Интернет е огромна ширина от въпроси. Изваждайки отговори за около 3,5 милиарда въпроса на ден, Google е видял всичко - от не обичаните въпроси до най-актуалните запитвания, не на последно място от които е наболелият въпрос „Колко калории изяжда Скалата?“ Холивудски бегемот, Дуейн "Скалата" Джонсън не е просто реално мускулно чудовище. Започвайки кариерата си в World Wrestling Entertainment (по-известен като WWE), шест футовият 260-килограмов гигант е не само холивудска звезда, обичана заради ролите си в „Бързи и яростни“ и други скъпоценни камъни на екрана, но звезда се възхищава и като модел за подражание. Известен със своята персона извън екрана, както и с, Дуейн Джонсън се търси с добре познатата си склонност към упорита работа и известния си фитнес режим, което кара мнозина да се чудят и за хранителните му навици. Колко калории на ден изяжда Скалата? Интернет има отговор.

калории

Краткият отговор

Повече от нормално човешко същество - или може би човек, период. Докато се готвеше за ролята си на вечния герой Херкулес, диетата на Скалата беше широко разпространена. И макар да разбираме, че през това време той се подготвя за физически интензивна роля, няма голяма разлика между Херкулес-Рок и нормален-Рок. Достатъчно е да се каже, можем да предположим, че в диетата му няма твърде голямо отклонение от ерата преди Херкулес, и това дори без да се вземе предвид неговият акаунт в Instagram (с неговите снимки на планини от храна). И така, колко калории тогава? Нека започнем с купищата - или по-скоро килограми - храна първо. Скалата изяжда около десет килограма храна на ден. По времето на Херкулес протеиновият край на диетата му беше доста тежък за риба и включваше това, което би представлявало кумулативен сбор от над една трета от тон треска. И това не е всичко.

Започвайки около пет сутринта, Скалата консумира първото от всекидневните си седем хранения. Това включва не само филе от треска от десет унции, но две яйца и две чаши овесени ядки (отпуска се, имайте предвид, че това е примерна диета от 2015 г.). Останалата част от храненията през целия ден съдържат подобни съотношения на протеини, мазнини и въглехидрати, състоящи се предимно от повече яйца, пържола, пиле, зеленчуци, картофи и други. План за хранене от онова време показва дневните суми за част от диетата му от 36 унции треска, шест чаши бял ориз, четири чаши зеленчуци, две салати и една дузина яйца - заедно с други въглехидрати и месо и няколко здрави дози аминокиселини и протеин на прах. И така, как се натрупват калориите? Според Министерството на земеделието на САЩ, средностатистическият американец на четиридесет години (Скалата към януари 2020 г. е 47) изяжда около 2700 калории на ден. Колко яде Джонсън? На диетата му Херкулес, 5165.

Какво ще се случи с мен, ако ям 5165 калории?

Освен ако не тренирате като Скалата или не сте Скалата, вероятно ще качите много килограми. Причината Дуейн Джонсън да яде толкова много калории - здравословно - на ден е, защото той също е във фитнеса шест дни в седмицата по два часа и половина всеки ден. Не е изненада - не е необходимо човек да бъде информиран, че Скалата вдига много тежести, ако случайно сте видели негова снимка. Въпреки това, науката зад нея се връща към концепцията за работа с калориен излишък или дефицит в зависимост от нуждите на тялото ви. За културистите излишните калории са необходими за изграждане на нови мускули. Освен това метаболизмът в покой в ​​мускулите е по-висок от този на мазнините - така че дори простото поддържане на огромни количества от съществуващ мускул е по-калорично, отколкото при по-ниско съотношение на мускулна маса. Излишно е да казвам, че Скалата е не само културист, но и не е средният ви културист. Поддържането и изграждането на над 250 килограма предимно мускулна маса изисква много калории - много повече от средния човек. Междувременно за обикновения човек, който иска да отслабне - диетата на скалата (калорично-обща-мъдра) определено не е начинът.

Неща за обмисляне

В случай, че се чудите колко калории трябва да приемате, USDA разполага с удобен калкулатор, за да разбере точно това. Изграждането на мускули, като The Rock, обикновено изисква калориен излишък. Междувременно отслабването обикновено изисква калориен дефицит - което означава, че приемате по-малко калории, отколкото изгаряте. Така че вашите идеални калории (не The Rock’s) ще зависят от тялото ви, начина ви на живот и вашите цели. Освен това трябва да се отбележи важен момент относно диетата на г-н Джонсън. Докато той приема много, много (и много, много) калории, храната, която яде, се състои от постно месо, цели храни, много зеленчуци и почти никакви боклуци. По същия начин, независимо от факта, че той се стреми към калориен излишък, храненията все още са балансирани между протеини, въглехидрати и здравословни мазнини. Яденето дори на нормално количество калории в чиста нездравословна храна на ден вероятно ще доведе до недохранване в най-добрия случай и други (потенциално сериозни) здравословни проблеми в най-лошия случай. Храната е горивото за вашето тяло - и качеството има значение дали ядете 5000 или 2000 калории на ден.

Нещото, което не искате да знаете

Въпреки че може да не сме в състояние да се свържем с The Rock, когато става въпрос за дневния му прием (или фитнес рутина), определено можем да се идентифицираме с идеята за измамен ден. Това е частта, при която всичко, което току-що обсъдихме, излиза през прозореца, защото това е идеята за измамен ден. Въпреки това изглежда малко несправедливо да се смята, че - ако вземете предвид каква е средната му стойност - денят, в който той се пуска, е не по-малко учудване. Като добавим и факта, че мамят дневните храни обикновено са с по-високо съдържание на калории, и Insta-бисквитките на The Rock’s заедно с доста здравословните му, но - отново - огромни порции суши са гледка, която трябва да видите. Освен другите му епични снимки с купища палачинки и кутии с пица, интернет също бръмчи за 15 000 калорийни дни на The Rock. Cheat days може да бъде здравословен начин за излъчване на апетита, без да проваляте цялата си диета, но отново, не се препоръчва да правите калорични суми в рок стил.

Дуейн "Скалата" Джонсън е бегемот и се храни като такъв. За тези от нас, които все още сме хора, вероятно ще влезем с по-ниски калории. Постиженията на Скалата обаче във фитнеса и здравето може да са завидни цели, които си заслужава да ни вдъхновят и за най-добрата ни работа - особено когато се има предвид колко бисквитки той може да изяде в измамния си ден.