Експертите преценяват топ 5 измами с диети и как да ги избегнете.

кльощавите

„Отслабнете с 30 килограма за 30 дни!“
„Блокирайте усвояването на мазнини, въглехидрати и калории с това хапче!“
"Носете това и наблюдавайте как килограмите се топят."

Независимо дали прелиствате списание, сканирате пътеките на здравен магазин или гледате късно вечер телевизия, непременно ще видите лозунги като тези, които рекламират най-новия и най-добрият продукт, създаден да помогне на ВАС да отслабнете.

Но шансовете са единственото нещо, което ще загубите при закупуването на най-новия „чудодеен диетичен продукт“, са парите. Диетичните измами са голям бизнес, като продавачите се борят за своя дял от близо 35 милиарда долара, които американците харчат всяка година за продукти и програми за отслабване.

Топ диетични измами

Експертите твърдят, че приблизително същите пет най-големи измами с диети изглежда продължават да се появяват на всеки няколко години, всеки път с лъскав нов маркетингов трик. Но всички те се основават на една и съща лоша наука.

Тези пет най-големи диетични измами включват:

  • Хапчета за повишаване на метаболизма на базата на билкови съставки
  • Хапчета за блокиране на мазнини и въглехидрати
  • Билкови чайове за отслабване
  • Диетични лепенки, бижута или други продукти, носени по тялото
  • Обвивки за тяло или "тънки костюми"

„Винаги са съществували шарлатански схеми за отслабване, защото никой никога не вярва, че не можете да отслабнете по-бързо, отколкото сте го качили“, казва регистрираният диетолог Алтея Занекоски.

"Може би им отне две години, за да наддадат тези 15 килограма, но те искат да го свалят след две седмици."

По-реалистичен график за трайно отслабване е да отслабнете с около половин килограм седмично, казва Занекоски.

Въпреки това изследователите казват, че измамите с диети продължават да процъфтяват, отчасти благодарение на закона за търсенето и предлагането, тъй като все по-голям брой американци се оказват с наднормено тегло и търсят по-лесен начин да го загубят.

Освен това много от най-популярните измами с диети се основават на растителни съставки, които не са регулирани като лекарства от FDA. Следователно претенциите за загуба на тегло не се оценяват за точност от FDA.

Всъщност неотдавнашен доклад на Федералната търговска комисия (FTC) установи, че повече от половината реклами за отслабване, пуснати през 2001 г., са подали поне едно невярно или необосновано твърдение.

Продължава

„Сега все повече хора усещат, че има някакво вълшебно съединение или практика, а всъщност няма“, казва Занекоски пред WebMD. "Никой няма да им подаде свирката, освен ако някой не умре или не му се случи нещо наистина ужасно."

Дори когато измамите с диети не се окажат опасни, експертите казват, че разчитането на хапчета, лепенки, кремове и други приспособления за отслабване пречи на милиони хора да търсят програми за отслабване, които наистина биха могли да им помогнат да отслабнат и да намалят риска от заболяване.

"Повечето хора се нуждаят от нещо повече от хапче или помощ за диети, за да ги преодолеят поведението, което ги е затруднило на първо място. Тези продукти карат хората да вярват, че има продукт, който може да реши проблема, и 100% от време няма продукт, който да може да реши проблема ", казва Занекоски.

1. Хапчета за повишаване на метаболизма/изгаряне на калории

В горната част на списъка с измами с диети са хапчета, базирани на билкови съставки, които обещават да засилят метаболизма ви и да ви помогнат да изгаряте калории или мазнини по-бързо.

"Новите билки винаги изглеждат на върха като потенциални помощни средства за диета, тъй като една оставя друга се появява, тъй като FDA не наблюдава билките", казва Занекоски. "В повечето случаи те са просто неефективни; от време на време те са опасни."

Два скорошни примера на билкови хапчета за отслабване, които привлякоха вниманието на FDA като опасни, са ефедра и кава (Piper methysticum, известна още като кава кава).

Доскоро ефедрата се намираше в много билкови хранителни добавки за отслабване, но през февруари 2004 г. FDA забрани продажбата на ефедра във всяка хранителна добавка в САЩ поради риск от заболяване или нараняване. Билката е близък химически братовчед на метамфетамин или скорост и може да причини високо кръвно налягане, неправилен сърдечен ритъм, безсъние, нервност, треперене, гърчове, инфаркти, инсулти и дори смърт.

Кава е растение, открито на островите в южната част на Тихия океан. Добавките, съдържащи растителната съставка, често се насърчават за релаксация, както и за отслабване. Но FDA издаде предупреждение през 2002 г., че употребата на добавки, съдържащи кава, е свързана с тежко чернодробно увреждане.

Продължава

2. Хапчета, блокиращи мазнините и въглехидратите

Хапчетата, които твърдят, че блокират усвояването от организма на мазнини и напоследък въглехидрати, също са често продавани диетични измами.

Дори ако тези блокери на мазнини и въглехидрати са работили така, както казват, че правят, изследователите казват, че ефектите могат да бъдат опасни, ако не просто неприятни.

