освен това много от тях са създадени от медицински специалисти. iVillage Health е една такава програма, която предлага здрави медицински съвети и персонализирани планове, които ще ви помогнат безопасно и ефективно да отслабнете.

Ако сте подозирали, че получавате нещо добро безплатно, помислете отново. Тези онлайн програми за отслабване са помогнали на мнозина да поемат отговорност за собственото си здраве в тези технологични и финансово тесни времена.