Ще ви науча как да свалите до 12 кг за 90 дни или по-малко, докато все още ядете нещата, които ви харесват, и без да прекарвате часове във фитнеса. Ще научите първата фаза в моята система, която ви позволява да отслабнете, да увеличите енергията си и да трансформирате здравето си, БЕЗ ограничение или лишения!

ядете

Близо

Публикувано на 23 октомври 2017 г. от Макс Лоуъри

Що се отнася до качеството на консумация на месо, важното е не количеството - намалете приема си и използвайте спестените пари, за да подкрепите местните производители, които се отнасят справедливо с животните.

Колко често трябва да ядете месо?

Що се отнася до качеството на консумация на месо, важното е не количеството - опитайте се и се стремете поне два дни без месо в седмицата, а в дните, в които ядете месо, се опитайте да го ограничите до едно хранене. Производители, които се отнасят справедливо с животните. Използвайте спестените пари, за да подкрепите местните, които се отнасят справедливо с животните.

Моето месо Хранителни навици

Преди около две години намалих консумацията на месо с около една трета. Първоначално това не беше съзнателно решение; Преди купувах цялото си месо от фермата Hazeldene в Бъкингамшир, но когато се преместих в Лондон, станах твърде зает, за да пътувам редовно.

След като прекарах няколко години в това, в какви условия се отглеждат животните във фермата, както и в добри отношения със самия фермер, разбрах прилично какво е необходимо за производството на качествено месо. След като се преместих в Лондон, започнах да купувам „качествено” месо от най-добрите супермаркети, но разликата във вкуса беше драстична. Чувствах се неудобно, без да знам откъде идва месото и не можех да видя в какви условия са държани животните. Комбинацията от лошия му вкус и незнанието откъде идва, ме накара да започна да намаля приема на месо.

Сега имам поне три дни без месо на седмица. Откакто правя това, сега изглежда по-малко жадувам месо, но все пак правя повече силови тренировки от всякога (шест олимпийски лифтинг сесии на седмица) - без абсолютно никакви негативни странични ефекти (въпреки че консумирам около една трета по-малко протеини) и не, НЕ приемам протеинови шейкове! Всъщност съм сложил около 4 кг мускули, откакто намалих месото и увеличих силовите тренировки.

Публикация, споделена от Макс Лоуъри (@ max.lowery) на 9 октомври 2017 г. в 9:40 ч. PDT

Колко устойчиво е яденето на месо?

В богатия свят всеки от нас консумира или използва 30 или повече животни годишно (предимно пиле). Ние нямаме нужда от тези животни, за да ни хранят. И все пак, за да ги изядем на приемлива цена, трябва да ги затворим, да ги променим генетично и химически и да ги убием. Селскостопанските практики стават все по-малко етични - евтиното месо означава намаляване на безопасността, здравето и благосъстоянието: хуманното отношение обикновено забавя производствената линия. Пристрастили сме се към месото, но качеството на месото, което ядем, непрекъснато намалява. Още по-лошо е изключването на хората от самите животни, което е довело до увеличаване на потреблението. Потребителите могат просто да закупят добре опаковано месо от супермаркет, без никога да правят връзка, че някога е било животно. Ако всички имаха повече разбиране откъде идва това месо, не мисля, че толкова много хора биха яли месо. Ако ви беше казано, че трябва да убивате животно всеки път, когато искате да ядете месо, бихте ли се съгласили да го направите?

Неотдавнашните документални филми като "Cowspiracy" и "What The Health" поляризират мнението и създават екстремни възгледи и от двете страни на спора. Въпреки че не съм съгласен с много от това, което казват, етичните и устойчиви аргументи срещу яденето на месо са силни. Не вярвам, че яденето на месо по своята същност е нездравословно, както предполагат тези документални филми, но няма съмнение в съзнанието ми, че не е нужно да ядем някъде толкова, колкото сме.

Яденето на месо за протеини

Във фитнес индустрията беше наблегнато на важността на важността на протеините и с право протеинът е хранително вещество, необходимо на човешкото тяло за растеж и поддържане. Това е един от основните градивни елементи във всяка клетка, особено в мускулите ви и трябва да ядете повече, когато тренирате повече. Въпросът е, че препоръчваното количество протеин често е твърде голямо.

Последните проучвания показват, че средният нетрениран човек се нуждае от само 60-75g протеин, а средно тренираният човек, който тренира три пъти седмично, се нуждае от 1,2g-2g на килограм телесно тегло в тренировъчните си дни и по-малко в почивните си дни.

Това, което повечето хора не осъзнават прекомерните протеини, всъщност може да бъде вредно за вашето здраве. Яденето на повече протеини, отколкото тялото ви се нуждае, може да попречи на вашите цели за здраве и фитнес по редица начини, включително увеличаване на теглото (твърде много протеини всъщност могат да бъдат разделени на захари, които създават инсулинов отговор, който може да улесни съхранението на мазнини, това се нарича глюконеогенеза), стрес върху бъбреците и извличане на важни костни минерали.

Публикация, споделена от Макс Лоуъри (@ max.lowery) на 21 септември 2017 г. в 12:14 ч. PDT

И така, колко често трябва да ядете месо?

Не съм вегетарианец или веган, просто искам да разбера смисъла, че тялото ви много лесно се привиква. Ако ядете месо през цялото време, ще започнете да жадувате за месо през цялото време. Опитайте се да намалите количеството месо, което ядете, не само това е полезно за околната среда, но в крайна сметка ще спестите много пари. Напълно излишно е да ядете месо по всяко време на хранене. Ако понастоящем ядете месо непрекъснато, опитите да приготвите безмесни ястия за 1 или 2 дни от седмицата могат да започнат да правят разлика. Необходимо е само малко въображение в кухнята и можете да станете много креативни в дните си без месо.

Защо не опитате това песто от авокадо с кашу с ядки като едно от вашите ястия без месо тази седмица?

Независимо от начина ви на живот или фитнес, можете и ще успеете с този план.