Блог за здравословен живот от клиника Маршфийлд

кога

Блог за здравословен живот от клиника Маршфийлд

Спазмите в краката могат да се случат по всяко време, когато бягате, тренирате или просто се разхождате. Най-често спазмите в краката ще изчезнат, като промените ежедневните си навици.

Но какво се случва, ако крампите ви никога не изчезнат? Тялото ви може да сигнализира, че болката в крака ви не е само малка крампа.

Кръвният поток, кислородът и крампите в краката са свързани

Спазмите идват от промени в потока на кръвта и доставката на кислород в кръвта.

Спазмите идват от промени в потока на кръвта и доставката на кислород в кръвта.

„Самият мускул се нуждае от кислород и подходящ кръвен поток“, каза Кендес Перщайнър, физиотерапевт в клиниката Маршфийлд. „Ако използвате мускула твърде много, изразходвате неговото снабдяване с кислород, както и снабдяването с енергия. В резултат на това го изгаряте. Ако мускулът е гладен за кислород, ще получите спазми. "

Основните причини за спазми включват дехидратация, прекомерно използване на мускулите и мускулно напрежение или травма. Кръвоснабдяването е нарушено, когато нямате достатъчно течности в мускулите си.

Спазмите също могат да дойдат от многократно повтаряне на определено движение, например бягане. Можете също така да получите крампи на краката, ако стоите на място за дълги периоди от време.

Можете да лекувате по-малки спазми

Най-добрият начин да избегнете крампи на краката е да останете хидратирани. Пийте вода или спортни напитки за електролити и намалете алкохола и кофеина.

„Безалкохолните напитки ви карат да уринирате водата, така че мислите, че получавате течности, но не получавате правилните течности“, каза Пернщайнер. „Вземете нещо, което ще остане във вас, за да поддържате хидратирането. Содата, както и кафето, всъщност ви дехидратират, като ви карат да използвате тоалетната повече. “

Разтегнете мускулите си, ако смятате, че са прекалено натоварени или напрегнати. Също така помага да се използва лед или топлина за разбиване на спазмите и облекчаване на всяка болка в краката. Храненето на балансирана диета от плодове и зеленчуци може да помогне, особено с калий и магнезий.

Повече от просто крампи

Ако имате крампи на краката през цялото време, това може да е нещо повече от прекалено прекомерно използване на мускулите.

„Ако се появи спазъм, който изглежда не е причинен от физическа активност, това може да е признак на хронично състояние“, каза Пернщайнер.

Първото хронично състояние може да е проблем с притока на кръв или заболяване на периферните артерии. В артериите се натрупва плака, което води до отпадане на кръв към мускулите.

Второто условие е компресия на нерв или стесняване и притискане на нервите в гръбначния стълб.

И накрая, някои лекарства могат да причинят крампи на краката. Тези лекарства включват диуретици, които ви правят дехидратирани и лекарства за кръвно налягане и холестерол.

Ако имате спазми в краката, които не са предизвикани от физическа активност, потърсете Вашия лекар или поискайте препоръка за физическа терапия, за да научите какво може да причини спазмите.

За екипа

Екип за кости и ставни грижи

Нашият екип иска да ви помогне да останете активни. Ще предоставим начини за управление на болката и сковаността и ще предотвратим прекомерна употреба, травми и спортни наранявания на костите, ставите и мускулите. Също така ще споделим най-новата информация за лечението, включително тотална подмяна и възстановяване на ставите.

Толкова се радвам да знам, че не съм единственият, който преживява това снощи, което се случи в 3 часа сутринта. Отидох да сгъна крака, за да вляза в леглото, за да сложа краката си под завивките и след това бум вътрешното ми бедро започва да се дърпа болката е непоносима, крещя, ставам от леглото, никога не съм опитвал нито едно от оралните неща, но забелязвам, че топъл или горещ парцал срещу дърпащите мускули помага. След като го получих в двете бедра едновременно, не можех да помръдна, беше ужасно

Добре, аз бях по този път няколко пъти през последните няколко години. Болката omg. Припаднал съм или съм припаднал 3 различни пъти. Събуди се на пода, облян в пот. Буквално си мисля, че ще умра. Начините, които използвам, е топлина или лед. Ледът работи по-добре. Снощи всъщност извадих леда от чашата си с напитка, тъй като не можех да се движа. Приемам калий почти ежедневно. Има и нещо друго, което забелязвам (това ще звучи странно) Получавам малки мехури по долната част на краката си почти винаги, когато получа тези спазми, обикновено точно преди да получа спазмите в бедрата. Обикновено, ако забравя калия, това се случва. Това е някакво облекчение, знаейки, че не съм единственият, който ги получава. Освен ако не сте ги имали, не знаете тежестта им.

