Ако пиете бира всяка вечер и тя се превърне в част от нощната ви рутина като начин да се отпуснете и да се отпуснете след работа, може да започнете да се чудите как това влияе на вашето здраве. Според WebMD лекарите предпазват от „рисково“ или „тежко“ пиене, което означава пиене на повече от три порции от 12 унции (около три кутии) дневно или седем порции от 12 унции в продължение на една седмица за жени. Медицинските специалисти също предупреждават да не се пие алкохол - тоест да се пият пет или повече порции алкохол еднократно поне един ден през последните 30 дни. Това не означава, че не можете да пиете бира, разбира се.

това

Милдред Бауърс, жена, която празнува навършване на 103 години през 2016 г., приписва на ежедневието си бира в четири часа - която беше одобрена от лекар - с дълголетието си. „Изпийте бира, поръчки на лекар“, пошегува се тя в интервю за местната си новинарска станция.

И така, може ли фонтанът на младостта всъщност да е буре? Е, ползите - и последиците - от бирата варират значително в зависимост от това колко пиете. Според науката това е всичко, което се случва с тялото ви, когато пиете по една бира - или една твърде много - всяка вечер.

Ако пиете бира всяка вечер, бихте могли да намалите риска от сърдечни заболявания

Може да звучи пресилено, но пиенето на бира може просто да предотврати сърдечните заболявания. Изследователи от Brigham и Болница за жени в Бостън, Масачузетс установиха, че мъжете и жените, които пият до седем напитки всяка седмица, изпитват значително по-нисък риск - 20% при мъжете и 16% при жените - от сърдечна недостатъчност в сравнение с хората, въздържали се от алкохол.

„Тези открития показват, че пиенето на алкохол в умерени количества не допринася за повишен риск от сърдечна недостатъчност и дори може да бъде защитно“, казва Скот Соломон, водещ автор на изследването, професор по медицина в Харвардското медицинско училище и старши лекар в Brigham and Women Болница, в публично съобщение. "Никое ниво на прием на алкохол не е свързано с по-висок риск от сърдечна недостатъчност. Въпреки това, употребата на тежки алкохоли със сигурност е рисков фактор за смъртни случаи от каквато и да е причина."

И все пак Соломон предупреди, че въпреки че изследването показва "връзка между пиенето на умерени количества алкохол и по-ниския риск от сърдечна недостатъчност," това "не означава непременно, че умерената консумация на алкохол причинява намален риск."

Пиенето на бира всяка вечер може да ви направи по-податливи на рак

Според проучване от 2018 г. (чрез Discover) алкохолът е третата водеща причина за смърт в Съединените щати. Световната здравна организация (СЗО) също заявява, че „употребата на алкохол е рисков фактор за много видове рак, включително рак на устната кухина, фаринкса, ларинкса, хранопровода, черния дроб, колоректума и гърдата“. Но има малко повече в историята.

"Докато алкохолът причинява седем вида рак, рискът от повечето от тези видове рак не се увеличава значително, докато човек не започне да пие силно", каза Тереза ​​Хайдс, изследовател от Университетската болница в Саутхемптън в Обединеното кралство. Тя обаче отбеляза, че ракът на гърдата е аномалията. Експертът продължи, казвайки: "При умерени нива на прием на алкохол (например 10 [напитки] седмично) рискът от рак на гърдата се увеличава повече, отколкото при други видове рак, свързан с алкохола."

Въпреки това, Хайдс каза, че консумирането на една до две кутии бира няколко пъти седмично „вероятно не е вредно“. И все пак тя повтаря чувствата на много други професионалисти: „[Но] хората, които не пият, не трябва да започват да пият“.

Ако пиете бира всяка вечер, може да живеете по-дълго

Въпреки че Милдред Бауърс, която направи заглавия за навършване на 103 години през 2016 г., препоръчва бира за други, които искат да доживеят до своите 100 години, тя каза, че нейното дълголетие наистина е "всичко в гените". Тя продължи, казвайки на местната си новинарска станция, „Чувствам се добре, защото съм в добро здраве“.

Както се оказва обаче, по-късно проучване потвърждава, че както лекото, така и умереното пиене наистина намаляват риска от смъртност и при двата пола - но особено при жените, както съобщава The Telegraph. Всъщност умереното пиене се дължи на 25% намаление на „смъртността от всички причини“ и 34% намален риск от смъртност, свързана със сърдечно-съдови заболявания при жените.