Това е като да накараш някого да понася непоносимост към лактоза, казва Занекоски. Като правят тялото неспособно да разгражда хранителните вещества в тялото, което води до стомашно-чревни проблеми като диария, подуване на корема и газове, тези хапчета също блокират усвояването на витамините, които пътуват с тези хранителни вещества.

„Защо някой нарочно се подчинява на това?“ казва Занекоски. "Някои блокери на мазнини може да имат нещо в себе си, което може да попречи на начина, по който хората усвояват мазнините, но никога не е било доказано, че помагат при значителна загуба на тегло."

3. Чайове за отслабване

Чайовете на базата на билкови съставки също се рекламират като диетични помощници, но изследователите казват, че основната съставка в много от тези чайове е кофеинът, който е диуретик и води до загуба на вода.

„Загубата на вода не отслабва“, казва Занекоски. "Кофеинът също може да увеличи метаболизма с малко количество, но недостатъчно, за да можете да кажете, че е допринесъл за загуба на тегло."

Регистрираният диетолог Нелда Мърсър се съгласява и казва, че единствената потенциална полза за отслабване от пиенето на билкови чайове може да бъде използването им като заместител на висококалоричните напитки.

Мърсър казва, че при някои диетични чайове това е програмата, която идва заедно с чайовете, които понякога могат да насърчат загуба на тегло, като чайове, които препоръчват да го пиете след вечеря и след това да не ядете нищо друго сутрин. По този начин той може да ограничи яденето късно вечер, но не е задължително резултат от пиенето на самия чай.

4. Диетични лепенки и бижута

Пластири, които доставят лекарства, въпреки че кожата са станали популярни за подпомагане на пушачите да се откажат и доставяне на естроген за облекчаване на симптомите на менопаузата.

Но експертите казват, че не са създадени ефективни лекарства за отслабване, които да се доставят през кожата чрез пластири. През повечето време тези пластири съдържат същите неефективни билки, които се намират в хранителните добавки или чайове.

Продължава

В тази категория измамни диети са включени и бижута, като обеци или гривни, предназначени да се носят по тялото с обещанието да помогнат на хората да свалят килограми. Според FTC всяко твърдение, че хората могат да губят дори килограм или повече на седмица, използвайки тези устройства, е невярно.

5. Опаковки за тяло или "тънки костюми"

Ако имаше носител на награда за измама за диета "oldie but goodie", експертите казват, че това вероятно ще отиде на обвивки за тяло.

Дебелите, слоести костюми за пот, някога популярни преди десетилетия, се превърнаха в сребърни "тънки костюми" и топилни мазнини за тяло, предназначени да заключат телесната топлина и да стопят килограмите.

Но изследователите казват, че единственият вид загуба на тегло, причинена от носенето на тези екипи, е загубата на вода, причинена от прекомерно изпотяване. Веднага щом вземете едно питие, ще си върнете цялото тегло на водата обратно.

Експертите казват, че единственият начин да отслабнете на дълги разстояния е да изгорите повече калории, отколкото ядете, и този процес е бавен. Това означава, че всички диетични продукти или програми, които обещават „бързо и лесно“ отслабване без никакви усилия или жертви, са длъжни да бъдат фалшиви.

Но ако това не е достатъчно, за да повдигнете подозренията си, ето някои често използвани думи, за които да следите, според FTC:

Без диета! Без упражнения!
Загубете 30 лири за 30 дни
Яжте любимите си храни и въпреки това отслабвайте
Свива инчове от стомаха, талията и бедрата
Учените обявяват невероятно откритие!
Революционен европейски метод! Древна китайска тайна!
Включете процеса на изгаряне на мазнини в тялото ви
Автоматично конвертиране на мазнини в чиста мускулна маса!
Абсорбира мазнините
Разработен след години тайни изследвания
Нов научен/медицински пробив

Не само измамниците с диети обикновено използват едни и същи думи в рекламата си, FTC казва, че те също използват някои от същите техники на продажби, като например:

  • Екстравагантни твърдения за драматична, бърза загуба на тегло.
  • Отзиви от „известни“ лекари, изследователи или други медицински експерти.
  • Драматични снимки преди и след, изобразяващи значителна загуба на тегло.
  • Реклами, които рекламират най-новата модерна съставка в заглавията.
  • Бележка под линия, скрита някъде в реклама, в която се отбелязва „необходими са диета и упражнения“.

„Всеки път, когато се изкушите да получите нов диетичен продукт, моят съвет би бил да разгледате какви са твърденията и дали те могат да бъдат обосновани от науката“, казва Мърсър. "Това, което хората искат, е вълшебен куршум и бързо решение и това никога няма да проработи. Ако звучи твърде добре, за да е истина, е така."

Източници

Медицински актуализиран юни 2006 г.

ИЗТОЧНИЦИ: Нелда Мърсър, RD, говорител на Американската диетична асоциация. Алтея Занекоски, RD, говорител, Американска диетична асоциация. FDA. Федерална търговска комисия. Функция на WebMD: "Бързо отслабване или шарлатанство?" Характеристика на WebMD: „Червени флагове на диета за шарлатанство“. Медицински справочник на WebMD, предоставен в сътрудничество с клиниката в Кливланд: „Отслабване: Безрецептурни и билкови лекарства за отслабване“.