Вземете копие

Отзиви за приятели

Въпроси и отговори за читателите

Бъдете първите, които задават въпрос за Книгата за хранене на Културиста

културиста

Списъци с тази книга

Общ прегледи

Основите на храненето и историята на автора е интересно четиво. Предупреждение: Някои от препоръчаните стойности за прием на витамини изглежда са опасно остарели:

Витамин B6: Изглежда, че авторът придава голямо значение на B6, но статиите от други места предполагат друго. Безопасната горна граница за B6 сега е определена под 25 mg, с различни номера другаде по света. Въпреки това, книгата препоръчва 350 mg - 500 mg ! Това са много високи цифри и потенциално могат да бъдат опасни:
Основите на храненето и историята на автора е интересно четиво. Предупреждение: Някои от препоръчаните стойности за прием на витамини изглежда са опасно остарели:

Витамин B6: Изглежда, че авторът придава голямо значение на B6, но статиите от други места предполагат друго. Безопасната горна граница за B6 сега е определена под 25 mg, с различни номера другаде по света. Въпреки това, книгата препоръчва 350 mg - 500 mg ! Това са много високи цифри и потенциално могат да бъдат опасни:
http://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_.

Съвременната тенденция е да се вземат най-малко 1 g PRO/lb чиста телесна маса. Книгата казва друго. Препоръчителният прием на калории за човек от 140lb изглежда е около 1700cal/ден ?! Това звучи твърде малко. Количеството консумирана храна трябва да бъде изчислено внимателно според вида упражнения, които човек има.

Обобщавайки, макар че книгата е добре прочетена като цяло, действителните предложения трябва да бъдат преразгледани.