"Съществува J-образна връзка между консумацията на алкохол и смъртността и пиещите трябва да пият със съзнание", каза пред The ​​Telegraph Sreenivas Veeranki, съавтор на изследването и асистент по превантивна медицина и обществено здраве в Университета на Тексас. Джовани де Гаетано, директор на отдела по епидемиология и профилактика в IRCCS Istituto Neurologico Mediterraneo Neuromed, добави: "За повечето възрастни хора общите ползи от лекото пиене, особено намаления риск от сърдечно-съдови заболявания, очевидно надвишават възможния риск от рак."

Но също така е възможно да имате по-кратък живот, ако пиете бира всяка вечер

Не всеки медицински експерт вярва, че пиенето на бира може да доведе до дълъг живот. След преглед на големи количества данни, ученият лекар Сара М. Хартц разкри, че „дори и най-леките ежедневно пиещи имат повишен риск от смъртност“. Тя продължи, казвайки пред Медицински новини днес, "20-процентното увеличение на риска от смърт е много по-голяма сделка при възрастните хора, които вече са изложени на по-висок риск. Относително малко хора умират на 20-годишна възраст, така че 20-процентното увеличение на смъртността е малко, но все още значим. "

Но какво ще кажете за ползите за здравето на сърцето? Хартц призна, че тези ползи са реални. "Консумирането на една или две напитки около четири дни в седмицата изглежда предпазва от сърдечно-съдови заболявания," обяснява тя, "но пиенето всеки ден премахва тези ползи."

И така, трябва ли или не трябва да пиете нощна бира? За съжаление науката много зависи от вас. „Ако приспособите медицински препоръки към отделен човек, може да има ситуации, при които да си помислите, че случайното пиене би могло да бъде полезно“, разкри Hertz.

Може да станете зависими, ако пиете бира всяка вечер

Да имаш бира всяка вечер не означава, че си пристрастен към алкохола. Но това може да означава, че сте развили зависимост. „Зависимостта често върви ръка за ръка със зависимостта, но това не са едни и същи неща“, обясни Джордж Коб, директор на Националния институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм, за здравето на мъжете. "Можете да станете зависими от почти всяко вещество, ако то е част от ежедневния ви ритъм, но това не означава, че сте пристрастени." Като такава, зависимостта не е характерна само за бира или дори алкохол.

Коб по-нататък разкри пред публикацията, че можете също така да станете зависими от нещо безобидно като яденето на вечеря по едно и също време всяка вечер. „Всичко, което нарушава обичайната ви рутина, ще ви постави на ръба“, обясни той, „но това не е индикация, че имате нарушение на употребата“.

Въпреки това е разумно да обърнете внимание на потребителските си навици. „Ако една или две напитки са вашата изходна линия, но пиете повече, когато сте имали тежък ден или седмица, това е нещо, което може да се превърне в значителен проблем, когато промените в живота водят до стрес“, Пол Лавела-младши, лицензиран клиничен алкохол и съветник по наркотици, каза изданието.

Пиенето на бира всяка вечер може да укрепи мозъка ви

Пиенето на алкохол в излишък може да доведе до опустошителни ефекти върху мозъка, включително свиване и увреждане на мозъка. Въпреки това, ниската до умерена консумация на алкохол всъщност може да бъде от полза за мозъка. „Докато обилното пиене може да доведе до деменция в по-късен живот, някои проучвания предполагат, че ниската до умерена консумация на алкохол - една напитка на ден за жени, две за мъже - може да бъде от полза за здравето на мозъка“, „Когнитивна жизненост“, програма за наркотици на Алцхаймер Фондация "Дискавъри", съобщава. Трябва обаче да приемате това със зърно, защото според публикацията „трудно е да се разбере дали благоприятните ефекти се дължат на алкохол или други фактори, като начин на живот, образование или диета“.

Въпреки че много медицински специалисти и експерти - включително Джордж Коб, директор на Националния институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм (чрез здравето на мъжете) - не препоръчват да започнете да пиете, ако в момента не пиете (и да не пиете повече, ако пиете само малко), приемането на алкохол в ниски и умерени нива се смята за безопасно за мозъка. Така че, пиенето на бира от време на време обикновено се счита за добре.

Притеснявате се от навиците си за пиене? Ето знаци, че пиете твърде много.

