Присъединете се към общността

ефективен

Повечето здравни експерти са съгласни, че женшенът сам по себе си не е много ефективен за отслабване. Женшенът е билка, която има много документирани ползи и употреби. Много хора го използват заедно с други планове за отслабване и може да твърдят, че може да ускори резултатите или да улесни изхвърлянето на наднорменото тегло - но в повечето случаи тези резултати са силно индивидуализирани и не се основават на каквато и да е научна подкрепа. Билката се използва най-често като стимулант и всъщност може да насърчи апетита при хората, които я приемат. Може също да помогне за намаляване на кръвната захар, което може да го направи наистина полезно за диабетици. Добавянето на женшен към вече здравословна диета може да помогне на човек да подобри здравето си, но освен ако този човек не е и вече наистина внимателно наблюдава калориите и включва физическа активност във всеки ден, добавката сама по себе си е малко вероятно да причини значителни промени в теглото.

Коренът на женшен се използва за медицински цели от хиляди или години.

Разбиране на женшен

Някои хора, които спазват диета, използват женшен за отслабване, тъй като се съобщава, че ускорява бавния метаболизъм и повишава нивата на енергия. Това може да помогне на човек да се чувства по-добре и да бъде по-активен и по този начин да увеличи загубата на тегло. Тези твърдения не винаги са универсални и са склонни да зависят много от човека. До известна степен те могат да зависят и от вида женшен, който се приема.

За диетите е важно да осъзнаят, че има няколко различни билки, които се наричат ​​„женшен“, включително американски, сибирски и азиатски сортове. Американският женшен, известен официално като Panax quinquefolius, и азиатският женшен или Panax ginseng, са едни от най-често срещаните сортове, които се включват в енергийните напитки заради предполагаемата им способност да подобряват умствената острота и физическата издръжливост. Всичко, което носи името "женшен", е биологично свързано с тези два вида растения, но не е задължително да носи същите предимства.

Използвайте като стимулант

Други съобщени - макар и не доказани - ползи от приемането на женшен включват облекчаване на умората, подобряване на издръжливостта и лечение на състояния като еректилна дисфункция. Всички тези употреби предполагат, че женшенът действа като стимулант, който може да спомогне за увеличаване на метаболизма на човек. С по-бърз метаболизъм, диетите могат да консумират здравословен прием на храна през цялото време, като по-малко калории се превръщат в мазнини.

Твърди се, че добавките с женшен увеличават енергийните нива.

Намаляването на мастните калории обикновено води до загуба на тегло, особено ако се комбинира с физическа активност. Дали това е присъща полза за билката или не, е най-вече неизвестно. Малкото проучвания, проведени върху различните видове женшен, показват, че добавката може да предложи някои от тези ползи за мишки, но съответните проучвания при хора не са били толкова успешни. Много зависи от индивида и е трудно да се направят обобщени заключения.

Друга докладвана употреба на женшен е като лечение на загуба на апетит, което изглежда противоречи на използването на женшен за отслабване. Въпреки че добавката може да даде на хората повече енергия, тя също може да ги накара да ядат повече. Това може да е свързано със способността на някои видове женшен да понижават кръвната захар; когато нивата на кръвната захар са ниски, хората огладняват и често жадуват за храни с високо съдържание на захар. Хората, които използват женшен с надеждата да отслабнат, вероятно ще получат най-голяма полза, като увеличат приема на здравословни храни и редовно спортуват, за да поддържат нивата на кръвната захар нормални.

Възможност за контрол на кръвната захар

Въпреки че няма ясни доказателства, че всякакъв вид женшен може да помогне за отслабване, проучванията показват, че както американските, така и азиатските сортове могат да помогнат за понижаване на кръвната захар, наричана още кръвна глюкоза, при хора, страдащи от диабет тип 2 Диабет тип 2 е медицинско състояние, при което панкреасът вече не е в състояние да произвежда инсулин, необходим за разграждането и буферирането на захарите в храните.

Безопасност и странични ефекти

Медицинските специалисти предупреждават хората да не приемат женшен за отслабване или друга цел, освен под наблюдение. Това важи особено за диабетиците. Човек, който вече приема лекарства за регулиране на нивата на кръвната си захар, може да открие, че приемането на женшен намалява твърде много нивата, което може да доведе до опасно състояние, наречено хипогликемия. Диабетиците, които приемат женшен, трябва редовно да следят нивата на кръвната си глюкоза.

Женшенът обикновено се счита за безопасен, когато се приема за относително кратък период от време, въпреки че някои хора могат да имат алергична реакция. Най-честият страничен ефект е безсънието. Не се препоръчва жените, които са бременни или кърмят, да приемат тази добавка. В допълнение, американският женшен не трябва да се използва от хора, които приемат варфарин или други антикоагулантни лекарства, поради риск от сериозни взаимодействия. Добавката може също да повлияе на ефективността на някои видове антидепресанти.

Поставяне на здравословни цели за отслабване

Въпреки че някои хора твърдят успех от използването на женшен за отслабване, консумацията на тази добавка не трябва да бъде единственият метод, използван за постигане на целите на теглото. Храненето на здравословна диета и редовното физическо натоварване обикновено са най-важните части от дългосрочния контрол на теглото. Женшенът може да помогне на хората, които спазват диетата, да постигнат по-бързо резултати, но не и при липса на друго здравословно поведение.

Повечето експерти също препоръчват да се поставят постепенни цели за отслабване, вместо да се търси незабавно решение. Женшенът може да бъде част от този план, но не трябва да бъде единственият инструмент в арсенала на диетите.

Диабетиците, които приемат женшен, трябва редовно да проверяват нивата на кръвната си захар.