Стоматологични статии ›› Хранене ›› Кои са най-добрите храни за укрепване на зъбите?

Кои са най-добрите храни за укрепване на зъбите?

Ако зъбите ви са започнали да се разпадат, може би се чудите какво можете да направите за това. Всъщност можете да направите много за подобряване на здравето на устната кухина, като ядете богати на хранителни вещества храни, които могат да подобрят здравето на вашите зъби и венци.

зъбното

Зъбният емайл е доста твърд - всъщност той е най-твърдото вещество в тялото ни. Но все пак трябва да се грижите за него и да практикувате добра устна хигиена, да спазвате разумна диета и да посещавате редовно зъболекаря си. Опитайте се да консумирате тези добри храни, за да сте сигурни, че зъбите ви издържат през целия ви живот.

На първо място са храните с високо съдържание на протеин, протеинът съдържа фосфор, който е жизненоважен компонент за подобряване на здравината на вашите зъби и челюст. Месото и яйчните жълтъци са добър източник, но още по-добре за вашето здравословно състояние са боб, тофу и зелени, листни зеленчуци (и ако сте веган или вегетарианец.)

След това има много популярни мляко и млечни продукти. Те съдържат витамин D и калций, което е чудесно за увеличаване на здравината на вашите кости и зъби. Докато калцият е чудесен за чупливи кости, той всъщност работи за укрепване на емайла на зъбите ви. Ако имате непоносимост към лактоза, соевото мляко също е добра алтернатива.

Донякъде изненадващ за някои е цитрусът, може да се притеснявате какво ще направи киселината със зъбите ви, но витамин С всъщност ще убие повечето от киселината, създавайки бактерии, които в момента са на повърхността на зъбите ви. Той също така помага на клетките, участващи във формирането на зъбите.

Зърнените култури също помагат, магнезият в тях спомага за зъбния емайл и здравината на челюстта. Може да искате да отидете с пълнозърнести храни, тъй като преработените зърна са склонни да се разтварят в захар в устата си, което може да има вредно въздействие върху зъбите ви. Което означава, че няма захарни зърнени храни - вместо това отидете за ориз, царевица, ечемик и овес. Пшеницата, разбира се, е един от най-преките източници и освен това е по-здравословна за консумация.
Чаят естествено съдържа флуорид. Докато миенето на зъбите с флуоридна паста за зъби може да е достатъчно, чаят предоставя допълнителна помощ - и е алтернатива на кафето, което може просто да оцвети зъбите ви.

Накрая идва риба (тази с ядливи кости, като сардини), една от малкото храни, съдържащи витамин D, можете също да я получите от слънчева светлина. Витамин D помага на тялото правилно да използва калция, подпомагайки развитието на емайла. Това всъщност е хормон, което означава, че това, което всъщност прави, е да каже на червата ви да поемат калция, който консумирате. Когато тялото ви не абсорбира достатъчно калций, той разгражда калция в костите и зъбите ви, което ги прави чупливи. Помагайки за усвояването на калция, той помага на вашия емайл да се износва.

Като цяло доброто, балансирано хранене, упражненията и стоенето настрана от лошите навици (пушене и алкохол) могат да ви помогнат да постигнете по-добро здраве. Стойте далеч от захари, преработени храни и твърди храни, които могат да отчупят зъбите ви. Посещавайте редовно зъболекаря и поддържайте добра хигиена на устната кухина с редовно четкане и почистване с конец. Не чакайте, докато не стане късно - грижете се за зъбите си днес!