качвате

Може да звучи като въпрос от трети клас, но често се задава. Най-общо казано, всяко „тяло“ е различно и няма нормално, когато става въпрос за елиминиращи навици. Повечето медицински доставчици биха казали, че диапазонът е три пъти на ден до веднъж на всеки три дни. Ако обаче пътуванията до банята са редки, твърде дълги или болезнени, трябва да обсъдите дискомфорта с Вашия лекар, за да определите причината. Ако ядете по-здравословни храни и водите по-активен начин на живот, вероятно ще забележите разлика в редовността.

Означава ли често да ходя, че имам по-бърз метаболизъм?

Отговорът е да, не и може би. Храносмилането и метаболизмът не са толкова тясно свързани, както много хора мислят. Някой може да има бърз метаболизъм и да не ходи всеки ден. Въпреки че двете са свързани, връзката не е абсолютна. Изброени са неща, които могат да повлияят на това колко често посещавате:

  • Количество консумирана вода
  • Количество почивка и сън през нощта
  • Хормонален баланс и дисбаланси
  • Здравни проблеми и лекарства
  • Хранене на храни с високо съдържание на фибри
  • Избягване на храни с ниско съдържание на фибри
  • Количество дневна физическа активност

Това, че храната се движи бързо в тялото ви, не означава, че имате бърз метаболизъм. Здравословният метаболизъм е свързан с ефективното използване на храната, която ядете. Докато променяте това, което ядете, и ставате по-активни, можете да очаквате промени в движението на червата. Много хора, които редовно приемат люспи от псилиум (естествен източник на семенни фибри), може вече да не се нуждаят от добавки, след като добавят повече фибри към диетата.

Не поемайте шансове - попитайте Вашия лекар!

Докато добавяте определени храни към вашата диета, като цвекло или тъмнозелени листни зеленчуци, нормално е да забележите временна промяна на цвета. Цветът обаче има значение. Червените ивици могат да показват кървене от долната част на стомашно-чревния тракт, следите от черно могат да бъдат свързани с кървене от горната част на стомашно-чревния тракт, докато следите от бяло или жълто могат да са показателни за чернодробно заболяване, проблеми с жлъчния мехур или панкреаса. Разумно е да посетите Вашия лекар, ако продължите да забелязвате някой от тези признаци. За повечето хора храненето по-здравословно, по-сън и по-голяма активност ще доведат до по-добър график за баня.