Не е необичайно да сте заети с мисли за следващата си закуска или хранене, когато сте бременна. И тъй като датата ви на наближаване, определено ще искате да прекарате известно време в обмисляне на най-добрите храни за ядене преди раждането. Тъй като докато тройното бурито със сирене и сирене може да ви извика името, когато се появят първите слаби контракции, в крайна сметка може да съжалявате за този избор, докато сте в средата на активния труд.

най-добрите

Дори ако вълнението (и нервите) не стимулират точно апетита ви, обикновено е добра идея да хапнете нещо, преди да се отправите към болницата. „Трябва да ядете, преди да си тръгнете, тъй като може да не сте в състояние да имате нищо, когато сте там“, казва д-р Кандис Фрейзър, специалист по гинекология/ГИН, на Romper. „Избягвайте да ядете тежки ястия, тъй като не е необичайно да имате гадене по време на раждането.“ Не забравяйте, че последното нещо, което искате да направите, е да повърнете, докато натискате.

Когато търсите в хладилника си нещо, за което да се грижите преди раждането, в идеалния случай трябва да се стремите да включите както протеини, така и въглехидрати в храната си. „Най-добрите храни за подготовка за раждане са с високо съдържание на хранителни вещества и лесно смилаеми“, казва дула Дарси Соърс. „Храни като авокадо, банани, ябълки с ядково масло, бъркани яйца са полезни за труда.“ Други храни, които може да искате да ядете, включват супи или бульон с месо или боб за протеини, плодове (като банани и плодове), овесени ядки и препечени филийки с фъстъчено масло. По този начин ще имате постоянни количества енергия, за да прекарате труда.

Но не става въпрос само за това какво ядете - това, което пиете, също се брои. „Наистина е важно да останете и хидратирани, така че отпиването на вода или кокосова вода е чудесно“, казва Соуерс. „Смутитата също могат да бъдат добър вариант.“ И стойте далеч от Gatorade, сода или спортни напитки, които имат изкуствени оцветители и аромати.

Ако чаша чай ще уцели точно сега, изберете чай от малинови листа, съветва Ямел Белен, дула и основател на One Love Doula. „Чаят от малинови листа е тонер за матката и пиенето му може да помогне за нивата на желязо, витамини А и С“, казва Белен. „Това помага на матката ви да стане по-силна за усилената работа, която предстои.“

И ако търсите нещо, което да закусите безопасно по време на раждането, трябва да се придържате към прости храни. „Опаковайте медени пръчки за активен труд“, съветва Зауърс. „Това ви дава лесно смилаеми изблици на естествена енергия, когато раждането наистина се развива и е по-трудно да се ядат истински храни.“ Тъй като след като сте в болницата, вашите възможности за храна за съжаление ще бъдат малко и много далеч. „Обикновено по време на раждане ще ви бъде позволено да ядете„ чиста “или храна, която можете да видите, като Jell-O, бульон и ябълков сок“, казва д-р Фрейзър.

Винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да видите какво можете (или не) да ядете, особено ако имате някакви високорискови проблеми или ограничения относно това, което можете да ядете по време на раждането. Но за повечето жени храненето преди раждането може да ви помогне да издържите издръжливостта, от която се нуждаете, за да посрещнете вашето мъниче на света.

Д-р Кандис Фрейзър, доктор по медицина, FACOG, специалист по гинекология/гинекология с Вашите лекари онлайн

Ямел Белен, дула и основател на One Love Doula