Тренировките в басейна са едни от най-добрите тренировки, на които човек може да се ангажира, когато се опитва да укрепи ядрото, да изгради издръжливост и да работи върху сърдечно-съдовата или мускулната сила. Тренировките в басейна предлагат свободно течаща среда, в която човек може да се концентрира върху всяко отделно движение на тялото с естествена съпротива. Що се отнася до отслабването, тренировките в басейна предлагат чудесна алтернатива на други кардио упражнения, както по ефективност, така и по отношение на удоволствието.
Изгаряне на калории
За да отслабне, човек трябва да изгори повече калории, отколкото консумира. Тренировките в басейна осигуряват отлична платформа за изгаряне на калории, тъй като за разлика от другите тренировъчни пространства всяко движение се среща с устойчивост от водата. Човек с тегло 150 килограма може да изгори над 500 калории на час от джогинг във вода и по-близо до 700 от стъпване на вода на място. Изпълнението на тренировки в басейна може да изгори повече калории за упражнение, отколкото някои от същите упражнения на сушата.
Добре закръглен фитнес
Тренировките в басейна не само насърчават загубата на тегло чрез изгаряне на калории, но също така помагат за тонизиране на тялото и изтъняване на мазнините. Тренировките в басейна изискват баланс, издръжливост и сила не само в ядрото, краката и ръцете. Същите упражнения, които човек може да изпълнява във фитнеса, изискват повече усилия в басейна и използват повече мускули наведнъж. Това води до по-тонизирано тяло като цяло, по-малко мазнини и по-малко тегло.
Добра кардио тренировка
Някои хора поддържат погрешното схващане, че тренировките в басейна са строго за изграждане на мускули или тонизиране на тялото, но те също са чудесни сърдечно-съдови тренировки. Изпълнението на всяко упражнение за тренировка в басейн изисква голяма издръжливост и контрол на дишането. Сърдечно-съдовите упражнения са чудесни за отслабване, защото стартират тялото ви да работи извънредно, за да поддържа дишането и телесната температура под контрол.
Включването на тренировки в басейна във всеки график на тренировките може да промени колко бързо човек отслабва.
- Отслабнете 20 килограма за 60 дни Примерна програма за отслабване Фитнес Загуба на тегло
- Как да отслабнем 7-дневен домашен фитнес план за здравословно отслабване
- Отслабнете пет килограма на седмица Четири съвета за упражнения Фитнес Отслабване
- Как да отслабнете на лицето си Фитнес Отслабване
- Разтопете мазнината Как да отслабнете 10 килограма чрез отслабване с фитнес при плуване