Удоволствието се определя като „чувство на щастливо удовлетворение и удоволствие“.

когато

Когато става въпрос за добър живот, какво ви доставя удоволствие? Чувствате ли се добре, да имате енергия, да сте свързани с хора и неща, които ви интересуват? Предполагам, че това са нещата, които доставят удоволствие на повечето от нас.

Работата е там, че нито едно от тези неща не идва автоматично - трябва да полагате усилия във всяко едно, за да бъдете успешни и да получавате удоволствие от тях.

Наскоро разговарях с клиент за удоволствие. Тя иска да отслабне и да спи по-добре. Но тя също така знае, че е емоционална яденица и открива, че се успокоява, когато яде сладкиши. Звучи познато?

Това е проблем за много от нас по много причини. Като дете може да сте получили сладко, когато сте паднали от нашата триколка или сте се събудили раздразнено от дрямка. Връзката между болката и незабавното облекчение остана.

Може да забележите, когато ядете сладко, че се чувствате по-добре в момента. Сладките са коварни, защото удрят центъра на удоволствието в мозъка и вие се чувствате по-добре. За момент изпитвате удоволствие.

Но след това реалността удря. Проблемът, върху който сте подчертали, не е решен. И се критикувате, че не сте подкрепили целта за отслабване или просто цялостно уелнес. „Какво си мислех?“ може да се каже. „Защо се разсейвах, след като можех да предприема действия, които биха довели до по-траен вид удоволствие?“

Дългосрочното удоволствие е чувството, което изпитвате, когато държите окото и действията си фокусирани върху дългосрочната цел. Имате онези моменти, когато възниква желанието да се насочите към моментното удоволствие, но сте разработили техники, които да ви напомнят за вашата по-висока цел.

За да ви насочим към по-надеждни и задоволителни резултати, може да искате да създадете мантра ...

„Знам какво искам дългосрочно“ или „Това моментно удоволствие няма да реши проблема ми“

или може да се разсеете с положително действие, като разходка, йога разтягане или разговор с някого.

Идеята е да разпознаете моментното удоволствие, което получавате от прекаленото угаждане, само ще ви разсее и вероятно ще причини вреда. Това ще ви попречи да постигнете удоволствието, което можете да получите от дългосрочните си цели да се чувствате добре, да тежите по-малко, да имате повече енергия и т.н.

Веднага щом разпознаете изкушението, направете пауза и помислете - в този момент искам ли незабавното удоволствие, което ще получа от тази купа със сладолед или пица със сирене, или мога да дишам през чувствата и да си напомня колко добре Ще усетя кога съм с по-добро тегло, имам повече енергия и т.н.

Никой от нас не винаги е успешен по този начин, но когато през повечето време можете да успеете, ще се гордеете много със себе си.

Какво правите, за да влезете във форма в наши дни? Доволни ли сте от здравето и физическите си възможности? Защо или защо не? Отслабвали ли сте лично след 60? Моля, присъединете се към разговора.