трябва

Без значение как се чувствате сутрешното хранене или времето, което имате, пропускането или липсата на закуска не е добра идея. Това не само може да доведе до увеличаване на теглото, но може да повлияе и на енергийните ви нива. По време на сън метаболизмът ви се забавя, за да спомогне за спестяване на енергия и той изисква гориво под формата на храна, за да се ускори отново. Колкото по-скоро можете да хапнете нещо и да подготвите тялото си за следващия ден, толкова по-добре ще се почувствате.

  • Кога трябва да ядете - Проучванията показват, че повечето хора, които спазват диета, казват, че закусват всеки ден. В идеалния случай най-доброто време за ядене е в рамките на един час след събуждането. Ако нямате нищо през първите няколко часа от деня си, много по-вероятно е да преядете по-късно. В допълнение към това, доказано е, че закуската също помага за подобряване на настроението и когнитивните Ви способности.
  • Какво трябва да ядете - В идеалния случай балансът на пълнозърнести въглехидрати, здравословни мазнини и протеини трябва да съставлява вашата закуска. Стойте далеч от прекалено преработените храни с високо съдържание на захар като понички или сладки зърнени храни. Вместо това изберете неща като цели плодове, овесени ядки, твърдо сварени яйца и пълнозърнест хляб с ядково масло или здравословни намазки.

Закуската е важна част от деня ви и винаги трябва да се стремите да имате нещо, което да ускори метаболизма ви и да се почувствате по-добре. Да научите какво трябва да имате и кога да накарате тялото си да се чувства и работи най-добре е само едно от многото неща, които можете да научите в нашето училище по хранене. Ако кариера, специализирана в холистично хранене, ви интересува, запишете се в програма в Института по хранене Едисон. Нашите класове са достъпни онлайн за удобство на нашите ученици.

Ние сме международно признато училище, предлагащо онлайн класове. Ако искате да научите повече за някоя от нашите програми, обадете ни се днес на 1-800-456-9313. Можете също така да се свържете с нас онлайн.

За по-добри познания прочетете следните свързани публикации: