кетоза

Колко кетоза ви е необходима, за да отслабнете? Може ли протеинът да съкрати живота? И дали яденето на допълнителни мазнини наистина ви прави дебели?

Получете отговорите в въпроси и отговори тази седмица с д-р Андреас Еенфелдт:

Пояснение относно статията на д-р Фунг „Ядеш ли допълнително мазнини?

Ако прегледате отговорите на тази статия, има пълно объркване. Човек дори посочва, че статията противоречи на информацията, предоставена по-рано на сайта.

Макар че е разумно да се заключи, че повечето хора, посещаващи сайта, биха били с наднормено тегло и може би със затлъстяване, ако д-р Фунг е верен, изглежда, че в сайта ще бъдат предоставени предпазни мерки относно яденето на твърде много мазнини. Объркан съм, така че моля пояснете.


Мисля, че внимаваме хората да не ядат твърде много мазнини. Ние казваме, че за най-добрия дългосрочен ефект на отслабване, трябва да ядете повече мазнини само ако сте гладни.

Ако не сте гладни и имате наднормено тегло, което да отслабнете, не яжте.

Добавянето на много допълнителни мазнини към вашите ястия - когато нямате нужда от тях, за да се чувствате сити - наистина ще забави загубата на тегло. Ако искате повече разяснения - и малко забавление - вижте втория съвет в това кратко видео:

На какво ниво на кетоза мога да очаквам отслабване?

Колко време ще отнеме, преди тялото да достигне кетоза? Регистрирам се само за втория цвят на тестовете с ленти, мога ли да очаквам да отслабна на това ниво?

Отивам само малко повече от седмица, мисля, че съм доста строг, може би малко пълномаслено мляко в чай ​​и кафе вместо сметана през цялото време. Нереалистично ли е да бъдеш в кетоза на този етап?

Със сигурност можете да отслабнете на това ниво на кетоза. Възможно е да отслабнете дори без кетоза. Кетозата е просто категоричен признак, че изгаряте много мазнини и че хормонът за съхранение на мазнини в организма е нисък. Полезно е за отслабване, но не е необходимо.

Най-добре,
Андреас Еенфелд

Какво е вашето мнение за ниския прием на протеини и дълголетието?

Във видеото на д-р Роуздейл той предлага да ядем 0,6 g протеин на кг телесно тегло (или постна маса? Не мога да си спомня). Така или иначе е доста ниско. За човек с тегло 56 кг (123 lbs) мога да ям само 33 g протеин на ден. Това възлиза на 5 яйца. Ям повече от два пъти това количество протеин на ден. Какво е вашето мнение за „оптималния“ прием на протеини?
Благодаря ти,
Ангел


Д-р Роуздейл може да е прав и има много хора, които вярват в това, което той вярва. Но всъщност не е доказано. Така че също така е възможно животът с ниско ниво на протеин просто да се чувства много дълъг.;)

Лично аз се чувствам по-добре на малко по-високо ниво на протеин - около два пъти повече или повече ...

Най-добре,
Андреас Еенфелд

Още въпроси и отговори

Още много въпроси и отговори:

Прочетете всички по-ранни въпроси и отговори - и задайте своите! - тук:

Повече за LCHF и загуба на тегло

22 коментара

Следвайте връзката и прочетете повече за LCHF и холестерола, след което можете да решите.
https://www.dietdoctor.com/low-carb/side-effects#cholesterol

Тепърва ще започна диета lchf, защото съм малко объркан. Аз съм на лекарства за висок холестерол, безопасно ли е все още да се подлагате на диета lchf, моля? Тежа около 96 кг и искам да сляза до 85 кг.

След това можете да използвате плановете за хранене на нашите страници за членове.

Записах се за диетичен лекар. Трудно ми е да започна да се боря със стартиране. нужда от помощ

Това е проблем да се чувстваш гладен през цялото време.;) Тогава нещо в тялото не работи както трябва. За някои хора начинът да се реши това е да се ядат наистина строги LCHF, като максимум 10 грама въглехидрати на ден, 50-100 грама протеин, останалите трябва да са мазнини. Обикновено не преяждате с такава диета.