Мислех, че само аз ги получавам от време на време. Семейството ми и GF биха ме гледали като луд, докато крещях от болка и се подвивах. Почти усещам, че ще получа инфаркт от болката ... толкова ужасно! Няколко глътки сок от туршия ... вода ... банан ... и просто го изчакваме. Нищо друго не работи, но ще изпробвам някои от тези предложения.

Имам ги от години. Сега и двамата са крака от ханша до пръстите. След като по-малко отпадъци. Опитах всичко по-горе. Поработих за малко. Сега не мога да намеря нищо, което да ги облекчава. Разминавайки се с тях. Болка до 20-30 минути. Пътувания до спешна помощ с линейка, защото не можах да се движа. Имах MRI на гърба и врата. Ултразвук на краката ми. Кървава работа. Казват, че не виждат нищо, което да причини това. Те винаги са нощни. Забелязах, че ям сол, като съм много на крака, някои движения ги задействат. Но не винаги. Понякога те просто се случват. Страхувам се от вечерта, за да стигна тук, защото се страхувам, че ще имам тези ужасни отвратителни болки. В момента съм на мускулни релаксатори и ми даде болка, която няма да приема.
Благодаря на всички за споделянето. Моля се за отговори и помощ.

Здравейте Дона (и всички останали) - Имам спазми от вътрешната страна на бедрата и странични спазми (точно под гръдния кош) вече десетилетия. Те са мъчителни!
Най-доброто бързо средство за защита, което използвам, е бързо разтварящото се от крампи лекарство на Hyland. Забивате двойка под езика си и всичко се успокоява за минути. Това, което искам да разбера, е какво да ям, да приемам хапчета и т.н., за да не се случват изобщо!

Искам да разбера и какво го причинява. Не просто вземете хапче (или лекарство), за да покриете временно симптома. Бих искал да разбера къде/при кого ходи някой, който наистина се задълбочава да види какво не е наред с нас. Особено след като изглежда, че е нещо непознато от медицинските специалисти.

Къде намираш хапчетата

Жълта горчица 2-3 супени лъжици ! Облекчение напълно за 5 минути ! Ако погледнете страничната линия Ако NFL ще видите таблици с горчични бутилки

Съпругът ми страдаше от ужасни крампи на краката в продължение на години. Винаги през нощта, когато беше в леглото. Накрая лекарят му накара да опита с Хинин. Той приема капсула от 300 mg преди лягане. Те са били божи дар за него. Сега рядко получава крампи. И също така не е необходимо да пие хапчето през цялото време. Той просто си взема, ако е бил прекалено натоварен и забързан ден. Препоръчвам ви да попитате Вашия лекар за това. Наистина помогна на моя мъж. Късмет.

Вече ги получавам. Чудехте се дали превъзхождате? Мислите ли, че това е липса на изненада?

Здравейте, през последните две нощи имах хронични спазми на вътрешната част на бедрото, това беше ново за мен. Имам склонност да го получавам в областта на глезена. Започвам да си отбелязвам какво съм ял. Вярвайте или не, бананите изглежда ми го носят, макар че трябва да направят обратното. О, скъпи толкова зле нарушен сън, който така или иначе никога не беше добър.

Аз също имам тези спазми в горната част на бедрото от години. Това, което открих, за да помогна, е, когато започне да се случва, обикновено като се движа погрешно, отскачам до кухнята и взимам горчицата и пръскам малко под езика си. Докато чакам това да влезе в сила, аз стягам нарушаващия мускул. Обикновено 5 минути е добре. Започвам бавно да разхлабвам мускула по малко. Накрая мога да се движа нормално. Обикновено нямам друга до края на тази вечер. Трудността идва, когато получите спазми в двете бедра. Това е малко по-трудно да се погрижим, но е изпълнимо. Мисля, че мога да опитам този магнезий и оцета. Спокойни мечти хора.

Дали е като дърпащ стречинг крамп
Наистина странно чувство