Ако обичате хляб, тогава ще се радвате да чуете, че повечето видове хляб са щадящи холестерола, така че са чудесни за диета с нисък холестерол. Освен това много видове хляб активно понижават холестерола, защото са богати на диетични фибри.

видове

Двете основни неща, за които внимавам при избора на хляб, щадящ холестерола, са:-

  1. Трябва да е с ниско съдържание на наситени мазнини (т.е. съдържат по-малко от 1,5 g на 100 g).
  2. Също така трябва да е с високо съдържание на фибри (т.е. съдържат повече от 6g на 100g), но колкото повече фибри, толкова по-добре.

Също така внимавам за съдържанието на сол и захар, за да се уверя, че те не са твърде високи (имайте предвид, че много закупени в магазина питки съдържат добавена захар).

Ето списък на най-добрите видове хляб, които да ядете в диета за понижаване на холестерола:-

1. Пълнозърнест (пълнозърнест) хляб

Пълнозърнестият (пълнозърнест) хляб е чудесен за понижаване на холестерола, тъй като съдържа цялото зърно, което включва външния богат на фибри слой трици.

Тези пълнозърнести хлебчета, които понижават холестерола, са с високо съдържание на фибри, ниско съдържание на наситени мазнини и съдържат без добавена захар:-

  • Cranks Био пълнозърнест хляб
  • Warburtons Пълнозърнест среден хляб
  • Tesco Пълнозърнест хляб Pitta

Морисън пълнозърнест хляб

Тези пълнозърнести хлебчета, които понижават холестерола, са с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на наситени мазнини, но са добавили захар:-

  • Пълнозърнест хляб Hovis
  • Kingsmill Вкусен пълнозърнест среден хляб
  • Allinson’s Classic Wholemeal Loaf
  • Пълнозърнест хляб Tesco

2. Хляб със семена

Семената са пълни с диетични фибри и здравословни мазнини, които могат да помогнат за понижаване на холестерола, така че хлябовете със семена са чудесен избор за холестерол. Още по-добри са пълнозърнестите (пълнозърнести) питки с добавени семена.

Тези понижаващи холестерола семена хлябове с високо съдържание на фибри, ниско съдържание на наситени мазнини и съдържат без добавена захар:-

  • Roberts Bakery Seeded Bloomer
  • Хлябът за печене на закваска с 5 семена „Рустик“
  • Waitrose Farmhouse Batch Многосемен хляб
  • Tesco Finest Super Seeded Bread

Тези хлябове със семена, които понижават холестерола, са с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на наситени мазнини, но са добавили захар:-

  • Многосемен хляб на Келкин
  • Schar Безглутенов семен хляб
  • Гений без глутен Пет семена хляб
  • Хляб на зърнени храни от Ховис

3. Ръжен хляб

Ръжта е богата на хранителни вещества и богата на фибри, което я прави чудесна съставка за понижаване на холестерола. Тези ръжени хлябове съдържат повече фибри, отколкото повечето други налични видове хляб, а освен това са с ниско съдържание на наситени мазнини, което ги прави чудесен избор за понижаване на холестерола. Те също не съдържат добавена захар.

  • Биона Био Хляб от тиквени семки
  • Биона био златен ленен хляб
  • Ръжен хляб от селската пекарна

Единственият недостатък на ръжения хляб е, че той има малко придобит вкус, така че може да предпочетете да отидете с пълнозърнестите или семените питки вместо това.