Този пост е публикуван на 14 март 2019 г. от администратор .

тренировка

Предимства на елиптичния тренажор

Що се отнася до започването на фитнес пътуване, историята на всички (и крайната цел) е различна. Някои избират този път сами, търсейки лична фитнес цел. Други са насърчавани от своите лекари да укрепват мускулите, да удължават издръжливостта или да отслабват. И все пак започнете като метод за подкрепа на любим човек, като вървите заедно с тях по пътя им.

Каквато и да е причината, мнозина, които започват да спортуват в опит да отслабнат, често се чудят кои машини са най-ефективни. Днес ще обсъдим елипсовидни машини за продажба в Шривпорт или известни също като кростренажор.

Елиптичните са една от най-популярните възможности за тренировки във фитнес залите (и домовете) по целия свят. Той предлага разнообразна гама от възможности за тренировка и е лесен за използване както за начинаещи, така и за напреднали потребители.

Като машина с ниско въздействие, елипсовидните предлагат мощни резултати, без да жертват здравето на ставите. Ако избраната от вас елипсовидна машина има движещи се дръжки, тогава тази машина може да осигури тренировка за цялото тяло в различни предварително програмирани процедури, регулируема интензивност или отклонение на наклон.

Максимизиране на изгарянето на калории

Средният елиптичен потребител може да изгори 270-400 калории за 30 минути според Харвардското медицинско училище, но този брой може да варира в зависимост от няколко фактора:

  • Текущото ви тегло
  • Вашето ниво на сърдечно-съдова форма
  • Нивото на интензивност/съпротивление, избрано на машината
  • Независимо дали използвате дръжките за ръце
  • Времето за вашата тренировка

Един от начините да наблюдавате нивото на интензивност, когато използвате кардио уреди, е да закачите сърдечен монитор. Повечето предлагат изчислени калорийни изгаряния, а някои могат да ви предупредят, когато започнете да падате под определен процент.

За да увеличите максимално изгарянето си, променяйте тренировката си често. Попадането в рутина позволява на тялото ви да се адаптира, понижавайки резултатите, тъй като тялото ви става ефективно при същите движения и изгаря по-малко калории. CDC предлага 75 минути седмично с висока интензивност или 150 минути за ниска до умерена интензивност за ползи за здравето и отслабването. Това не трябва да се изпълнява наведнъж; вместо това разделете упражнението си на няколко пъти седмично.

Готови ли сте да разгледате елиптични тренажори Precor и други марки с най-високо качество? Вижте Precor EF835 Elliptical Fitness Crosstrainer за гладка високоефективна машина или Life Fitness Flexstride Variable Stride Trainer с вградени регулируеми настройки на крачката.

Сравняване на домашно кардио фитнес оборудване

Два други стила кардио уреди също са ефективни за отслабване: бягащата пътека и мотора. Често ни питат кое е по-ефективно, но отговорът варира в зависимост от стила на този, който пита.

Неблагодарната пътека със сигурност може да ви помогне да изгорите повече калории. Той определя темпото и ви принуждава да поддържате темпото, като не ви позволява да отслабвате по интензивност, след като тренировката е програмирана. Въпреки това, тя не е с толкова слабо въздействие, колкото елиптична, и нейният непримирим характер може да доведе до някои целенасочени избори по-ниски -интензивни тренировки, като по този начин намалява ефективността му. За най-добри резултати с бягаща пътека, опитайте се да поддържате наклон от поне 1 или 2% и разбъркайте кои програмирани тренировки използвате.

Моторът е друга опция за сърдечно-съдови заболявания с ниско въздействие, но има същия недостатък като елиптичния: потребителят задава темпото. Това означава, че от вас зависи да поддържате ритъм и интензивност въпреки настройките за тренировка. Въпреки това можете да увеличите максимално изгарянето си, като поддържате темп от 90-100 оборота при ниско съпротивление и 60 при високо съпротивление. Натискайте се, поддържайки пулса си повишен през цялата тренировка.

И така, кое е по-добро? Те са почти еднакви.

Вестникът по спортна медицина и физическа подготовка публикува резултатите от 12-седмично проучване, което подчертава изгарянето на бягащи пътеки, елиптици и стълбисти. Те откриха, че всяка машина има подобен ефект и всички те помогнаха на участниците да изгарят мазнини с почти идентични сърдечно-съдови резултати.

Преди да направите гмуркане, разгледайте отзиви за елиптични треньори от лица, които са имали опит от първа ръка с отслабване с помощта на елиптични машини.

Кардио фитнес уреди за фитнес

Никой размер не подхожда на всички, когато става въпрос за най-добрия избор за отслабване. Повечето треньори и физиолози ще препоръчат да използвате всяка машина, за да променяте тренировките си и да държите тялото си да гадае, вместо да изпадате в рутина.

Ако искате да закупите елиптичен тренажор или други части за кардио оборудване, тогава вашият приятелски консултант от квартала Fitness Expo може да ви помогне. Нашият екип познава тези машини назад и напред и с удоволствие ще ви помогне да изберете най-доброто оборудване за вашето пространство, стил и бюджет.

Можете да се свържете с нас чрез нашия уебсайт, по телефона, 318-596-0148, или да отидете до нашия шоурум на 6319 Sand Beach на Youree Drive. Отворени сме от вторник до петък от 9:30 до 18:00 и събота от 10 до 17:00.