WoodyTBeagle

Член

През май се озовах в болницата с 10,3 A1c и инфаркт на мозъка.

друг

Днес най-новият ми A1c е 6.0, теглото е с 30 фунта и ям доста голямо разнообразие от храна и количество до насищане.

О, и напълно излязох от метформин.

О, и нивата на БГ на гладно продължават да падат - след слизане от Метформин.

Започнах с Хранене с ограничено време - запазване на прозореца с храна до 8 часа. Така че, нищо след 20:00 или преди 12:00. Правя всичко в този междинен пост, включително и тренировка - без проблеми. Сега разбърквам 18-часови, 20-часови или OMAD пости в ежедневието си. Същото - наистина лесно.

Започнах да добавям и малко по-дълги пости наскоро. 36 - 40 часови пости веднъж или два пъти седмично на върха на дневните прозорци на TRF.

Ежедневният TRF е супер лесен - много удобен - спестява в реално време. Бих го направил само поради тази причина.

По-дългият бърз е малко по-труден - определено го усещам на 24-часовата граница. Но не е ужасно - просто малко неудобно.

Но човек някога работи за изравняване на нивата на БГ. Искам да кажа - обща плоска линия. Единственото нещо, което ще доведе до това, е интензивна тренировка чрез глюконеогенеза - но тя бързо намалява веднага щом приключа.

Ето най-добрата част - диетата ми е широко отворена сега. Стоя далеч от добавените захари и абсолютно избягвам всякаква захар във всяка напитка. Но освен това - почти го ям. И ям, докато се задоволя. Постенето изглежда ми дава невероятна свобода в това кои храни мога да ям без проблеми.

О, и аз нося Libre - така че гледам всичките си BG нива 24/7 - и никога вече не съм над 140, с изключение на може би много кратък скок и не съм виждал 180 от месеци и месеци. Сутрешните ни нива на БГ на гладно са постоянно под 90.

Подобно, не мисля, че има много сребърни куршуми в управлението на Т2 - но гладуването може да е едно.

Модератор

64801

Д.Д. Семейство

Денис К

Нов член

През май се озовах в болницата с 10,3 A1c и инфаркт на мозъка.

Днес най-новият ми A1c е 6.0, теглото е с 30 фунта и ям доста голямо разнообразие от храна и количество до насищане.

О, и напълно излязох от метформин.

О, и моите нива на БГ на гладно продължават да падат - след слизане от Метформин.

Започнах с Хранене с ограничено време - запазване на прозореца с храна до 8 часа. Така че, нищо след 20:00 или преди 12:00. Правя всичко в този междинен пост, включително и тренировка - без проблеми. Сега разбърквам 18-часови, 20-часови или OMAD пости в ежедневието си. Същото - наистина лесно.

Започнах да добавям и малко по-дълги пости наскоро. 36 - 40 часови пости веднъж или два пъти седмично на върха на дневните прозорци на TRF.

Ежедневният TRF е супер лесен - много удобен - спестява в реално време. Бих го направил само поради тази причина.

По-дългият бърз е малко по-труден - определено го усещам на 24-часовата граница. Но не е ужасно - просто малко неудобно.

Но човек някога работи за изравняване на нивата на БГ. Искам да кажа - обща плоска линия. Единственото нещо, което ще доведе до това, е интензивна тренировка чрез глюконеогенеза - но тя бързо намалява веднага щом приключа.

Ето най-добрата част - диетата ми е широко отворена сега. Стоя далеч от добавените захари и абсолютно избягвам всякаква захар във всяка напитка. Но освен това - почти го ям. И ям, докато се задоволя. Постенето изглежда ми дава невероятна свобода в това кои храни мога да ям без проблеми.

О, и аз нося Libre - така че гледам всичките си BG нива 24/7 - и никога вече не съм над 140, с изключение на може би много кратък скок и не съм виждал 180 от месеци и месеци. Сутрешните ни нива на БГ на гладно са постоянно под 90.

Подобно, не мисля, че има много сребърни куршуми в управлението на Т2 - но гладуването може да е едно.