Независимо дали искате да изглеждате като бикини или фигурна звезда, ние сме вкарали вашата програма за тренировки, диети и добавки, направо от устата на бебета. Опасни криви напред.

искате

Включете с BodyFit

BodyFit е вашето решение за всички неща за фитнес. Присъединете се днес и разгърнете силата на BodyFit!

  • 2500+ създадени от експерти тренировки
  • 3500+ видеоклипа за упражнения
  • Ексклузивни съвети за тренировки от експерти
  • Достъп до планове за тренировки
  • Достъп до приложението BodyFit
  • Отстъпки за магазини

Всеки, който присъства на състезание по физика в последно време, несъмнено ще забележи, че готовата за състезание женска форма сега се предлага в по-разнообразни стилове на тялото, отколкото конвейерната линия на GM преди фалита.

Женските бодибилдъри приветстваха своите по-малки акробатични фитнес колеги преди повече от десетилетие, за да бъдат последвани по-скоро от по-меки фигуристи; и сега бикини тела, с още по-малко мускули, но, някои биха казали, все по-оформени извивки.

В нашите очи всичко е добре. От бодибилдинг до бикини, усилията им във фитнеса плащат красиви и очевидни награди, докато мразят поп бонбоните от гледната точка на дивана си. Но когато дойде време да стигнете до плажа за пролетна ваканция, фигурата и бикини телата изглеждат специално пригодени за пясък и сърф.

Въпросът е кой тип физика трябва да се стреми фитнес-вдъхновена жена със своите тренировки и диетична дисциплина: фигура или бикини?

Независимо от желания от вас стил на тялото, ние ви покрихме. След приключване на състезанията 2011 International и Bikini International, ние се обърнахме към двамата победители за техните програми за обучение, диета и добавки. По-долу са изброени това, което всеки трябваше да сподели.

Никол Награни: Международен победител в бикини 2011 г.

На крехката 19-годишна възраст Никол Награни не е вашето нормално момиче в съседство. Тоест, освен ако момичето, живеещо в съседство с вас, има зашеметяващо тяло с извивки на фиби и не носи 4.0 през втората си година от ексклузивна ускорена програма за предмедицинско лечение.

Родителите на Никол я водят със себе си във фитнеса, доколкото се помни. Тя направи първата си физика на 14 (не, това не е печатна грешка), печелейки както общата фигура на тийнейджърите, така и отворения фитнес в краткия клас.

Тя взе няколко години почивка от шоуто по физика, за да се състезава в гимназиалните спортове, но ги възобнови в колежа. Тя бързо вкара професионална карта в бикини.

Сега тя е на върха в спорта, като спечели най-добрата от породата бикини международна титла. На това състезание тя направи пауза, тренирайки толкова упорито и прокарвайки се през трудни времена, защото не искаше да съжалява.

Нейната награда: първо място и мастило в книгите по история като първият по рода си шампион по бикини на Арнолд

Мислиш ли, че можеш да се справиш с нея? Тя тренира с тежести пет дни в седмицата и прави кардио шест пъти през същия период. Кардио сесиите продължават от един до два часа на ден, в зависимост от това колко е далеч от шоуто.