•  

Говорейки за здравословна храна и блестяща кожа, всичко, което консумирате, има голямо значение. Последното хранене може да има вечни въздействия върху външния ви вид. Ето някои задължителни храни, които трябва да включите в здравословното си хранене и да накарате кожата ви да блести.

които

Бадеми

Бадемите имат превъзходен ефект върху кожата. Този сух плод е натоварен с ненаситени мазнини, протеини и нишки. Бадемите помагат при лечението на възпаление на кожата, като по този начин я заблестяват и светят. Бадемите правят косата и кожата ви здрави. Освен това те подобряват хемоглобина и помагат за регулирането на притока на кръв.

Орехови ядки

Орехите са други чудеса на природата, които помагат за оздравяването на кожата ви. Орехите имат здравословни мазнини като Омега-3 ненаситени мазнини до голямо количество за подобряване на качеството на кожата и лечение на сухата кожа. Този сух плод е известен също като поддържане на ума, тъй като мозъкът съдържа омега-3 ненаситени мазнини.

Плодове

Плодовете, отглеждани по биологичен начин, са една от най-добрите храни, които можете да включите в диетата си. Някои плодове, които значително подобряват качеството на кожата, са ябълки, портокал, папая, банан и авокадо. Известно е, че ябълката съдържа ябълчена киселина, която помага да се поддържа кожата по-стегната и по-млада. Нарът съдържа голям брой антиоксиданти, които помагат за обръщане на щетите, причинени от свободните радикали. Кивито е богато на витамин С и укрепва имунитета.

Зеленчуци

Индийското цариградско грозде е друг най-добрият избор за поддържане на блясъка на кожата ви. Зеленчукът има висок процент витамин А и може да се консумира на гладно сутрин за здраве и фитнес. Индийското цариградско грозде подпомага бавната дегенерация на колаген и води до производството на повече колаген.