Диван до 5K

относно

Публикации

Членове

Колко време отнема, за да започнете да отслабвате?

отнема

Здравейте - току-що завърших седмица 4. Вече загубих над 2 камъка със Slimming World и имам още около камък, така че все още определено наднормено тегло. Бягам, занимавам се с аеробика и спазвам същата диета, която ми загуби 2 камъка, но остана със същото тегло, откакто започнах да бягам. Знам, че в началото поне мазнините се превръщат в мускули и може да има задържане на вода в мускула, но колко време отнема, за да започнете да отслабвате? Наистина се чувствам по-здрав и по-слаб, но просто искам везните да се движат! Благодаря за всякакви идеи.

Браво на 2 камъка. Открих, че откакто бягам, изглежда се придържам към една и съща тежест за около седмица, след това губя няколко килограма за няколко дни.

Също така 1 камък с наднормено тегло не е много, смятали ли сте, че това малко малко мазнина, което ви остава, се превръща в (по-плътен) мускул?

Всъщност може да се наложи да приемате повече калории сега, когато активността ви се е увеличила. Използвам онлайн диета и разрешените дневни калории се увеличават с повишени нива на активност. Тялото преминава в режим на глад, ако ядете твърде малко калории.

Благодаря ти Бети и Мат (ако мога да съкратя имената ти). И двете добри идеи, въпреки че никога не мисля, че "малкото мазнина ви е останало" като приложимо за мен, не * мисля * Ям твърде малко - ям много и това е предпоставка на Slimming World - можете да ядете като колкото и да харесвате от правилните храни (това не е калорична диета, въпреки че виждам логиката в това, което казвате). Ще го дам още седмица или две, след което ще започна да правя някои промени в диетата.

Благодаря още веднъж - един ден се надявам и аз да съм „завършил“!

Загубих 9 кг от началото на C25K (току-що завършен W5R2), но загубата на тегло се забави през последните няколко седмици. Не се притеснявам твърде много от това, тъй като като теб се чувствам „по-лек“, много по-тонизиран и по-мощен.

Браво на вашия напредък.

Не забравяйте, че всъщност не изгаряте толкова много калории на етапите на разходка/бягане, така че бъдете търпеливи. Останах със същото тегло от юни, въпреки че бягам около половин час два пъти седмично и поне час и половина веднъж седмично, но наистина се тонизирам и дрехите ми стават по-свободни, така че не се оплакват!

Тази връзка показва колко калории изгаряте в продължение на 10 минути непрекъснато на различни скорости, само за да ви даде някаква представа.

Аз съм в седмица 9 и правя това, което mattaitch прави. Ще остана стабилен, след което ще имам загуба. Първите няколко седмици всъщност спечелих. задържане на течности и т.н. Мисля, че около седмица 4 или 5 показах загуба. Правя наблюдение на теглото, което позволява няколко плодове и зеленчуци, както и балансирана диета. През последните 1,5 години съм спаднал с 36 килограма. Чакам, докато моят град избяга, за да направя отново измервания, но ако си спомням тежести на кантара, през последните 9 седмици, вярвам, че може да съм загубил 4-6 килограма. Чувствам се по-тонизиран, така че съм развълнуван да направя повторното измерване.

Съгласен съм с Deryn61, почти съм завършил седмица 9, везните не са помръднали, но съм загубил сантиметри около бедрата/бедрата, корема и виждам в лицето си, че съм отслабнал. Предполагам, че просто трябва да помислите за допълнителните мускули, които изграждате, и се надявам, че след като плато с изграждането на мускулите ще отслабнете поради по-високия си метаболизъм (надявам се така или иначе)!

Alaiyo направи наистина добър блог точно по тази тема преди известно време

Също така дори ако везните не се движат - измервайте се. Не го направих и съжалявам. Моята форма наистина се промени към по-добро, откакто започнах да бягам. И не забравяйте, че наднорменото тегло и форма е доста по-здравословно от наднорменото тегло и негодни! Късмет

БЛАГОДАРЯ на всички тук - страхотни отговори и сега съм по-весел (щях да се опаковам в диетата и бягането и да отида да седна някъде на плажа)

Прекарах доста време, четейки връзката на Deryn61 и блога на Alaiyo - и двамата са страхотни ресурси и съм ги маркирал за отметки за бъдещи справки. Много успокояващо е да знам, че не съм сам с това. Наистина ми се иска да бях извадил рулетката още през януари, когато започнах със Slimming World, тъй като знам, че съм загубил много см и съм много по-малко колеблив!

Ето сега се надявам, че мога да следвам Alaiyo и да започна да губя част от излишните килограми през следващите няколко седмици.

Благодаря още веднъж тук за грижата да отговорите и късмет на всички по време на пътуванията ви за бягане/отслабване - тази сутрин отивам на урока си по аеробика "ден за почивка", но несъмнено ще се върна отново тук по-късно - още един постоянно отворен прозорец на моя компютър!

Може да разгледате калорийното колоездене в Google, тъй като установих, че ако теглото ми достигне плато, най-доброто нещо, което трябва да направя, е да ям справедливо количество повече за ден до три дни и след това да се върна към придържането към ежедневното ми онлайн тегло -наблюдаващи точки. Мога само да кажа, че резултатите, които имам, са доста потресаващи. Мисля, че калорийното колоездене помага на тялото да разбере, че няма глад, за който да се пести енергия.

Браво на загубата на тегло чрез SW.

Никога не съм губил толкова килограм, откакто бягам. Но много хора казват, че формата ми се е променила.

Здравейте, тънка и добра, добре досега за постиженията ви.

С вашето отслабване и бягане започнах да тичам

отслабване. Досега съм загубил камък. Бих искал да загубя друг

камък. Просто ям 3 пъти и закусвам с плодове на ден

също гледам размерите на порциите ми. Забелязах инчова загуба повече от всякога

около кръста, бедрата, корема и бедрата. Дъното ми също се е свило

След като започнете да правите по-дълги бягания, теглото ще започне да пада повече.