Диетичните тенденции идват и си отиват всяка година. Някои продължават десетилетия, докато други изчезват в рамките на месеци. Но това, че сте нови, не превръща диетите в мода, а популярността не ги прави здравословни. Всички диети твърдят, че са най-добрите - но дали са?
Време е да проучим най-популярните програми за хранене през 2020 г. Какво казват проучванията за тези планове за хранене? Помага ли рязането на въглехидрати? Премахването на месото подобрява ли тялото? Открийте какво казва науката за най-популярните диети през 2020 г.
Здравните експерти не са съгласни с една от най-популярните диети ...
Средиземноморската диета
Средиземноморската диета се появи в десетки здравни изследвания през последните няколко години. Както подсказва името, диетата произхожда от страни, граничещи със Средиземно море. Той набляга на много продукти, ниски количества постни протеини и зехтин като основен източник на мазнини.
Поради дългия си списък с научна подкрепа, Американската сърдечна асоциация насърчава тази диета. След анализ на 85 проучвания, изследователите свързват Средиземноморската диета с по-нисък риск от сърдечни заболявания, по-здравословно тегло и по-дълъг живот. За разлика от другите диети, той позволява на хората да ядат мазнини и хляб.
- Здраве 2019 Ето списък с най-популярните прищявни диети от миналото десетилетие
- Сърдечни заболявания и инсулт Здрави хора 2020
- Как повечето диети ни провалят (и какво да правим по въпроса)
- Как гъбите се вписват в популярните диети; Съвет по гъбите
- Помогнете на детето си да има здраво тяло, което обича