Можете да намалите риска от диабет, ако пиете бира всяка вечер

Според проучване, проведено от изследователи от катедрата по хранителна физиология в Института за изследване на храненето и храните TNO, както и от Института за изследвания в задочната медицина, катедра по обществено и професионално здраве и катедра по ендокринология към Университетския медицински център на VU в Холандия, умерената консумация на алкохол може да намали риска от развитие на диабет тип 2 с цели 30 процента.

Ако обаче в момента имате диабет тип 2, ще искате да проявявате повече внимание от обичайното внимание, когато пиете - особено когато става въпрос за това, което пиете. „За мен бирата ще повиши кръвната ми глюкоза, докато мартини ще доведе до малкото й падане“, каза Дона Кей, жителка на Канзас, която беше диагностицирана с диабет тип 2 през 2003 г., пред Health. "Избягвам напитки с плодов сок или много захар, като космополит или пиня колада. Те не струват скока на кръвната захар или калориите." Забележка: За хората, които искат да избягват твърде много захар, има доста смесени напитки, които не бива да пиете.

Според Джон Хопкинс Медицина леката бира може да бъде по-добър избор от обикновената бира, защото съдържа „по-малко алкохол и по-малко калории“.

Пиенето на бира всяка вечер може да укрепи костите ви

Преместете се върху млякото - Brewski е тук, за да укрепи костите ни. Наистина. Според проучване от 2010 г., проведено от изследователи от катедрата по хранителни науки и технологии в Калифорнийския университет в Дейвис, е установено, че бирата е богат източник на диетичен силиций, който може да увеличи минералната плътност на костите и може от своя страна да помогне за предотвратяване остеопороза.

Тези от вас, които обичат хмелевата или малцовата бира, ще видят най-много от тези предимства. „Бирите, съдържащи високи нива на малцов ечемик и хмел, са най-богати на силиций“, обясни Чарлз Бамфорт, водещ автор на изследването, пред Science Daily. "Пшеницата съдържа по-малко силиций от ечемика, тъй като именно обвивката на ечемика е богата на този елемент. Докато по-голямата част от силиция остава в обвивката по време на варенето, значителни количества силиций въпреки това се извличат в пивната мъст и голяма част от нея оцелява в бирата . " Ясно е, че има много какво да се знае за бирата.

Пиенето на бира всяка вечер може да промени половите ви хормони

Въпреки че сеансите за пиене на алкохол очевидно не се препоръчват от медицински специалисти, Роб Хобсън, съавтор на The Detox Kitchen Bible и хранителен директор в Healthspan, разкри пред Express, че човешкото тяло е "повече от оборудвано, за да се справи със странното преяждане или умерено пиене. " Големите проблеми наистина се появяват, когато „имате дълъг период на последователно пиене на големи количества алкохол“.

Ако трябва да прекалявате с алкохола всяка вечер в продължение на един месец, всъщност можете да забележите промяна в половите си хормони. Както е подробно описано в Express, тежката консумация на алкохол може да накара мъжете да увеличат естрогена и прогестерона и да ги накарат да изпитат симптоми като увеличаване на тъканите на гърдата, еректилна дисфункция и намаляване на броя на сперматозоидите. От друга страна жените могат да започнат да изпитват ненормални периоди и промени в настроението, включително агресия и раздразнителност.

Можете да повишите или понижите кръвното си налягане, ако пиете бира всяка вечер

Въпреки че е полезна за здравето на сърцето, бирата все още може да повиши кръвното Ви налягане. Но може и да го понижи. WebMD разкри, "Леко умерено пиене (дефинирано като до две питиета на ден за мъже, едно за жени) показва лек спад на кръвното налягане в някои случаи. В малки количества е доказано, че понижава кръвното налягане с 2 до 4 mm Hg (милиметри живачен стълб) при жените. "

Но ако алкохолът все пак повиши кръвното Ви налягане, вместо да го понижи, това безопасно ли е? "Възрастните над 50-годишна възраст са изложени на много по-висок риск от инфаркт и инсулт, отколкото са от възможни вредни ефекти за леко умерено пиене", обясни пред WebMD Артър Клацки, изследовател на изследователския отдел на Kaiser Permanente. "Така че дори да имат високо кръвно налягане, те биха могли да видят ползата за здравето от нещо като чаша червено вино на ден." Или, знаете ли, кутия бира.

