Имах приятел, който носеше излишни килограми телесни мазнини, без да знае рисковете за здравето. Като истински приятел не можех просто да гледам как най-добрият ми пич продължава да набира излишни килограми - знаех, че той прави компромис със здравето си. Той също го знаеше, но не знаеше как да се справи със ситуацията. Затова направих изследването. И просещият въпрос беше: „Кои са най-добрите кардио машини за отслабване?“

кардио

Според изследванията има няколко начина, по които терапевтични, упражняващи или роботизирани устройства могат да максимизират цялостното ни благосъстояние. Разбира се, много хора искат да отслабнат, но са категорични да полагат съзнателни усилия за изгаряне на калории.

След извършване на по-задълбочени изследвания разбрах, че следните машини ще се окажат полезни за хора, които желаят да отслабнат, да тонизират тялото си и да подобрят своето сърдечно-съдово здраве.

Ключът към отслабването

Проливането на излишни килограми телесни мазнини далеч не е наука за ракетите. Просто трябва да вземете правилната методология и да действате бързо.

Колкото по-бързо действате по най-добрите техники за отслабване, толкова по-добри резултати получавате. Почти всички техники за отслабване се свеждат до критични промени във вашето здравословно и фитнес пътуване.

Има милиони процедури за отслабване, но всъщност не се нуждаете от всички тях.

Използването на неправилна машина за отслабване за вашето тяло може потенциално да ви задръсти на нулата. Всичко, което има значение, е да се снабдите с правилната машина за кардио упражнения.

В тази публикация ще разгледаме редица кардио машини като бягаща пътека, кростренажор, стационарен мотор, гребни машини или стъпкова машина.

Несъмнено тези машини могат да изтласкат излишните калории от тялото ви. Те ще ви дадат по-добро здраве и форма на тялото.

Трябва да помислите за закупуване или използване на тези тренировъчни машини, ако сте напълняли и желаете да направите необходимите промени, за да изглеждате и да се чувствате по-добре. Не ходете на фитнес, ако смятате, че не сте физически и медицинско готови или достатъчно годни да спортувате. Това може да е загуба на време и ресурси.

Най-добрите кардио тренировъчни машини

5. Гребна машина

Независимо дали сте у дома или във фитнеса, гребната машина (когато се използва правилно), дава по-бързи резултати при отслабване. По принцип те идват със седла, за да могат потребителите да седят и да дърпат дръжки, подобни на въже.

Това укрепва мускулите ви и усъвършенства вашата кардио тренировка. Със своя опростен дизайн не е нужно да сте експертен треньор, за да го използвате. Гребните машини изработват цялото ви тяло.

За вашите параметри на теглото гребните машини могат потенциално да изгорят 210-337 калории в рамките на само 30 минути. Бонусът е, че гребните машини не дискриминират никоя група. Той приветства всички любители на фитнеса и отслабването за приятно кардио упражнение.

4. Стъпкова машина

Тази стъпкова машина буквално ви позволява да направите една гигантска стъпка за фитнес, кардио и загуба на тегло. Това е една от най-лесните, но мощни кардио машини, които може да срещнете.

Имитирайки изкачване по стълби, стъпковата машина може да е всичко, от което се нуждаете като начинаещ, за да накарате сърцето си да напомпа. Всъщност може да се предположи, че най-подходящото име за стъпка е трябвало да бъде „горелка на калории“.

Няма нужда да повдигате вежди, ако стъпите на стъпка за ден-два, ще разберете напълно това твърдение. Стъпковите машини обикновено стоят вертикално (изправени); това ви дава най-добрия шанс да тренирате катерене като шеф.

3. Елиптичен тренажор

Също така е известен като крос-треньор. Елиптичните тренажори са фиксирани в позиция - те ви позволяват да имитирате катерене, разтягане, ходене и дори бягане.

Елиптичният тренажор ви позволява да правите всички тези симулации, без да се движите на разстояние. Това парче сърдечно-съдово оборудване е една от най-добрите кардио машини за долната или горната част на тялото ви - те може би просто са идеалните инструменти за загуба на тегло - история за успех при изгаряне на мазнини.

Удивително е, че елипсовидните тренажори са подходящи за много възрастови групи, включително възрастни хора. Трябва да ги обичате заради по-малко напрегнатия им характер.

2. Стационарен велосипед

За разлика от конвенционалните шосейни велосипеди, стационарните велосипеди са целенасочено проектирани да бъдат инсталирани на едно място като тренировъчни машини. Има някои, които са дори сгъваеми стационарни велосипеди, като този на изображението, което виждате по-горе. Проверете това на Amazon тук.

Тези мотори са станали често срещани в домовете и фитнес центровете поради тяхната ефективност за подобряване на загубата на тегло и фитнес. За щастие, ако вече сте свикнали да карате традиционния шосеен велосипед, тогава адаптирането към стационарния мотор е лесно.

