06 октомври 2018 г. 4 минути четене

чайове

Можете да се насладите на чаша чай, докато кърмите. Тайната е да се знае кои чайове е безопасно да се консумират през този важен период от развитието на бебето.

Без съмнение сте били много предпазливи към храни и напитки, които сте консумирали по време на бременността си. Освен това, сега, когато кърмите, нивата ви на предпазливост вероятно ще бъдат мащабни. Ако сте запален пиещ чай или се наслаждавате на чаша чай от време на време, добрата новина е, че все още можете да изчакате с чашата си.

Повечето чайове консумират кофеин. И въпреки че няма конкретни австралийски насоки за безопасни нива на кофеин по време на кърмене, според Baby Center, Националният съвет за здравни и медицински изследвания все още препоръчва да се модерира приемът ви по време на кърмене.

Въпреки това, когато липсата на сън е най-ярост и вие жадувате за енергиен бустер или две, бързото взимане е трудно да устои.

И така, кои са „безопасните“ препоръчителни нива на прием на кофеин по време на кърмене?

И двамата здравни експерти в САЩ и Великобритания казват, че дневният прием на до 300 mg кофеин е малко вероятно да окаже вредно въздействие върху вашето бебе. Мярката на кофеина зависи от това коя храна и напитка консумирате и как се правят тези стоки.

Като ориентир, 300 mg кофеин е еквивалентно на около:

  • 3 чаши стандартен чай
  • 2 чаши разтворимо кафе
  • 1 чаша филтрирано или просмукано кафе
  • 2 чаши кафе с шушулка
  • 1 ½ чаши еспресо, лате или капучино
  • 3 халби горещ шоколад
  • 1 ½ кг млечен шоколад
  • 450гр тъмен шоколад

Въпреки това, вместо да разчитате на кофеиновия шоколад или кафе, билковите чайове предлагат по-нежен начин да се насладите на известно време.

Като цяло можете да се насладите на по-доброкачествен билков чай ​​с по-малко от неприятните съставки като захар, изкуствени подсладители и допълнителни калории! Например, съгласно същия списък, както по-горе, шест чаши зелен чай обикновено съдържат около 300 mg кофеин - това са шест чаши до само три чаши стандартен черен чай. Имайте предвид обаче, че някои зелени чайове, включително зеления чай мача, могат да имат по-високо съдържание на кофеин и трябва да се консумират по-рядко.

Ако искате да изпиете чаша чай и искате да ограничите съдържанието на кофеин, можете също да опитате да промените начина, по който приготвяте чая си. Намаляването на времето за накисване на чая ви от пет минути на една минута може да намали съдържанието на кофеин до половината. [1]

Билковите чайове предлагат и много други ползи за здравето. Можете да ги проверите по-подробно на нашата страница на блога на Bondi Beach Tea Co.

Кои чайове традиционно са безопасни за пиене по време на кърмене?

Чайовете, които традиционно са известни като безопасни за пиене по време на кърмене, включват:

  • чай от джинджифил
  • чайове от портокалова кора и цитрусова кора
  • чай от липов цвят
  • чай от шипка, който също съдържа тласък на витамин С
  • чай от портокалова канела
  • лимонов чай
  • чай от лайка (може също да ви помогне и да почивате по-добре)

Въпреки това, за допълнителни ползи, докато кърмите, бихте могли да помислите и за следния списък с чайове, които традиционно са свързани с подпомагане на доставката на мляко.

  • сминдух, имайте предвид, че големи количества могат да повлияят на нивата на кръвната захар
  • благословен трън в малки количества
  • копър, също в малки количества
  • коприва
  • бял трън
  • люцерна
  • чай от малинови листа - вижте супер вкусния органичен чай от малинови листа

Повечето от горните съставки (и повече) се намират в чая за подпомагане на млякото на Bondi Beach Tea Co. Ние създадохме тази много специална, ароматна и лесна за пиене смес от билков чай, за да подкрепим кърмещите майки. За повече информация, моля, кликнете тук.

Неща, които трябва да запомните, ако консумирате чай, докато кърмите

Ако кърмите, трябва да помните, че не всички чайове са създадени еднакво. Въпреки че може да пиете един и същи чай, има много разлики между марките чай. Уверете се, че сте проверили етикета, преди да консумирате чай, докато сте бременна или кърмите.

Моля, консултирайте се с вашия медицински специалист дали имате някакви висящи здравни проблеми за себе си или бебето си. Ако имате някакви алергии към растения или цветен прашец, консултирайте се и със здравен специалист, преди да консумирате билков чай.

Ако пиете чай, докато кърмите, не забравяйте да изберете чай без добавен кофеин. Следете останалите храни, които консумирате и които също могат да съдържат кофеин, тъй като не искате да удвоявате приема си.

Търсите качествен билков чай, който е безопасен за пиене по време на кърмене? Вижте две от най-добрите Bondi Beach Tea Co:

Освен това, за пълна гама от билкови смеси за укрепване на здравето, имаме пълна гама от чайове, които са идеални за всеки случай. Нашите чайове са изцяло натурални и са направени по начина, по който природата е замислила. Без неприятни добавки или лаксативи.