"Колко отслабване„Калкулаторът може да ви помогне да определите колко тегло можете да отслабнете при популярни диети и конкретни калорийни планове.

колко

Например, колко тегло бихте могли да загубите, ако спазвате 1200 калории (жени) или 1800 калории (мъже) диета за две седмици, месец или шест седмици? Или може би се чудите колко време би отнело загубата на 30 кг при течна диета, наблюдатели на Аткинс или тегло.

Имате следните грешки

Колко тегло мога безопасно да отслабна всяка седмица?

Така че искате да отслабнете, но не искате да спазвате някаква екстремна или причудлива диета. Добре за теб! Центърът за контрол на заболяванията с доверен източник (CDC) препоръчва на хората, които искат да отслабнат, да се стремят да губят между 1-2 килограма на седмица за безопасна и здравословна загуба на тегло. Това не само ви помага да избегнете нездравословни средства за отслабване, но е много по-вероятно да корелира с дългосрочната загуба на тегло. (12)

Най-добрият начин за отслабване

Чували сте това и преди, но това не го прави по-малко вярно; яденето на здравословна, естествена хранителна диета и упражненията почти всеки ден са най-добрият начин да отслабнете.

Първо, намалете нишестените храни и захарта

Нишестените храни и захарта са храни, които стимулират панкреаса да отделя много инсулин, който е хормон за съхранение на мазнини. Когато нивата на инсулин са по-ниски, изобщо не е необичайно хората да губят до 10 килограма за една седмица, просто като намалят въглехидратите.

Не забравяйте протеина

Ако не искате в крайна сметка да изглеждате мършав и отпуснат, трябва да ядете поне малко протеин. Протеинът не само ще помогне да поддържате мускулите си гладки и да работите добре, протеините са това, което ви предпазва от глад. Ако не вярвате, опитайте малък експеримент. Следващият път, когато сте гладни, опитайте да ядете пилешки гърди и вижте колко време преди да сте гладни отново.

Яжте повече зеленчуци

Да, това може да звучи като съвет на баба ви, но никой никога не е напълнял, ядейки нищо, освен зеленчуци. Тези естествени храни от природата са жизненоважна част от здравословното хранене и дават на тялото ви много от нужните хранителни вещества, включително фибри, витамини А, Е и С, калий, фолиева киселина, магнезий и калций. Можете да ядете плодове парени броколи, спанак, домати и карфиол и ВСЕ ОЩЕ отслабвате!

Зеленчуците са супер нискокалорични, защото повечето от тях са 70 до 90 процента вода. Страхотен пример е зелето. Можете да изядете цяла 2-килограмова глава зеле и да си върнете само 200 калории.

  • КАЛКУЛАТОРИ И ИНСТРУМЕНТИ.
  • НОВИЯ калкулатор за храна и добавки MyWW
  • WW калкулатор за свободен стил
  • Калории, необходими за отслабване
  • Точки за наблюдатели на тегло
  • Кето калкулатор
  • НОВ визуален хак за отслабване
  • Калкулатор на индекса на телесна маса
  • Калкулатор за изгаряне на калории
  • Проследяване на тегло
  • Конвертор на лири в килограми
  • ПРЕГЛЕДИ НА ДИЕТА.
  • Топ 10 диети 2019
  • WW Freestyle Free
  • НОВО MyWW
  • WW Свободен стил
  • Диета с ниско съдържание на въглехидрати
  • Кето диетата
  • Свят за отслабване
  • Приготвяне на храна
  • Прекъсващо гладуване
  • Аткинс 40
  • Диабетна диета
  • 21-дневна корекция
  • Палео диетата
  • Цели 30
  • Вегетарианска диета
  • Средиземноморска диета
  • СТАТИИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ.
  • WW Свободен стил ХАК
  • Изгарящи мазнини храни
  • Яжте мазнини, за да губите мазнини
  • Моите тайни храни за отслабване
  • Загубите мазнини и се ослабете в 15 лесни стъпки
  • Яжте и упражнявайте за вашия тип тяло
  • Как да броим калории
  • Хирургия за отслабване
  • ЗДРАВЕ И ЗДРАВЕ.
  • Всяко време е време за детоксикация
  • Пиене на повече вода
  • Зелен сок
  • Дефицит на магнезий
  • ИСТОРИИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ.
  • Tammy T -160 lbs
  • Lalaine "LadyL" -80 lbs
  • Барбара "Люляк" -188 lbs
  • СЪВЕТИ И ВДЪХНОВЕНИЕ.
  • 30 страхотни съвета за отслабване
  • Вдъхновяващи цитати
  • ЗДРАВИ РЕЦЕПТИ.
  • Сан Чой Лък
  • Филе от пиле и зеленчуци
  • Хрупкава риба тон