вода преди

Колко вода трябва да пиете се превърна в популярна тема сред много хора, които искат да отслабнат. Всъщност наскоро се появи вариант на „Водна диета“ като нова диетична тенденция. Изглежда обаче, че всички модни диети имат общо, че разчитат на екстремно поведение. Например диетата ви инструктира да не пиете нищо освен вода в продължение на няколко дни и след това да ядете определено количество плодове, докато консумирате определен брой унции на всяко хранене. За всеки, който сериозно се занимава с отслабване и избягване, просто пропуснете тази мода и отслабнете по начин, който възстановява вашето здраве и здраве.

Всъщност всички ние трябва да пием много вода всеки ден. Водата помага на тялото да смила храната и позволява на бъбреците да работят правилно, като филтрира и елиминира токсините. Хората, които не консумират достатъчно течности, обикновено имат запек и болезнени медицински състояния като камъни в бъбреците могат да са резултат от хронична дехидратация. Нелепо е обаче да се мисли, че пиенето на големи количества вода вместо ядене на истинска храна ще доведе до трайна загуба на тегло. Може да отслабнете, но това би било водно тегло, а не мазнини. Освен това бихте рискували да загубите повече мускулна маса (отчасти поради липсата на хранителни вещества) в сравнение с някой, който отслабва, следвайки добър план от менюто.

Сега да се върнем към въпроса колко вода трябва да консумирате? Отговорът е прост, същото количество, което трябва да консумирате, за да поддържате тялото си здраво. За поколения това число е осем чаши вода с 8 унции всеки ден. Съвсем наскоро отговорът се промени на "зависи". Ежедневните ви изисквания зависят от това колко тежите, колко сте активни, колко сте здрави и къде живеете. Медицинският институт казва, че адекватният прием на вода за мъже е около 3,7 литра или 125 унции всеки ден в сравнение с 2,7 литра или 91 унции за жени. Въпреки това, пиенето на чаша вода преди всяко хранене и между храненията, както и пиенето на вода преди, по време и след тренировка е добро за вас и ще подпомогне здравословното отслабване.

Яденето на истинска храна, поддържането на активност, добавянето на основни хранителни вещества и пиенето на много вода е здравословен подход за отслабване. Други подходи може да обещават бързи резултати при отслабване, но спойлер предупреждение. Вероятно ще спечелите теглото обратно толкова бързо, колкото сте го загубили. За да научите повече за трайното отслабване, свържете се с Центъра за отслабване на метаболитите. Повече от 25 години помагаме на хората да отслабнат, като възстановяваме тяхното здраве и здраве.