изгарям

Сигурно сте чували, че смехът е добро лекарство, но това не означава, че ще си поискате комик-стендъп, след като си счупите ръката (в крайна сметка доброто лекарство е и добро лекарство). Смехът обаче има много положителни измерими ефекти върху тялото ви. Когато се смеем, телата ни реагират положително. Има намаление на хормони на стреса (кортизол, адреналин и допак) и увеличаване на бета-ендорфини (което понижава чувството на депресия) и човешки хормон на растежа (което ни помага да се предпазим от болести и инфекции).

Невероятно е, че не само смехът променя химията на нашето тяло - само предчувствието на смеха също го прави (когато карате да гледате забавен филм, например) [източник: Американско физиологично общество]. Всъщност мозъкът ви ще реагира на смях, дори ако смехът е фалшив.

Смехът също подтиква телата ни да произвеждат повече Т-клетки и глобулини, които укрепват имунната ни система. А видът на позитивното мислене, който се радва на добър смях, може да ви накара да се смеете за години напред. Хората, които съобщават за общи чувства на щастие, са склонни да бъдат по-здрави като цяло и да живеят по-дълго от нещастните хора.

Но можем ли да се смеем във форма?

Чрез понижаване на нивата на кортизол, може да отделим и коремни мазнини или поне да издадем по-малко заповеди за съхранение на защитна резервна гума около нашите централни органи. Кортизол е кошмар за диета - подтиква ни да се храним (яденето на стрес, някой ли?), намалява метаболизма ни след хранене и след това съхранява мазнините в средната ни част. Хората, които иначе са слаби, но имат излишни коремни мазнини, имат значително по-високи нива на кортизол, така че смехът може да ви помогне да завършите работата, с която е започнала вашата диета.

И така, колко калории се изгарят, когато се смеем? Можем ли да се приберем в по-малък размер на панталона?

Преди да говорим за изгаряне на калории чрез смях, важно е да разберете, че всичко, което правите, изгаря калории. В момента изгаряте калории, като четете тази статия, просто като оставите тялото си да изпомпва сърцето ви, разширява белите дробове и изпълнява всички други задължения, необходими за поддържането на живота ви. Човек с тегло 150 килограма (68 килограма) ще изгори около 22 калории само като чете в продължение на 15 минути. Разбира се, добавянето на малко аеробни усилия към вашата неразумна програма за четене за упражнения ще изгори още повече калории.

Ето колко калории ще изгорите (като използвате за пример 150-килограмов (68-килограмов) човек), като правите следните дейности в продължение на 15 минути:

  • Колоездене над 32 км/ч: 273
  • Джогинг: 171
  • Стационарно колело: 170
  • Спускане по ски: 102
  • Бални танци: 77
  • Градинарство: 68
  • Стрелба басейн: 42
  • Пазаруване: 40
  • Шофиране: 34
  • Въвеждане: 25

Това звучи като много работа, така че нека разгледаме по-отблизо смеха. Смехът помага за изгарянето на калории, като увеличава сърдечната честота с 10 до 20 процента [източник: Colmenares]. Метаболизмът ви също се увеличава, което означава, че ще изгорите повече калории в покой, след като спрете да се смеете. Точно колко калории изгаря смехът?

Въпреки че идеята, че можем да стопим талията си чрез смях, е привлекателна, по-добре все още да не отменяме членството си във фитнеса. Смехът за 15 минути на ден (и не непременно всички наведнъж) изгаря някъде между 10 и 40 калории на ден [източник: Buchowski]. Това означава, че докато се смеете, можете да ядете три - може би дори четири - несолени крекери без никаква вина.

В течение на една година, изпълнена със смях, дневните калории, изгорени от смях, водят до нетна загуба от малко повече от 4 килограма (1,8 килограма). За да добавите още по-голяма перспектива към това, вие изгаряте повече калории всеки ден, само като пиете осем чаши вода (70 калории). Но всичко помага, нали?

Искате повече за смеха и общите ползи за здравето от това да бъдете щастливи? Опитайте следващата страница.

Кой се смее повече: човекът, който говори, или човекът, който слуша оратора? Средно говорителят ще се смее почти три пъти на всеки два смяха от публиката. Когато говорителят и слушателят са от различен пол, жените се смеят много повече, когато говорят с мъже, отколкото мъжете, когато говорят с жени. Мъжете се разхлабват малко, когато говорят с други мъже [източник: Дейвис].