„Яжте мазнини само когато сте гладни“
Чувствам глад през цялото време;)
Каква е дефиницията за гладен?

P.S Сестра ми го прави с мен и яде същата храна/количества и отслабва. Моля, уведомете ме какво мога да направя.

Аз съм на кето диета от 3 седмици и загубих само 2 кг (общо) от началото и след това теглото ми започна да варира +/-. Проследявам колко ям в „Carb Manager“ и винаги се грижа да приемам по-малко калории. Когато тествам моите кетони, това показва, че съм в кетоза. Аз също правя Int. На гладно, така че не съм тренирал толкова, колкото би трябвало, но не мисля, че това предполага да спре моето отслабване. Помогни ми! Какво трябва да направя?
P.S Сестра ми го прави с мен и яде същата храна/количества и отслабва. Моля, уведомете ме какво мога да направя.

Можете да прочетете нашето ръководство за отслабване на тази връзка за някои съвети за отстраняване на неизправности!
https://www.dietdoctor.com/how-to-lose-weight

Съпругът ми и аз започнахме Keto преди около седмица. Докато концентраторите са имали положителен тест за кетон, аз все още съм отрицателен, въпреки че ядем едни и същи неща,
Мисля, че това е така, защото съм на перитонеална диализа, която използва разтвор на декстроза ladzb за диализиране на тялото.

Притеснението ми е, че въпреки строгия ми режим с ниско съдържание на въглехидрати на храни и напитки, ще ми бъде забранено да отслабвам поради процеса на PD.

Всяко прозрение, което може да имате, ще бъде много ценно!

Добър ден,
Съпругът ми и аз започнахме Keto преди около седмица. Докато концентраторите са имали положителен тест за кетон, аз все още съм отрицателен, въпреки че ядем едни и същи неща,
Мисля, че това е така, защото съм на перитонеална диализа, която използва разтвор на декстроза ladzb за диализиране на тялото.
Притеснението ми е, че въпреки строгия ми режим с ниско съдържание на въглехидрати на храни и напитки, ще ми бъде забранено да отслабвам поради процеса на PD.
Всяко прозрение, което може да имате, ще бъде много ценно!
Наздраве!

Тъй като това решение не се поглъща, не съм сигурен как би повлияло на кръвната захар и загубата на тегло. Вашият лекар може да има по-конкретна информация.

Добър ден,
Съпругът ми и аз започнахме Keto преди около седмица. Докато концентраторите са имали положителен тест за кетон, аз все още съм отрицателен, въпреки че ядем едни и същи неща,
Мисля, че това е така, защото съм на перитонеална диализа, която използва разтвор на декстроза ladzb за диализиране на тялото.
Притеснението ми е, че въпреки строгия ми режим с ниско съдържание на въглехидрати на храни и напитки, ще ми бъде забранено да отслабвам поради процеса на PD.
Всяко прозрение, което може да имате, ще бъде много ценно!
Наздраве!

Тъй като това решение не се поглъща, не съм сигурен как би повлияло на кръвната захар и загубата на тегло. Вашият лекар може да има по-конкретна информация.

Добър ден,
Съпругът ми и аз започнахме Keto преди около седмица. Докато концентраторите са имали положителен тест за кетон, аз все още съм отрицателен, въпреки че ядем едни и същи неща,
Мисля, че това е така, защото съм на перитонеална диализа, която използва разтвор на декстроза ladzb за диализиране на тялото.
Притеснението ми е, че въпреки строгия ми режим с ниско съдържание на въглехидрати на храни и напитки, ще ми бъде забранено да отслабвам поради процеса на PD.
Всяко прозрение, което може да имате, ще бъде много ценно!
Наздраве!

Тъй като това решение не се поглъща, не съм сигурен как би повлияло на кръвната захар и загубата на тегло. Вашият лекар може да има по-конкретна информация.

В крайна сметка, не е задължително да е сложно. Просто по-малко (и по-умни) калории, наистина.