Фазата на атака е първата фаза от диетата на Дюкан и осигурява чудесен старт на вашата програма за отслабване. Продължителността на фазата на атака е променлива и трае между 1 и 10 дни, а колко време трябва да останете във фазата на атака зависи от това колко тегло искате да загубите и колко бързо. Най-добрият начин да определите продължителността на фазата на атака, която трябва да използвате, е да посетите един от официалните сайтове за диета на Д-р Дюкан и в дясната страна на началната страница ще намерите инструмент, който ще изчисли истинското ви тегло. Когато отговорите на въпросите, ще ви бъде представено изчисление като това по-долу. Този инструмент също изчислява истинското ви целево тегло и ви дава добра представа колко време ще ви отнеме да изгубите тези излишни килограми и колко време ще ви е необходимо, за да консолидирате загубата на тегло, преди да преминете към стабилизация.

трябва

Ако не искате да използвате официалния инструмент на д-р Дюкан, можете да използвате информацията, за да ви даде грубо ръководство.

      • По-малко от 10 килограма за загуба - фаза на атака за един ден.
      • Между 10 и 20 килограма за сваляне - тридневна фаза на атака.
      • Между 20 и 40 паунда за загуба - петдневна фаза на атака.
      • Над 40 килограма за загуба - седемдневна фаза на атака е приемлива. 10-дневна фаза на атака се използва само при много изключителни обстоятелства и с помощта на медицински съвет, за да я подкрепите.

Ако искате да знаете колко тегло обикновено може да бъде загубено във фазата на атака, бихте искали да прочетете тази публикация - Колко тегло може да бъде загубена във фазата на атака на диетата на Дюкан?

Ако искате да научите малко повече за фазата на атака, аз обобщих ключовите моменти в този пост - фаза на диета на Дюкан 1: 15 Ключови точки на фаза на атака на диета на Дюкан.

Ако се чудите какви видове храни можете да ядете, следващите публикации ви предлагат предложен 7-дневен план за хранене

На този сайт ще намерите също много различни рецепти и друга полезна информация, която да ви помогне да отслабнете с диетата на Дюкан.

Здравей как си? Искам да започна с диетата на dukan. Iam 163 см и тегло 90 кг. трябва да сваля 30 кг.
Наистина не разбирам времето, необходимо за всяка фаза, според теглото, което трябва да се загуби.
Колко дни за фаза 1 и 2 и 3 и 4 трябва да направя?

Много добре благодаря и се надявам и вие да сте. Единствената фаза, която има определена продължителност, ще бъде фазата на атака, която при условие, че Вашият лекар няма възражения, бих предположила, че трябва да продължи 7 дни. Круизната фаза се спазва толкова дълго, колкото е необходимо, за да достигнете целевото си тегло, а Стабилизацията се следва в продължение на 5 дни за всеки изгубен килограм. Последната фаза Стабилизация е начин на хранене за цял живот.

Аз съм момиче, почти на 22, направих фаза на атака в продължение на 5 дни и след това на 6-ия ден ядох много панирано пиле, сега съм на 7-мия ден и не знам какво да правя по-нататък: O да започна отначало? продължи? Вече спрях да ям въглехидрати от 24 дни. ходене на около 4 мили вкъщи с видеоклипове на Leslie Sansone
какво да направя след това? круиз фаза? фаза на атака?

Просто продължете с Круз, сякаш нищо не се е случило.

Здравей Амбър! Прекрасен уебсайт за всички нас, които се храним с Dukan!
Проверих, че целевото ми тегло е 64 кг, докато истинското ми тегло е 66,3 кг.
В dukandiet.com пише, че трябва да остана във фазата на атака 6 дни, очаквайки да загубя 2,3 кг общо фаза 1.
Сега съм на третия ден и вече съм загубил 3,5 кг.
Въпросът е трябва ли да остана на фаза 1 до ден 6 или да продължа към фаза круиз?
Благодаря ви, така сте добри към всички нас!

Останете във фазата на атака за пълните 6 дни, така че да получите максималното въздействие от тази фаза. Страхотно е, че вече сте загубили 3,5 кг, но част от това ще бъде вода, а част от намаляването на количеството храна в тялото ви. Вероятно скоростта на загуба на тегло ще се забави през последните 3 дни.

Уведомете ме, ако има нещо друго, с което мога да помогна.

Имам да загубя около 80 кг. Сайтът на Dukan ме губи на около 72 lb, което ме поставя на тегло, което е по-високо, отколкото бих искал да бъда, но честно казано, бих бил развълнуван, ако бях дори 10 lb по-тежък от истинското ми тегло на Dukan.

Започнах фазата на атака миналия понеделник и съм на ден 7 (сайтът предлага 6-дневна атака). Правя общо 9 дни за атака.

Направих това, защото имам вечеря в сряда вечерта, която беше планирана отдавна, така че мислех, че най-добрият залог ще бъде да удължа фазата на атака „за всеки случай“, чувствам се добре и няма да мине 10 дни, така че мисля, че Трябва да е ОК?

Не се претеглих да започна, тъй като кантарът ме разстройва, но имам много добра идея откъде започвам ... Няма да се претегля, докато не почувствам, че съм приключил с фазата на круиза, за да определя дали трябва да продължа и колко дълго ще бъде стабилизацията. Това е най-здравословният подход за мен, защото наистина не се справям добре, знаейки какво точно тежа седмица след седмица . Не знам дали някой друг е тръгнал по този път и се надявам да ми свърши работа!

Всеки подхожда по различен начин към отслабването и ако искате да спазвате диетата на Дюкан, без да се претегляте, това е добре. Ще можете да разберете дали губите тегло по това как се чувстват дрехите ви. 10 дни е абсолютният максимум за фазата на атака, така че при условие, че се чувствате добре, трябва да сте добре с 9 дни.

Здравей отново!
Допуска ли се неограничен прием на протеини от разрешения списък ?
И колко закуски са позволени на ден ...? В 17:00 се чувствам жаден за това, което може да се направи?

Бих останал под 1 кг млечни протеини, но освен това можете да ядете неограничено количество протеини, подчинени на здравни съвети от Вашия лекар, като например ограничаване на холестрола. Можете да хапвате толкова закуски, колкото е необходимо, но ако имате определено време, когато изпитвате много силни пристъпи на глад, бих препоръчал да запазите дневната си порция овесени трици в момента с порция кисело мляко.

С оглед на основното ви медицинско състояние е важно да потърсите медицинско одобрение за диетичните промени, които правите. Това, което трябва да имате предвид, е, че д-р Дюкан не препоръчва повторение на фазата на атака след толкова кратък интервал. Фазата на атака е предназначена да бъде проследена само веднъж и да не се повтаря.

Не виждам много споменаване на изкуствени подсладители и алкохол (вино, алкохол). Преди около 40 години шефът ми, който притежава магазин за алкохолни напитки, ще отиде на диетата на пиящия. по същество диетата на Дънкан, но алкохол (без захар) може да се консумира.
Той отслабва. Какво мислиш?

Изкуствените подсладители са разрешени при диетата на Дюкан, но алкохолът е напълно забранен. http://thedukandietsite.com/3272/sugar-substitutes-and-sweeteners-for-the-dukan-diet/

Ако искате да адаптирате диетата с добавяне на алкохол, това е ваш избор, разбира се, но няма да спазвате диетата на Дюкан.

Вече 5 дни съм във фаза на атака и не съм отслабнал, стриктно спазвах диетата, алергичен съм към млечни продукти, така че ям само месо и яйца и правилното количество овесени трици. Знам, че имам много килограми, но се надявах да загубя нещо. означава ли това, че диетата не работи за мен?

Не яденето на млечни продукти не би трябвало да представлява проблем, тъй като не е задължително да ядете тази храна. Мислите ли, че алергията ви може да повлияе на загубата на тегло? Д-р Дюкан наистина позволява соевото кисело мляко да се използва за заместване на нормалните млечни продукти, но тъй като е по-калорично, трябва да сте сигурни, че имате по-малко. Треньорите препоръчват таван от 700 г за соеви млечни продукти, а не нормалния таван от 1 кг за млечни продукти.

Мога ли да остана на атака на дуке, докато не загубя теглото, от което се нуждая, стартовият круиз

Това не е добра идея. Удължаването на фазата на атака може да бъде контрапродуктивно, тъй като може да изпрати тялото в режим на защита от глад и това кара тялото ви да намали скоростта на метаболизма си и да намали калориите, които изгаряте.

Здравей Амбър
д-р Дюкан каза в книгата, че човек може да яде толкова, колкото е необходимо, а аз го правя и не виждам резултати
Ако огранича храната си, може и да съм на 1200 кал диета! Потърсете wRd за обратна връзка

Съжалявам да чуя, че не отслабвате следвайки диетата на Дюкан.

Много хора отслабват с диетата на Дюкан, без да се налага да ограничават нивата на ядената храна, но има хора, които трябва да прецизират диетата, за да отслабнат. Храните, които трябва да се консумират внимателно, са тези, които съдържат високи нива на въглехидрати, но дори тогава все още ви остава голям брой храни, които могат да се консумират в неограничени количества.

1. Млечните продукти са една от храните, които съдържат въглехидрати и в тренираната версия на диетата има дневна граница от 1 кг. Тази граница се намалява наполовина до 500 g, когато индивидът има проблеми с отслабването. Ако имате проблеми с отслабването, трябва също така строго да спазвате видовете млечни храни без мазнини, които д-р Дюкан изброява, и да се уверите, че не ядете продукти, които съдържат добавени захари и нишесте, както правят много от „диетичните кисели млека“. http://thedukandietsite.com/3445/can-i-eat-fat-free-or-low-fat-cheese-on-the-dukan-diet/

2. Нишестените зеленчуци като моркови, цвекло и артишок трябва да бъдат ограничени до една порция от всяка седмица.

3. Сурими или крабици трябва да бъдат ограничени до 8 на ден.

4. Ако страдате от задържане на вода, може да се наложи да се погрижите и с храни, които имат високо ниво на натрий.