Свързани статии

Протеинът е основен компонент на обяд и вечеря в диетата на hCG. Обикновено обаче трябва да се ограничите до постни разфасовки говеждо, птиче месо, риба и морски дарове. Можете да имате яйца като алтернатива, въпреки че те трябва да бъдат подготвени по определени начини, за да се запазят в рамките на определените ви 500 калории за деня.

яйца

Помощ за яйца

Диетичният режим на hCG ви позволява да имате само едно цяло яйце, смесено с три белтъка. Ще трябва да придобиете навика да отделяте белтъците от жълтъците или да закупите кашон с белтъци, за да направите яйчната си смес. Тази яйчно-бяла смес може да замени месото на обяд или вечеря, въпреки че трябва да имате яйца само от време на време, а не при всяко хранене. Яйцата трябва да се ядат само в краен случай, ако не можете да толерирате предложените опции за протеини за месо, птици, риба или морски дарове.

Процедури за готвене

Тъй като не ви е позволено да добавяте никаква мазнина към тигана си за готвене, използвайте незалепващ спрей за готвене, за да разбъркате яйцата си, вместо масло или масло. Можете също така да поширате яйчената смес във вода, която къкри. Или като алтернатива от време на време, сварете твърдо цялото яйце и го изядете обикновено, или го смачкайте и добавете към вашата салата. След това разбъркайте белтъците и ги оставете отстрани.

Приготвяне на омлети

Омлетите не са само за закуска. Направете си омлет, за да си сервирате протеини и зеленчуци на обяд или вечеря. Натрупайте порцията си зеленчуци без нишесте в малък сотен тиган, като за готвене използвате само незалепващ спрей за тиган. Нарязаните домати, лук, аспержи или спанак са разрешени в плана за hCG и правят перфектни омлет съставки. Залейте съставките с яйчената смес, гответе старателно и се насладете на вашия омлет.

Добавяне на вкус

Независимо дали бъркате, бракониерствате или варите яйцата си, вероятно ще трябва да добавите малко нещо за вкус. Поръсете върху щипка прясно смлян черен пипер, чесън на прах, лют червен пипер или дори чили на прах за малко ритник. Мащерка, майорана, розмарин, босилек и кориандър, пресни или сушени, са други допустими подправки в диетата на hCG.

Предупреждения за диета

Хормонът hCG или човешкият хорион гонадотропин се произвежда естествено в организма. Бременните жени го правят, за да помогнат на тялото да получи достатъчно енергия за растящия плод. Привържениците на hCG диетата вярват, че приемайки хормона, тялото ви изгаря натрупаните мазнини, помагайки ви да отслабнете бързо. Но никакви доказателства не подкрепят тези твърдения. Плюс това, тъй като сте ограничени до 500 калории дневно, всяко загубено тегло вероятно произтича от драстичните ви диетични промени. Ограничаването на здравословните храни намалява приема на витамини и минерали, хранителните вещества, от които системата ви се нуждае за ежедневни функции. Диетата може да бъде опасна и да ви остави недохранени.

Melodie Anne Coffman е специализирана в цялостния уелнес, със специални интереси в здравето на жените и личната защита. Тя е магистър по наука за храните и човешкото хранене и е сертифициран инструктор чрез НАП. Кофман преследва сертифицирането си за личен треньор през 2015 г.