ядете

Случвало ли ви се е просто да не сте в настроение да се храните правилно? Може би всичко е започнало бавно и се е прокраднало и преди да сте разбрали, че просто не се храните здравословно и не можете да намерите инициативата за подобряване на хранителните си навици. Или може би за вас здравословното хранене е нещо ново и просто не можете да си представите живот, в който е по-лесно и, дори мога да предложа, удовлетворяващо?

Познай какво? И аз бях там. И искам да ви насърча днес, че понякога да изберете здравословно не е лесно, но с няколко стратегии се надявам да можете да го намерите като избор, който искате да правите по-често.

И така, за днес, ето няколко истини, които можете да запомните, когато се мъчите да намерите смелост да изберете здравословно.

БЕЗПЛАТНИ ПЕЧАЛБИ ЗА ПЛАНИРАНЕ НА ХРАНЕНЕ!

Регистрирайте се за нашия бюлетин, за да получите достъп до нашата РЕСУРСНА БИБЛИОТЕКА, пълна с електронни книги, разпечатки и други, предназначени да ви помогнат да поемете контрола над здравето си и да нахраните семейството си добре.

Успех!

Сега проверете имейла си, за да потвърдите абонамента си.

Вашето безплатно можете да намерите в библиотеката с ресурси. Паролата за библиотеката е eatforlife - копирайте и поставете в библиотеката с ресурси на нашия сайт.

1. Знайте, че става по-лесно.

Независимо дали се опитвате да адаптирате здравословния начин на живот изобщо или дори се опитвате да направите една привидно проста промяна, знайте, че ще стане по-лесно. Храненето здравословно е навик и всеки добър навик изисква практика. Много и много практика. С течение на времето не само вкусовете ви ще се приспособят, но и вашето мислене ще се промени. Няколко примера:

  • Колкото повече захар ядем, толкова повече сме склонни да жадуваме за нея! Понякога съкращаването през първите няколко дни или дори храненето може да изглежда толкова грубо. Сладките пристрастяват и повечето хора забелязват, че колкото повече ги ядат ... толкова повече ги искат! След като направите първата стъпка за намаляване, втората и третата ще бъдат по-лесни. Ще се изненадате, че в крайна сметка „Не, благодаря“ ще стане много по-лесно!
  • Завързването на спортните обувки често може да изглежда като най-предизвикателната част от вашата тренировка. Взема решението: „Мога и ще направя това.“ Всъщност дори да си кажа, че трябва само да обуя обувките си, винаги продължавам и завършвам тренировката си. След като започнете да намирате начини, които да ви мотивират да тренирате, става по-лесно. (И ако имате нужда от помощ за започване, вижте любимите ми съвети за мотивация на тренировка сега.)
  • Планирането на здравословно хранене първоначално може да изглежда чуждо и трудно. Може би намирането на рецепти и менюта, които работят за семейството, е огромна тежест. Но още веднъж, когато намерите това, което работи, можете да го използвате повторно. С течение на времето ще намерите повече рецепти, които вашето семейство обича и вероятно дори ще започнете да развивате някои нови вкусове!

2. Фокусирайте се върху храни, които според вас са едновременно вкусни и подхранващи.

Може би сте се убедили, че трябва да ядете риба, броколи и ориз на всяко хранене и дори не харесвате риба! Не мисля, че и аз бих искал да се храня здравословно, ако случаят беше такъв за мен. Но истината в това е, че има ТОНИ подхранващи храни. Помислете за няколко любими ястия, зеленчуци или други здравословни храни, на които наистина се наслаждавате и ги ядете. Това често може да ви даде тласък, от който се нуждаете, за да се върнете в релсите и да намерите радост в здравословното хранене. Защото наистина, здравословното хранене все още може да бъде много приятно. След като преодолеете първоначалното си мислене „Не искам да се храня здравословно“, може да откриете, че се чувствате по-авантюристично настроени и готови да добавите нови храни.

3. Помислете за „Защо“.

Както всяка ситуация, откриването на основната причина помага да се определи нов план или начин на мислене. Има ли причина да не сте в настроение да се храните здравословно? Уморени ли сте от обичайните си здравословни вечери? Може би имате нагласа, че здравословното хранене трябва да бъде скучно и не може да включва забавни храни.

От другата страна на „Защо“ помислете ЗАЩО трябва да се храните здравословно? Очевидно искате да ИСКАТЕ да се храните здравословно или предполагам, че не бихте чели тази статия. ? Това каза, вие вече сте по-напред, отколкото сте предполагали. Сега разберете защо вашето здраве е важно за вас.

4. Здравето е континуум.

Така че не искате салата от кейл, но това не означава, че трябва да отидете направо за браунито. Или може би нямате време да приготвите вечерята с 3 ястия от нулата, но това не означава, че бързата храна е правилният избор. Наскоро прочетох тази статия Здравословното винаги се променя от Робин, регистриран диетолог, известен като The Real Life RD. Оттогава обмислям как различното здраве може да изглежда по различно време. Уверете се, че вашите цели и очаквания съвпадат с вашата реалност.

5. Не сте сами. Тази шоколадова торта/поничка/брауни/(каквото и да ви изкушава) изглежда добре за всички нас.

Понякога съм имал хора да правят коментари, които предполагат, че трябва да е „по-лесно“ за някои хора да следват здравословни навици от други. Искам обаче да ви предупредя да внимавате да мислите по този начин, тъй като това може да се превърне в ограничаващо убеждение, че на някои хора винаги им е лесно, но вие просто не.

Днес обаче искам да ви насърча, че в един или друг момент вероятно всеки един от нас се е борил да намери мотивацията да продължи да практикува здравословни навици. Независимо дали става дума за здравословно хранене, упражнения или дори за сън, от който се нуждаете.

Когато не искате да се храните здравословно

Правенето на най-добрия избор за нещо не винаги е лесно. Въпреки това, познаването на нашите дългосрочни цели, планове и мотивация зад решението винаги може да помогне да насочим фокуса си към ЗАЩО правим това, което правим. Намирането на баланс с храната е свързано с избора на здраве понякога, дори когато не ни се „харесва“. Така че следващия път, когато не искате да се храните здравословно; поемете дълбоко въздух и пренасочете мислите си.