Споделянето е загриженост!

кафето

Знаете как става; просто не можете да започнете деня без добро силно кафе, което да ви подготви.

Но какво да кажем за взаимодействието между кофеина и кетозата, има ли кафе негативен ефект върху кетогенната диета? Или някаква LCHF диета по този въпрос.

Това е добър въпрос не само за кафе, но и за други кофеинови напитки като сода, енергийни напитки и някои добавки.

Първото нещо, към което бих искал да се обърна, е, че няма научно изследване, което да сочи към някакво отрицателно или положително взаимодействие между кофеина и кетозата.

Въпреки това, д-р Аткинс (за което е наречена диетата на Аткинс) прави препоръка хората да консумират кофеин умерено и че кофеинът е доказано, че причинява хипогликемични реакции при хора, които консумират големи количества от него.

Остава да се знае дали тази реакция се проявява при хора, които са на кето или други LCHF диети.

Колко кафе мога да пия на кето?

Дебатите бушуват относно количеството кафе, което можем да изпием на кето.

Докато много хора се зареждат с непробиваеми кафета и еспресо през деня, други изобщо не могат да понасят стимулацията.

Количеството кафе, което можете да изпиете на кето, варира при отделните индивиди, както при хората, които ядат всякакъв вид храна.

Изследванията показват, че кофеинът увеличава метаболизма и насърчава загубата на телесни мазнини.

Има и някои предложения, че кофеинът може да повиши нивата на кетони чрез свойствата му за изгаряне на мазнини.

Личен опит относно кофеина и кетозата с моята кето диета

От личен опит не виждам отрицателно въздействие върху кетозата от консумацията на кофеинови напитки, пия вероятно твърде много кафе, странната енергийна напитка и кофеинови газирани напитки от време на време и все още поддържам състояние на кетоза.

Най-добрият начин да разберете дали това, което пиете или ядете, ви изхвърля от кетозата е да се тествате с кръвен глюкомер като този тук, около 45 минути след консумация.

Трябва също да се отбележи, че опитът на един човек не е в основата на надеждни научни изследвания, че моите приятели биха били „брато наука“. Така че вие ​​трябва да вземете решение кое е най-доброто за вас.

Пия кафе и газирани напитки, защото ги харесвам, кофеинът със сигурност не е включен умишлено в диетата ми за каквато и да е хранителна полза и ако можете да живеете без него, казвам, „добре за вас.

Това, което мога да кажа със сигурност е, ако:

  1. Добавете захар или консумирайте кофеинови напитки със захар в тях, които ще ви изхвърлят от кетозата. Така че НЯМА ЗАХАР. Ако трябва да подсладите кафето си, използвайте естествен подсладител като ксилитол или стевия. Повече за естествените и изкуствените подсладители можете да прочетете тук.
  2. БЕЗ МЛЯКО, което означава и обезмаслено, особено ако имате няколко кафета през целия ден, тъй като въглехидратите ще се сумират. Можете да замените млякото с неподсладена пълномаслена сметана, колкото да вкусите. Пълномаслената сметана също ще осигури енергия под формата на мазнини.