започване

Хвърлете тази новогодишна резолюция в кошчето. Започването на диета през януари е лоша идея, установиха изследователите.

Проучване в университета в Ексетър в Англия показва, че когато се опитвате да отслабнете през зимата, еволюционната палуба е подредена срещу вас.

В нашите дни на ловци-събирачи, наднорменото тегло през зимата беше животозастрашаващо. Храната беше оскъдна. Така че опаковането с допълнително тегло през студените месеци се превърна в черта, благоприятна от еволюцията. Човекът от палеолита развил по-силно желание да се храни през зимата. 1,2

Изследователите са използвали компютърно моделиране, базирано на оптималното количество мазнини, които хората трябва да съхраняват за оцеляване. Те препращат това към количеството храна, достъпно за ранния човек. Те открили, че когато храната е оскъдна, хората се опитват да изградят запасите си от мазнини. Когато храната е лесно достъпна, те хвърлят излишни килограми.

Водещият изследовател заяви: „Нова година е най-лошото време за започване на нова диета.“

И така, кога е най-доброто време да се опитате да отслабнете? Както може би подозирате, това са по-топлите месеци. 3,4

Слънчевата светлина повишава нивата на серотонин. Това ни дава усещане за благополучие и ни прави по-малко вероятно да станем жертва на апетита за храна.

По-топлото време и по-дългите дни означават, че хората прекарват повече време навън, за да са активни, вместо да седят вътре на стол.

През топлите месеци сме жадни. Това означава, че пием повече вода, която се бори с глада. Също така има изобилие от сезонни пресни и нискокалорични зеленчуци и плодове. Вашето тяло брои хранителни вещества, а не калории. Така че, ако ядете правилните хранителни вещества, тялото ви ще се чувства пълноценно.

Ето как можете да увеличите шансовете си за успех на диетата:

  • Задайте дата за начало. Това ви позволява да се подготвите психически към големия ден. Печелите мотивация и решавате. Изберете всеки ден в топлите метеорологични месеци между април и септември. 5
  • Навън с лошото. С наближаването на деня преминете през кухнята си и се отървете от всички храни, които не отговарят на вашата диета. 6
  • Приятел. Намерете си диетичен партньор. Това може да означава разликата между успех и неуспех. Диетичните приятели си оказват взаимна подкрепа. 7
  • Използвайте палео диетата.Ние отдавна се застъпваме за този план за хранене с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Това не само ви помага да отслабнете, но повишава цялостното здраве.

Но има още по-лесни начини да видите реалните резултати от загуба на тегло ...

Подобно на тайния "превключвател", който можете да обърнете, който казва на тялото ви да изгаря мазнините, вместо да ги съхранява ... Малко известният химикал, според един лекар, кара тялото ви да изисква нездравословни висококалорични храни ... И как да отделите килограми телесни мазнини - без да режете обратно на храните, които обичате.

Открийте как да отключите потенциала си за изгаряне на мазнини ТУК.

В добро здраве,

Анджела Салерно
Издател, INH Health Watch