Особено тези, които практикуват фитнес залата, толкова повече трябва да е ясно, за да може да изгради диета и да контролира приема на хранителни вещества за най-добра форма. Заедно вижте статията за подробности 1 чаша ориз колко калории!

чаша
Колко калории в една чаша ориз?

Всеки човек трябва да знае натоварването с калории за всеки конкретен ден, за да работи и да работи ефективно. Следователно доставката на хранителни вещества и калории в тялото е от съществено значение.

Контролът на калориите всеки ден може да ви помогне да поддържате форма, както и по-добри здравни грижи. Сега BellyFatZone ви кани да се обърнете към тази статия заедно!

1 чаша ориз в колко калории?

Според изчисленията и за да знаете колко калории 1 чаша ориз, трябва да определите подробностите според количеството (грамове) Нишесте

Определя се въз основа на количеството нишесте, в грамове.

1 чаша бял ориз колко калории се определят, както следва:

  • Ако 1 чаша ориз, той съдържа 130 калории 100g
  • 1 оризово ястие: около 406 калории.
  • Опаковка счупен ориз: 627 калории.
  • Пържен натрошен ориз: 592 калории.

Храненето от купа ориз 100g (само нейният ориз) ще има калории, както следва:

  • Мазнини: 0,3 грама
  • Калории: 130
  • Натрий: 1 mg
  • Калий: 35 mg
  • Калций: 10mg
  • Протеин: 2,7 грама
  • Въглехидрати: 28,2 грама

На калориите от чаша бял ориз. Що се отнася до другия ориз, видовете ще имат различни калории. Тъй като всеки вид ориз ще осигури различен източник на хранене.

1 чаша кафяв ориз съдържа 150-200 калории.

За кафявия ориз 1 чаша кафяв ориз съдържа около 110,9 калории според USDA

Неща, които трябва да обърнете внимание на белия ориз и кафявия ориз

След като можете да отговорите на запитвания, че 1 чаша ориз Колко калории определено ще ви помогне да изградите по-лесно менюта в съответствие със себе си, както и със семейството си. И по-специално за желаещите да отслабнете, да поддържате форма.

Съдържа много нишесте, устойчиво на нишесте, ориз, което забавя процеса на храносмилане. Стомахът ще се напълни, но поради студен ориз не се усвоява лесно, но се отделя от тялото.

Ето защо, ако искате да отслабнете, трябва да изберете охладения ориз също е подходящо.

Трябва да изберете да ядете студен ориз със зеленчуци и месо, за да не загубите основните хранителни вещества за организма като калций, протеини, витамини, ...

Добавете полезна информация за вас, че анти-нишестето в студения ориз също действа много добре повлиява кръвната захар, инхибира секрецията на инсулин, което помага да се възпрепятстват синтетичните мазнини в тялото и по този начин спомага за намаляване на излишните мазнини, мазнините по корема причиняват наддаване на тегло.

Или ако искате да отслабнете, можете да изберете да ядете кафяв ориз, загубата на тегло е японската прилага доста често и бърз успех; ако се комбинира с редовни упражнения.

Сравнете хранителната стойност между бял ориз и кафяв ориз

Белият ориз често съдържа повече калории от кафявия. 1 чаша бял ориз може да бъде еквивалент на 3 чаши кафяв ориз, така че много хора често използват кафяв ориз, за ​​да отслабнат.

Между белия ориз кафявият ориз е по-здравословен избор поради количеството фибри, магнезий и цинк. При смилането на кафяв ориз за бял ориз конвертираният ще премахне трици и зародиши, както и фибри, витамини и минерали.

Кафявият ориз е богат на фибри и някои витамини и минерали, отколкото белият ориз; като по този начин ви помага да отслабнете по-ефективно.

Калорични и хранителни съставки от бял ориз и кафяв ориз

  • На всеки 100 грама бял ориз се съдържат около 130 калории
  • 4,4 грама протеин
  • 53,2 грама въглехидрати
  • 0,4 грама мазнини.

  • Тогава 100 грама кафяв ориз съдържа 110,9 калории
  • 4,5 грама протеин
  • 77,24 грама въглехидрати и 1,6 грама мазнини.

Със съдържание на фибри в кафяв ориз, отколкото в бял ориз. Но както знаете, всеки ден възрастните трябва да осигуряват 38 грама фибри (за мъже) и 25 грама фибри (за жени).

Според проучването фибрите са важни за профилактика на запек и помагат за контрол на кръвната захар при диабетици.

Също така се стига до магнезий, 100 g бял ориз съдържа 24 mg магнезий. 100 g кафяв ориз също съдържа 143 mg магнезий.

Магнезият е важен минерал за здравето на костите и ви помага да получавате енергия от храната. Ежедневно за магнезий за възрастни е 420 mg и 320 mg за мъже и жени над 30 години.

Освен храненето, помага за ефективно отслабване, кафявият ориз съдържа много витамини от група В (В1, В2, В3, В6, В9, В12) и някои минерали, различни от магнезий като цинк, калий, фосфор, ... много по-високи от белия ориз.

Калории в ориза Видео:

С споделянето можете да знаете 1 чаша бял ориз, а кафявият ориз съдържа много калории. Така че по-лесно можете да възстановите диетата си на разумна, както и загуба на тегло или наддаване на тегло най-ефективният начин.

Надяваме се, че горната информация ви е помогнала да придобиете повече знания за една чаша ориз колко калории. Моля, споделете тази статия, ако ви се струва полезна. Благодаря!

Ако искате да намерите повече устройства или вярвания, които поддържат цялостното ви здраве, това е по-долу: