Бележка на редактора: Това съдържание е проверено от д-р Марина Басина, клиничен доцент в Станфордския университет. Тя е клиничен ендокринолог и изследовател с фокус върху управлението на диабета и технологиите за диабет. Д-р Басина е активен член на множество медицински консултативни съвети и диабетни организации в общността и е в научния консултативен съвет отвъд тип 1.

И така, ще пиете алкохол. Но кой тип е най-добре да се пие с диабет? И колко можете да пиете? Преди да изберете какви видове алкохол искате да пиете, уверете се, че разбирате рисковете от пиенето с диабет и как да пиете безопасно.

Колко алкохол?

Ако ще пиете, упражнявайте умереност. Според CDC жените с диабет трябва да консумират не повече от една порция алкохол на ден. Мъжете с диабет трябва да консумират не повече от две порции на ден. Една порция алкохол обикновено изглежда по следния начин:

  • 12 унции бира
  • 5 унции вино
  • 1 унция дестилирани спиртни напитки

Какъв вид алкохол?

Видът алкохол, който сте избрали да пиете, може да повлияе на това как ще се развие вашата нощ, ако имате диабет. Различните напитки ще повлияят на тялото ви с диабет диво различно. Това е така, защото има два конкурентни фактора. От една страна, алкохолът сам по себе си инхибира постоянното отделяне на глюкоза от черния дроб, което може да причини ниска кръвна захар. Прочетете повече за това защо е тук .

От друга страна, захарта и въглехидратите в много напитки могат да причинят висока кръвна захар. Поради това колко нестабилна може да бъде реакцията на тялото ви към пиене, уверете се, че непрекъснато проверявате нивата на кръвната си глюкоза (BGL). Бъдете наясно какво има в каквото и да пиете.

Бира

Бирата е популярен избор за пиене, независимо дали по време на социално пиене или просто отваряне на ледено студена бутилка пред телевизора в нощта на играта. Въпреки това, едно важно нещо, което трябва да имате предвид, когато пиете бира с диабет тип 1, е съдържанието на въглехидрати. Леката бира съдържа между 3-6 грама въглехидрати на порция. Нелеката бира съдържа между 10-15 грама въглехидрати. След това вземете предвид факта, че много хора не пият само една кутия бира (алкохолното съдържание на бирата е 4-7%) и можете да имате много въглехидрати в ръката си, които ще трябва да вземете предвид за диабет. Това не означава, че за пиене на бира не може да се говори; всъщност склонността на алкохола към понижаване на BGL може действително да направи тези въглехидрати полезни, но това е просто нещо, което трябва да се има предвид.

Вино

Виното е друг популярен избор на алкохол, нещо като брат или сестра на класирането на бирата. Съдържанието на алкохол във виното варира от 12-15% и следователно размерът на порцията за вино е по-малък от 5 унции. Подобно на бирата, когато се пие вино, е важно да се вземе предвид съдържанието на въглехидрати, което може да варира силно при различните видове вино. Повечето червени вина имат по-малко от 5 грама въглехидрати на порция. Въпреки това, една порция от 3,5 унции десертни винени часовници в 14 грама въглехидрати. Проверете диаграмата на въглехидратите в края на тази статия за повече информация.

Смесени напитки

Известно е, че смесените напитки са трудни за проследяване, което е особено важно при диабет. Това е така, защото освен ако не сте информирани, количеството алкохол и въглехидратите между различните миксери и алкохоли може да бъде напълно различно. Например, типична порция ром и диетичен кокс съдържа само 2 g въглехидрати, докато ромът и обикновеният кокс имат 26 g въглехидрати. Поради това се уверете, че знаете какво има в напитката, която пиете, за да можете да се настроите съответно. Така че, ако искате да стоите напълно далеч от която и да е напитка, това ще бъде скандалната купа за удар; кой знае колко алкохол или въглехидрати биха могли да бъдат в тази смътно тропическа смес?

Твърд алкохол

И накрая, твърд алкохол. Плюсът за пиенето на алкохол е, че броят на въглехидратите обикновено е много нисък. Недостатъкът е изключително високото съдържание на алкохол. Тъй като в алкохолите има толкова много алкохол, това ви прави по-податливи на прекалено много пиене и усещане за негативните странични ефекти от пиенето с диабет. Освен това, ако пиете алкохол, уверете се, че пиете и вода или други течности. Не искате да завършите дехидратирани, което може да обърка нивата на кръвната Ви захар.

грама въглехидрати

Информация от диаграма от UCSF

Върнете се към Ръководството за алкохол и диабет отвъд тип 1.