Споделя това

Сокове за повишаване на имунната ви система

Всеки знае, че храненето на здравословна, балансирана диета с пресни плодове и зеленчуци може да подобри цялостното ви здраве и благосъстояние, осигурявайки основни витамини и минерали за укрепване на имунитета. Но яденето на плодове и зеленчуци не е единственият начин за повишаване на имунитета; можете също да ги пиете. Всъщност някои хора предпочитат да пият сок, защото е по-бързо и лесно, отколкото да ядат препоръчителните порции плодове и зеленчуци на ден. Има някои сокове, които осигуряват повече енергия за вашата имунна система от други:

най-добрите

Сокът ви към имунното здраве

Тъй като е възможно да се възползвате от предимствата на някои плодове и зеленчуци, като ги консумирате под формата на сок, тенденцията на сокоизстискване се очерта като начин да се получат ползите от различните плодове и зеленчуци в мощни, смесени напитки.

Има хиляди рецепти за изцеждане, смесващи ефектите на множество плодове и зеленчуци, за да създадете богато, стимулиращо имунитета смути или напитка в допълнение към вашата здравословна диета и редовна тренировъчна програма за подобряване на вашето имунно здраве и цялостно благосъстояние. Комбинации като сок от домати и моркови предлагат стабилна комбинация от антиоксиданти и витамин А за укрепване на здравето на колагена в кожата, като осигуряват бариера за навлизане на патогени, които могат да причинят заболяване и регулират дейността на имунните клетки, включително Т-клетки, В-клетки и цитокини. Да не говорим, тази комбинация е отлична за предпазване от въздействието на стареенето върху кожата ви.

Ако вашите вкусови рецептори не са най-големите фенове на доматения сок, други комбинации като сок от моркови, ябълки и круши предлагат вкусна и полезна алтернатива. Възможностите са безкрайни и след като сте научили различните стимулиращи имунитета ефекти на различни плодове, зеленчуци и дори билки, можете да създадете свои собствени комбинации от сокове за повишаване на имунитета, за да укрепите имунитета, да се борите с ефектите от стареенето и прогони всичко от хронични заболявания до обикновена настинка.

Опасности от слаба имунна система

Хората, които се грижат за себе си, често имат здрава имунна система. Въпреки това хората, които получават неадекватен сън, които страдат от хроничен стрес, които се хранят с диети с високо съдържание на захар и наситени мазнини и които нямат подходяща хигиена, рискуват да отслабят имунната си система. Отслабената имунна система оставя хората податливи на настинка, придобиване на заболяване или заразяване.

Всъщност хората, които имат слаба имунна система, се чувстват уморени, получават чести инфекции, страдат от грип, настинки и болки в гърлото често, изпитват повече алергични реакции и имат наранявания, които се лекуват доста дълго време.

Как да подсилим имунната система: подход на цялото тяло към доброто здраве

Има няколко стъпки, които хората могат да предприемат, за да подобрят работата на имунната си система. Например, получаване на поне 7-8 часа сън на нощ; ангажиране в релаксиращи дейности като разходка, практикуване на йога или четене на книга за намаляване на нивата на стрес; и честото миене на ръцете през целия ден са лесни начини хората да повишат имунитета си.

Има няколко промени в диетата, които хората могат да направят, за да подобрят и функцията на имунната си система. Например, готвенето с маслинови и рапични масла е начин за повишаване на имунитета, тъй като здравословните им мазнини служат като смазки, които подобряват гъвкавостта и комуникацията между клетките за насърчаване на имунната функция. По същия начин, яденето на постно протеин при всяко хранене помага на тялото да се предпази от бактерии, вируси и микроби, тъй като антителата, които се борят с болестта, са направени от протеин. Храните с високо съдържание на протеини също съдържат стимулиращи имунитета хранителни вещества.

Също така е добра идея да ядете пет чаши плодове и зеленчуци на ден, за да засилите имунната система, тъй като те са пълни с витамини А, С и Е, които помагат на белите кръвни клетки да се борят с инфекциите и болестите. Освен това трябва да ограничите приема на алкохол. Прекомерният алкохол е токсичен за клетките на имунната система, които играят роля в търсенето и унищожаването на нахлуващи микроби. Докато хората не трябва да пият алкохол за повишаване на имунитета, те трябва да пият определени сокове, за да осигурят оптимален имунен отговор.

И накрая, допълването на вашата здравословна диета с изцяло естествен пробиотик може да помогне да се направи защитната система на тялото ви още по-силна и по-здрава, като поддържа жизненоважни системи в равновесие и подтиква цитокините, които действат като пратеници, за по-лесно идентифициране и предупреждаване на тялото за наличие на потенциално опасни нашественици.

Имунното здраве е от решаващо значение за цялостното ни благосъстояние. Тънкостите в ежедневието отслабват имунната система, така че хората трябва да предприемат стъпки като ядене на здравословна, добре балансирана диета и пиене на сокове, които повишават имунитета, за да помогнат на телата си да се защитят от вируси, болести и инфекции.