когато

Чести оплаквания, които чувам от родители на малки деца и деца в предучилищна възраст, са „детето ми не се храни достатъчно“ и „детето ми яде само ограничено разнообразие от храни“. Може да се изненадате да научите, че когато преглеждате хранителните режими на много от тези деца, виновникът, който се появява отново и отново, е твърде много мляко.

Често течностите се пренебрегват в цялостната диета на детето и ние се фокусираме върху храните или липсата на храни в диетата. За много деца преминаването от диета на млечна основа към диета, основана на храна, може да бъде предизвикателство. Замяната на кърмата или адаптираното мляко, което детето е консумирало с краве мляко или други заместители на млякото, може да изглежда лесно решение. Освен това за заетите малки деца е много по-лесно да пият, вместо да ядат калориите си!

Въпреки това, докато кърмата и адаптираното мляко осигуряват подходящо количество хранене за бебето, кравето мляко (или заместителите на млякото) не осигуряват достатъчно хранене, необходимо за растящото тяло на малкото дете. Проблемът с пиенето на големи количества мляко е, че то запълва стомаха на малкия човек (което е приблизително колкото юмрука й), казвайки на мозъка му, че е пълен. Повечето деца са много умели да слушат сигналите си за глад, така че след като се напълнят с каквато и да е течност, която не пие, те ще откажат да ядат или ще ядат много малко по време на хранене.

Млякото съдържа много хранителни вещества и е здравословна част от диетата на детето, но както при повечето неща, умереността е от ключово значение.

И така, какво е подходящото количество мляко, което децата да консумират?

  • За деца на 1-2 години препоръчителната дневна доза е приблизително 16 унции на ден и дори по-малко, ако детето ви яде кисело мляко. Киселото мляко може да замести млечна унция за унция, тъй като има същото количество калций като млякото. Идеалният размер на порцията е 4 унции мляко, 3-4 пъти на ден. Малките деца могат да абсорбират калция само от 4 унции мляко наведнъж. Ако малко дете изпие повече от 4 унции мляко за едно седене, тялото му ще абсорбира само калций от първите 4 унции, а останалото ще отдели.
  • За 3-4-годишни се препоръчват 16-20 унции мляко (или кисело мляко) на ден, като се пие само до 6 унции наведнъж.

Защо пиенето на твърде много мляко не е нещо добро?

  • Твърде много калций може да забрани усвояването на желязото, което може да причини желязодефицитна анемия. Анемията може да доведе до намаляване на енергията и понижаване на имунната система, оставяйки децата по-податливи на настинки.
  • Тъй като твърде много мляко може да накара коремчетата да се чувстват сити, това може да доведе и до намалена консумация на богати на желязо храни в диетата на детето, което допълнително изостря риска от желязодефицитна анемия.
  • Яденето на намалено количество храна също може да доведе до намален прием на всички други хранителни вещества, от които се нуждаят телата им.

Какви стратегии мога да използвам за намаляване на количеството мляко в диетата на детето си, ако подозирам, че това може да повлияе отрицателно на приема на храна?

Отново млякото може да бъде хранителна част от диетата, просто не прекалявайте. Направете млякото част от диета, която включва разнообразни храни, за да сте сигурни, че детето ви ще получи пълноценно цялостно хранене.