Искате ли да живеете по-дълъг живот в добро здраве? Простите практики могат да направят някаква разлика, като упражнения или ограничаване на калориите. Но в дългосрочен план всичко, което наистина има значение, е напредъкът в медицината: изграждане на нови класове терапия за възстановяване и обръщане на известните първопричини за стареенето. Колкото по-скоро пристигнат тези лечения, толкова повече животи ще бъдат спасени. Разберете как да помогнете »

години

Колко години допълнителна продължителност на живота осигурява здравословният начин на живот?

Какво постига здравословният начин на живот за продължителността на живота? Изненадващо трудно е да се отговори на този въпрос за хората. Изследователите не могат да създадат внимателно култивирани групи за избор на начин на живот и да ги следват от раждането до смъртта. Вместо това, разхвърляните и несъвършени хранилища с епидемиологични данни трябва да бъдат вложени в сложни статистически механизми, като се използват стратегии, които в края на деня се ръководят от здравословна доза интуиция и здрав разум. Различните групи могат и наистина дават много различни отговори на въпроси относно допълнителни години, добавени от диета, упражнения или други фактори. Човек трябва да изследва полето съвкупно, като средно за десетки изследвания, за да се опита да получи представа за това какво може или не може да бъде реалността. Така че вземете това едно проучване в този контекст - броят на произведените в края е голям в сравнение с други изследвания, които съм виждал през последните години, но авторите се опитват да разгледат всички основни ефекти, а не само едно.

Поддържането на здравословен начин на живот, включително здравословна диета, редовни физически упражнения и непушене, може да удължи продължителността на живота на 50-годишна възраст за жените и малко над 12 години за мъжете, показват нови изследвания. Сърдечните заболявания и инсултът са основен фактор за преждевременната смърт в тази страна, като 2300 американци умират от сърдечно-съдови заболявания всеки ден или една смърт на всеки 38 секунди. Изследователите посочват, че здравната система в САЩ е съсредоточена в голяма степен върху откриването на лекарства и управлението на заболяванията; по-голямото наблягане на превенцията обаче може да промени тази тенденция на продължителността на живота.

За да изчислят количествено ефектите от превенцията, изследователите анализираха данни от две големи текущи кохортни проучвания, които включват хранителна информация, начин на живот и медицинска информация за хиляди възрастни в Проучването за здравето на медицинските сестри и Проучването на здравните специалисти. Тези данни бяха комбинирани с данните от Националното проучване за здравни и хранителни изследвания (NHANES), както и данни за смъртността от Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), за да се оцени въздействието на факторите на начина на живот върху продължителността на живота сред населението на САЩ. По-конкретно, те разгледаха как следните пет поведения влияят на дълголетието на човек: непушене, здравословна диета (диетичен резултат в топ 40 процента от всяка кохорта), редовно упражнение (30+ минути на ден с умерена до енергична активност), поддържане на здравословно телесно тегло (18,5-24,9 kg/m) и умерена консумация на алкохол (5-15 g/ден за жени, 5-30 g/ден за мъже).

В рамките на близо 34 и 27 години проследяване на жени и мъже, съответно, са регистрирани общо 42 167 смъртни случая, от които 13 953 се дължат на рак и други 10 689 са на сърдечно-съдови заболявания. Следването на всичките пет начина на живот значително подобрява дълголетието както за мъжете, така и за жените. В сравнение с хората, които не спазват нито един от петте навика в начина на живот, тези, които следват и петте, са с 74 процента по-малко склонни да умрат по време на периода на проследяване; 82% по-малко вероятно е да умрат от сърдечно-съдови заболявания и 65% по-малко вероятно да умрат от рак. Имаше пряка връзка между всяко поведение на индивида и намален риск от преждевременна смърт, като комбинацията от спазване на всичките пет начина на поведение показва най-голяма защита.

Между 1940 г. и 2014 г. продължителността на живота на американците при раждане се е увеличила от около 63 години до близо 79 години. Изследователите обаче смятат, че подобряването на продължителността на живота би било още по-голямо без широкото разпространение на затлъстяването - известен рисков фактор за сърдечни заболявания, инсулт и преждевременна смърт. "Изключително важно е да се постави на първо място превенцията. Профилактиката, чрез модифициране на диетата и начина на живот, има огромни ползи по отношение на намаляването на появата на хронични заболявания, подобряване на продължителността на живота, както е показано в това проучване, и намаляване на разходите за здравеопазване."

16% по-дълъг живот безплатно, просто живеят разумно.
Да бъдеш в топ 40% от стандартната американска диета е доста ниско ниво.