Видяхте заглавията. Ето как загубих 50 килограма от кето диетата! Опитах кето в продължение на 30 дни и ето какво се случи! Почти се отказах от опитите си да отслабна - и тогава намерих кето!

Историите за успех, особено когато става въпрос за загуба на тегло, са вълнуващото в блогосферата на начина на живот. Бонус точки, ако включват снимки преди и след, които могат или не могат да бъдат фотошопирани.

Но има само един проблем с тези препоръки: Всеки от тях диктува пътуването на един човек през кетото. И може дори да не разкажат на читателите цялата история.

Възможно е да отслабнете, докато спазвате кето диетата. Но числата може да не са еднакви за всички.

Колко тегло всъщност можете да отслабнете с кето диетата? Краткият и неясен отговор е: зависи. Колко дълго сте на диета, вашите крайни цели и дали имате или не странични ефекти може да направи всичко различно.

Колко дълго можете да останете на кето диета?

тегло

кетогенна диета | ThitareeSarmkasat/iStock/Gety Images

Кето диетата има строго медицински произход и може да е в състояние да помогне на пациентите да подобрят здравето си в клинични условия. Но извън надзора на здравен специалист, това не винаги е устойчив или безопасен метод за отслабване - особено в дългосрочен план.

Експертите не са решили универсална времева рамка, която работи най-добре за отслабване с кето, най-вече защото всеки индивид реагира по различен начин на него. Някои хора го правят един месец и след това продължават. Други твърдят, че поддържат диетата от години.

В действителност повечето хора, които опитват диетата, за да отслабнат без медицинска причина, няма да я издържат толкова дълго. Защо? Защото не е лесна диета за спазване. Вие сте изключително ограничени по отношение на това какво можете да ядете на ден и ако не желаете да проявявате креативност при избора си на храна, може да се отегчите наистина, много бързо.

Тези, които твърдят, че бързо са отслабнали, докато са били на кето диета, вероятно не са преувеличили. Но това, което те може да не са споменали, е било дали са успели да поддържат този темп на отслабване - или да го поддържат след факта.

Както при всяка диета, може да изглежда, че отслабвате много в началото. Но най-вероятно ще се забави. И това е обикновено, когато диетите се разочароват и напуснат.

Колко тегло можете да загубите за 1 месец?

Загуба на тегло | Енсурия/Гети изображения

Дори един месец е много време за поддържане на диета като тази, така че нека се придържаме към 30-дневна средна стойност за останалата част от статията. Медицински специалистите обикновено препоръчват средно от един до два килограма отслабване на седмица, когато отслабвате по „традиционния“ начин. Различна ли е кето диетата?

Отначало - през първите няколко седмици - ще отслабнете предимно с тегло на водата поради намаляване на калориите. Това ще отпадне бързо, като ви позволи да свалите 10 или повече килограма общо за 30 дни или по-малко.

Но какво ще се случи след това зависи от това дали ще се придържате към живота с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини. Ще спортувате ли, докато го правите, или се подписвате на убеждението, че не е нужно, защото кето ще свърши цялата работа вместо вас? Ще изпитате ли странични ефекти, които правят диетата неустойчива за вас?

Няма начин да се предскаже колко или колко бързо можете да свалите килограми. Но ако кетото в крайна сметка е диета, на която можеш да се придържаш охотно и безопасно и работи за теб, тогава може да си струва времето.

Ако ще опитате кето за отслабване, знайте фактите, преди да измислите план. Това не е диета, която магически ще ви направи 30 килограма по-леки и ще ви задържи там. И това, че е работило за един човек, не означава, че ще работи и за вас.

Няма нищо лошо в опитите - обикновено. Но бъдете реалисти относно възможните резултати.