Седенето на неподвижно колело във фитнес зала може да не ви изложи на сладостта на чист въздух, но може да ви помогне да отслабнете.

За да не забравя, със стационарен мотор не е нужно да се грижите много за балансиране на тялото си, за да спрете падането. мога да се обзаложа, че същото не е вярно за нормалните мобилни велосипеди - направете най-малкото грешка на мобилния велосипед и задърпите задника си от превозно средство или в най-лошия случай счупите крак.

Както можете да видите, тук говорим за големи разлики. Когато се използва често, стационарните велосипеди изгарят калории и ви карат да се гордеете със своето тяло. Те имат съпротивление (фрикционни характеристики), което ви принуждава да свършите малко работа, за да ги завъртите. Засега най-доброто нещо, което ми харесва в стационарния мотор, е фактът, че те свършват работата ви за отслабване, без да натоварвате прекалено мускулите си.

Видове стационарни велосипеди

Има два основни типа стационарни велоергометри, а именно:

  1. Изправен
  2. Легнал

Вертикален стационарен велосипед

Вертикалният стационарен мотор е кардио машина, която имитира обикновения шосейно колело, което използваме в ежедневните си дейности. Стои на вертикална равнина с изпъкнали отпред кормило. Проверете това на Amazon тук.

Легнал стационарен велосипед

Легнал стационарен мотор също е кардио машина. Този мотоциклет обаче позволява на потребителя или ездача да паднат удобно, облегнати на облегалката. Има колела отпред, което удължава и краката на ездача. Проверете това на Amazon тук.

1. Бягаща пътека

Това е механично устройство, което е предназначено целенасочено за кардио, фитнес и като разширение - отслабване. Машината има хоризонтална платформа с подвижен колан. Вертикален лост на дръжката с електронен дисплей стои в предната част на машината. Конвейерната лента на тази машина се задвижва електрически от мотор.

Има различни версии на бягащите пътеки - ръчни, моторизирани, а някои дори са сгъваеми като тази тук ... Но повечето клиенти обикновено се възползват от модерния тип, който е с електрическо захранване и се доставя с лесен за ползване цифров дисплей.

По-старите версии са от ръчен тип без дисплей, за да следите ефективността си. Това може да не е това, което очаквате като начинаещ, чиято основна цел е да отслабнете.

Моторизираните и сгъваеми пътеки за бягане предлагат на потребителите разнообразие от упражнения, които са по-проектирани за отслабване. Според експерти във фитнес индустрията бягащата пътека е най-търсената машина за отслабване. Ето защо трябва да вземете един за себе си възможно най-скоро.

Използване на бягащата пътека

Бягане

Чрез стъпването върху движещото се бюро потребителите могат да персонализират своето време на работа, скорост и ъгъл на наклона. С бягащата пътека човек може да тича и изгаря тонове калории, без да стъпва далеч или всъщност да измине разстояние. Бягането не е най-мързеливата форма на упражнения, както много хора възприемат погрешно. По-скоро това е най-евтината, но най-ефективна техника на упражнения, която върши чудесна работа за намаляване на теглото.

Повечето потребители на бягаща пътека свидетелстват, че бягането става по-лесно и по-бързо, когато се изпълнява на бягаща пътека. Електронният дисплей помага за определяне на времето и проследяване на сърдечната честота и броя на изгорените калории.

С тази вътрешна тренировъчна машина вие сте в безопасност от лошото време и други опасности за околната среда - тя може да издигне фитнеса ви на следващото ниво.

Отново, като променя ъгъла на наклон, бегачът на бягаща пътека може да имитира движение нагоре или надолу. Можете да слушате музика или да гледате електронен монитор, който ви мотивира да бягате по-бързо и по-дълго, за по-добри резултати при отслабване.

Също така е възможно да съчетаете джогинг и бягане, като изберете правилния интервал от време. В уюта на вашия дом или във фитнес студио, има малко или никакво въздушно съпротивление, което означава, че не се губи енергия.

Разходка

Вярвате или не, ходенето е едно от най-добрите аеробни упражнения. Пътеката има по-удобна повърхност за ходене. За щастие не е нужно да сте експерт, преди да можете да овладеете изкуството да ходите; необходима е само добра воля.

Можете да наблюдавате броя на калориите си, докато ходите със собствено темпо. Ако искате да отслабнете по-бързо, ходете по-често на бягаща пътека всеки ден. Препоръчително е да се опитате да се освободите от дръжката на бягащата пътека, освен че сте прекалено изтощени и ви се иска да си починете.

Заключение

Сега решението е ваше да изберете най-добрата кардио машина по ваша собствена оценка.

Горните кардио машини имат голям потенциал да съкратят пътуването ви за отслабване, точно както го направи за моя приятел. Но трябва да осъзнаете това постоянните упражнения са ключът към по-бързата загуба на мазнини и тегло резултати.

Както може би сте чували, нищо добро не става лесно. Но с решителност, можете да си възвърнете онази секси форма на тялото, която заслужавате. Късмет!