След това, каша ли ви кара да отслабнете?

най-добрата

Яденето на овесени ядки увеличава шансовете за поддържане на здраво тяло тегло, показва проучване от 2015 г., публикувано в Nutrition Research. Каша направени от други зърнени култури, като киноа или амарант, също могат помогне с отслабване.

Второ, кашата кара ли ви да наддавате? Но това не означава овесена каша не мога направете всяка вреда за ти. Ако Ти правиш не вземайте под внимание няколко неща, дори овесена каша води до качване на тегло. То може незабавно се превръщат от закуска за отслабване в храна с повишаване на кръвната захар, която мога да бъде вредно за линията на талията ви.

Следователно кое е най-доброто време за ядене на овес за отслабване?

Фаза 1: Яжте овесени ядки за три хранения за една седмица. Яжте цяло овес вместо моментално овес. Можете да добавите малко плодове овес по време на тази фаза. Фаза 2: През втората седмица трябва яжте овес за поне едно или две хранения на ден със здравословно ниско-дебел опции за останалото хранене.

Добри ли са смутитата за отслабване?

Диетолозите са съгласни, че включването на хранителни вещества с плътно съдържание смути в ежедневния си хранителен режим може да помогне за избягване на пълзенето от паунда, като поддържа нивата на глада под контрол и дори насърчава отслабване благодарение на запълващите ги фибри и протеини за изграждане на мускули. Перфектен смути няма да ви направи магически отслабнете.