Може да станете дефицитни на витамини, ако пиете твърде много бира всяка вечер

„От хранителна гледна точка, цитирано през 2000 г. проучване,„ бирата съдържа повече протеини и витамини от група В, отколкото виното “. Макар че всичко това е добре и добре, не очаквайте прекалено отдаване на алкохол всяка вечер в продължение на седмици, за да направите тялото си добро. Алкохолът, включително бирата, всъщност може да „увеличи търсенето на определени хранителни вещества, използвани за подпомагане на организма да се справи с алкохола, като витамините от група В“, обясни Роб Хобсън, хранителен директор в Healthspan и съавтор на The Detox Kitchen Bible. . Въпреки че обикновено можете да приемате доза витамин В12 от млечни продукти, яйца и говеждо месо, тялото ви трудно ще ги усвои, ако пиете твърде много бира за продължителен период от време.

Както публикацията подчертава още, дори умерената консумация на алкохол може да причини възпаление на стомаха. Това възпаление кара клетките на тялото ви да спрат да произвеждат така наречения „вътрешен фактор“, който подпомага усвояването на витамини от група В. "Липсата на витамин В12 може да доведе до натрупване на съединение, наречено хомоцистеин," разкри Express, "което в дългосрочен план може да доведе до инфаркт и инсулт."

Пиенето на твърде много бира всяка вечер означава, че е по-вероятно да развиете това заболяване

Пиенето на всякакъв вид алкохол в излишък може да доведе до развитие на алкохолно чернодробно заболяване. Според Medical News Today това потенциално фатално състояние е резултат от „прекомерното консумиране на алкохол, което уврежда черния дроб, което води до натрупване на мазнини, възпаление и белези“. Пиещите бира са по-изложени на риск да развият това заболяване, отколкото пиещите вино, съобщава изданието. Жените също са изложени на повишен риск от развитие на алкохолно увреждане на черния дроб поради по-бавната скорост, с която метаболизират алкохола.

Въпреки това, количеството консумиран алкохол има значение. Жените, които пият повече от две напитки на ден и мъжете, които пият повече от три на ден за повече от пет години, са по-склонни да развият алкохолно чернодробно заболяване, според доклад на Американския колеж по гастроентерология, публикуван в The American Journal of Gastroenterology.

Вашата имунна система получава тласък, когато пиете бира всяка вечер

Чарлз Бамфорт, професор по малцоване и пивоварни науки в Калифорнийския университет в Дейвис, разкри пред Daily Mail, че бирата „съдържа много повече хранителни вещества от всяка друга алкохолна напитка“. Освен това бирата е пълна с фибри. „Това [влакно] се разгражда, за да образува [пробиотици], които спомагат за насърчаването на растежа на здрави бактерии в червата“, продължи професорът. "Изследванията показват, че ниските дози алкохол, включително бира, стимулират апетита и насърчават работата на червата при възрастните хора."

Полифеноли се намират и в бирата, а проучване, публикувано през 2007 г., потвърждава, че тези съединения наистина могат да са от полза за имунната система. Консумирайте твърде много бира или вино, и всъщност можете да потиснете имунната си система. Както каза Джордж Филискирк, специалист по изследване на дрожди в Института за пивоварство и дестилерия, когато говори пред Daily Mail: „Просто не пийте толкова много, че отменяте някоя от ползите“.

Дали пиенето на бира всяка вечер ще ви накара да развиете бирено коремче?

Важно е да знаете какво се случва с тялото ви, когато пиете, и начините, по които пиенето на алкохол може да повлияе на външния ви вид. И заради хранителните вещества в бирата Чарлз Бамфорт, професор по малцоване и пивоварни науки в Калифорнийския университет в Дейвис, казва, че „бирата по никакъв начин не е празна калория“.

Джордж Филискирк, специалист по изследване на дрожди в Института за пивоварство и дестилерия, обясни още пред Daily Mail, казвайки: "Чаша за стъкло, бирата е по-малко калорична от виното. Това е начинът на живот, който дава на пияча на бира корема, не самото пиене. Въпреки че обемът на консумираната бира обикновено е по-голям от виното, ако се ограничите до халба на ден, консумирате само няколко калории повече, отколкото ако сте изпили голяма чаша вино. "

Очевидно бирата се смята за виновник на нейния съименник „биреното коремче“, но е вярно, че ейл не носи единствената отговорност. „Твърде много калории, независимо дали са от алкохол или сладки храни или просто от ядене на твърде много храна, могат да увеличат мазнините в корема“, каза Даниел Алън, лекар по семейна медицина, пред клиниката в Кливланд. Въпреки това бирата може, според лекаря, да попречи на изгарянето на мазнини, защото „черният ви дроб предпочита да изгаря алкохол вместо мазнини, когато се консумира“.