Помощ за младите филипинци да постигнат мечтите си

колко

Диетата със зелева супа е известна на мнозина като ефективен и подробен едноседмичен план за хранене за отслабване. Диетата безмилостно включва строга група храни за всеки ден от седмицата.

Успешното спазване на плана за хранене дава обещаващи резултати. Доказано е ефективно за програми за бързо отслабване, особено за тези, които трябва да се поберат в определен тип дрехи. Въпреки това обаче не се препоръчва да се подлагате на тази диета твърде много поради неизбежните вредни ефекти.

Диета със зелева супа: Доброто

  • Ден 1 - колкото плодове искате, с изключение на банани
  • Ден 2 - всички видове зеленчуци, но нишестеният картоф трябва да изчака вечерята
  • Ден 3 - микс от зеленчуци и плодове, с изключение на картофи
  • Ден 4 –ски мляко и банани
  • Ден 5 - домати и протеини
  • Ден 6 - зеленчуци и говеждо месо
  • Ден 7 - натурален плодов сок, кафяв ориз и всякакви зеленчуци

Ако се спазва внимателно, като се спазва диетата със зелева супа за една седмица, се свалят 10-20 килограма от теглото ви. Някои съобщават, че губят по-високи суми. Независимо от целта ви, с тази диета със сигурност можете да влезете в идеалната си фигура за нула време.

Освен загубата на тегло, диетата със зелева супа е чудесен начин за получаване на витамини от естествени източници, вместо от изкуствени добавки. Това важи особено за дни 1 до 3, които включват плодове и зеленчуци, и за ден 4, който е най-особено здрав за костите.

Освен това планът за хранене е ефективен за детоксикация. Особено прочиства черния дроб и храносмилателната система поради високите количества фибри, присъстващи в плана. Това може да бъде вашият билет за уелнес.

За всеки ден можете да приемате зелева супа, колкото искате, заедно с конкретната група храни на ден. Мнозина са свидетелствали как резултатите се показват още на четвъртия ден и още повече, ако се придържате до последния ден. Наред с тези страхотни резултати идват и не толкова страхотни препоръки.

Диета със зелева супа: Лошото

Въпреки че е ефективна, диетата със зелева супа има отрицателни странични ефекти, които я правят неподходяща за дългосрочни цели за отслабване. Въпреки че едноседмичният план разпределя всички хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае за една седмица, той драстично намалява калориите на ден, което е основната причина за бързата загуба на тегло. Ето защо се препоръчва да се подлагате на зелевата диета не повече от седем дни и не по-често от 3 до 4 пъти годишно с интервал от поне 3 месеца.

Мнозина потвърдиха, че диетата е трудна за постигане още от втория ден. Това е разбираемо, тъй като целта на плана за хранене е да намали калориите до половината на ден. Някои от негативните ефекти от диетата са споменати по-долу.

  • Замайването и екстремното гладуване са някои от често срещаните симптоми, които се проявяват сред хората, които се подлагат на седемдневния хранителен план. Ако не успеете да устоите на изкушението, това може да доведе до обратни ефекти, тъй като може да предизвика преяждане с храни като сладкиши, за които се предполага, че са напълно забранени.
  • Намаляването на приема на калории причинява силна умора. Възможно е да не сте в състояние да имате енергия, за да правите прости упражнения или дори да изпълнявате основни задачи, поради липсата на енергийни здравословни мазнини, нишесте, захар и въглехидрати, които са ограничени от плана за хранене.
  • Метеоризмът е друг страничен ефект от тази диета. Зелето и зеленчуците като броколи съдържат компоненти, които създават храносмилателни газове, които могат да ви накарат да се чувствате подути и неудобни за дълги периоди от време.
  • Очаква се често уриниране поради огромната консумация на супа. Може да сте изложени на риск от дехидратация, ако не попълните препоръчителния брой чаши за всеки ден, който обикновено е от 8 до 10. Може да се чувствате изкушаващо да пропуснете питейната вода, но имайте предвид, че тя не може да бъде заместена само от супата.

Слово за диетата със зелева супа

Както повечето неща, диетата със зелева супа има някои добри и лоши неща и е необходимо да се признаят и двете страни, преди да се подложите на такива. Планът за хранене не е предназначен да бъде дългосрочно решение за хора, които искат да променят фигурата си.

Ефективната и бърза загуба на тегло може да причини глад и следователно да предизвика преяждане, след като сте постигнали целта си. Липсата на хранителни вещества може да доведе и до други нежелани ефекти.

В заключение може да искате да интегрирате диетата със зелева супа в обичайните си едноседмични планове за хранене. Това може да бъде начин за отделяне на част от тази водна мазнина постепенно, вместо бързо. Наличието на обилна купа със зелева супа преди определени ястия от седмицата ще ви създаде усещането, че сте сити и здрави и в дългосрочен план може да ви помогне да постигнете по-дълготрайна фина фигура.