Какво трябва да ям, за да спра косопада? Кои храни помагат на косата да расте по-бързо?

най-добрите

Всяка жена мечтае за здрава и лъскава коса. Не всички жени обаче са готови да положат усилия за постигането му. Ако искате да знаете как да направите косата си по-здрава и плътна, тази статия ще бъде полезна за вас. Прочетете за препоръчителната храна за растежа на косата и започнете пътуването си до желания вид.

Всъщност многобройни фактори влияят върху състоянието на косата ви. Трябва да ги вземете под внимание, ако се стремите към бързия растеж на косата. Тези фактори могат да бъдат разделени на две групи:

1. Процеси извън вашия контрол като генетика, възраст и хормонални промени.

2. Аспекти, които можете да управлявате лесно и да окажете силно влияние върху състоянието на вашата коса.

Най-важното е да поддържате ежедневната си хранителна диета. И така, нека разберем кои хранителни навици са важни за правилния растеж на косата и да разкрием храните, които могат да доведат до проблеми.

Как да сбъдна желанието за силна и гъста коса?

В днешно време много продукти за грижа за косата обещават да направят косата ви неустоима. Но трикът е, че дори най-скъпият шампоан или маска за коса няма да покажат желания ефект, ако ядете нездравословна храна. Ето защо първата стъпка за здрав растеж на косата и ноктите трябва да бъде диета, богата на витамини и микроелементи. Ползите от балансираното хранене и положителните ефекти на здравословната храна върху косата ще ви накарат да отидете „Уау!“

Недостатъчният прием на желязо, мастни киселини и калций или след монодиети може да доведе до тежко влошаване на кожата, косата и ноктите. Така че, нека обсъдим най-добрата храна за растежа на косата, която трябва да включите в ежедневната си диета.

- Богати на калций храни са основни храни, които укрепват косата. Калцият е елемент, който участва във функционирането на космените фоликули, влияейки върху интензивността на растежа на косата и цялостното й състояние. Недостигът на калций може да се попълни чрез добавяне на сирене, натурално кисело мляко, сардини, боб и леща, бадеми и листни зеленчуци към вашата диета.

- Най-доброто протеинова храна. Протеинът е основният строителен материал на тялото. Той участва във всички жизненоважни процеси: от производството на ензими и хормони до образуването на клетки, включително косата и ноктите. С намаляване на приема на протеини, тялото забавя всички дейности и започва да използва протеини само за основните процеси. Така че диетата с ниско съдържание на протеини може да причини рязко влошаване на състоянието на косата и ноктите. За да избегнете подобни последици и да постигнете пълнота на косата, не трябва да намалявате консумацията на храни с високо съдържание на протеини като бяло и червено месо, яйца и морски дарове, които са основни протеинови храни за растежа на косата.

- Силициеви храни за растеж на косата. Силициевият диоксид е друг важен елемент, който е необходим за кожата, косата и ноктите. Естествената храна, съдържаща силициев диоксид, включва краставици, яйца, пресни стриди, аспержи, манго, боб и билка хвощ.

- Фолиева киселина храни за растеж на косата. Фолиевата киселина е жизненоважен компонент за бъдещите майки. Участва в образуването на генетичен материал и растежа на клетките на костния мозък. Този елемент се съдържа в броколи, бял ориз, червено месо, птици, ядки, зелени зеленчуци. Фолиевата киселина няма да накара косата ви да расте по-бързо, но ще изглежда много по-добре.

- Богат на желязо храни. Космените фоликули, заобикалящи корените на косата ви, се нуждаят от желязо. Той насърчава растежа на косата и увеличава обема на косата ви. Когато нивото на желязото е ниско, се появява анемия и това може да доведе до отделяне. Желязото се съдържа в червеното месо, пилето, рибата, телешкия черен дроб, зелената салата и броколите.

- Омега 3 храни също са важни участници в растежа на косата. Те помагат за поддържане на водния баланс в клетките на скалпа и косата. Тъй като тялото ни не произвежда омега-3, те трябва да бъдат част от нашето хранене от здравословна диета. Сьомгата, херингата и другите мазни риби съдържат омега-3. Някои вегетариански продукти, които доставят този елемент, са авокадо и орехи.

- Храни с биотин. Ниското ниво на този елемент може да направи косата чуплива и скучна. За да го избегнете, яжте повече пълнозърнести храни, хляб от соево брашно, черен дроб и жълтъци.

- Богата на сяра храни. Сярата е един от основните компоненти на кератина, който е основен строителен материал на ноктите и косата, който им помага да останат здрави. Намира се в брюкселско зеле, лук, чесън, зеле и цветно зеле.

Имайте предвид, че тази храна за растеж на косата е необходима и за ноктите и кожата.

Зеленчуци и плодове за растеж и дебелина на косата

В преследването на красива и лъскава коса трябва да помните, че е невъзможно да се ускори растежа на косата изкуствено. Правилната диета обаче може да подобри състоянието на косата ви и да я направи по-плътна и блестяща. Гамата от продукти за гъст растеж на косата е впечатляваща. Нека започнем от зеленчуци и плодове:

- Растеж на косата зеленчуци които също могат да помогнат при отслабване са авокадо, картофи с кожа, моркови, зелена салата, броколи, кейл, тиква и спанак. Освен това зелените зеленчуци, масла, ядки и семена са богати на минерали и микроелементи.

- Плодове които са полезни за растежа на косата работят като най-добрата хранителна добавка. Яжте плодове киви, ягоди, портокали или банани като ежедневна закуска и ще бъдете изумени от промените в косата си.

Вегетарианска храна за растежа на косата

Списъкът с храни за растеж на косата за вегетарианци е лесен за следване и включва здравословна сурова храна за растежа на косата. Веганите трябва да обмислят приема на растителни масла, семена, ядки и добавки, които съдържат фолиева киселина, омега-3 и витамин D. Между другото, последният не се среща в растителни храни.

Храна за косопад

Диетата за косопад е свързана с храни, богати на протеини и основни хранителни вещества, предотвратяващи увреждането, изтъняването и падането на косата. Но преди да започнете да променяте диетата си, трябва да се консултирате с трихолог и да се уверите, че загубата на коса не е свързана с хормонален дисбаланс, тежък стрес или заболявания на скалпа.

Храни, които водят до загуба на коса

За да предотвратите косопад, опитайте се да ядете по-малко нездравословна храна и да намалите приема на захар. И в двата случая тялото започва да произвежда мъжки хормони, които водят до прекомерно отделяне на коса. Високото ниво на селен (стриди, пълнозърнест хляб, риба тон) и витамин А (черен дроб, сьомга, козе сирене, масло) също може да доведе до загуба на коса.

Най-добрите продукти за растеж на косата за черна коса

Храните, които спомагат за насърчаването на растежа на косата и придават блясък на афроамериканските коси, са подобни на изброените по-горе препоръчани храни за растеж на косата. Персонализирайки диетата си, уверете се, че продуктите, които ядете, включват витамини В и С, желязо, цинк, калций и протеини.

Храни, които насърчават растежа на косата, наистина съществуват. Променете хранителните си навици възможно най-скоро и ще забележите положителни промени само след няколко месеца!