колко

Колко желязо има в тялото?

Мъжете със средна височина имат около 4 грама желязо в тялото си, женските около 3,5 грама; децата обикновено имат 3 грама или по-малко. Тези 3-4 грама се разпределят в тялото в хемоглобин, тъкани, мускули, костен мозък, кръвни протеини, ензими, феритин, хемосидерин и транспорт в плазмата.

Най-голямата част от желязо при хората е в хемоглобина. С изключение на случаите на голяма загуба на кръв, бременност или ускоряване на растежа, където се изискват по-големи количества желязо, телата ни се нуждаят само от около 1 до 1,5 милиграма желязо на ден, за да заменят загубеното. Нормалната дневна загуба на желязо, отделяно чрез урина, вагинална течност, пот, изпражнения и сълзи, е около 1-1,5 милиграма или еквивалента на това, което повечето от нас изискват на ден, за да функционират нормално.

Природата осигурява тези периоди на повишени нужди от желязо чрез увеличаване на количеството желязо, което се абсорбира. Това много

разработва редовно система може да се наблюдава при жени с менструация, които естествено ще увеличат 1,5 милиграма, които тя обикновено поглъща, до 3-3,5 милиграма, за да попълнят запасите си.

Неродено дете през третия триместър и непосредствено преди раждането получава огромно количество желязо от майката. Този огромен запас от желязо се подготвя за грандиозен период на бърз растеж и ще гарантира, че адекватното желязо е налично през първите шест месеца от живота. По тази причина новородените и кърмачетата имат изключително висок серумен феритин и процент на насищане с трансферин-желязо (TS%.)

Твърде малко желязо или твърде много желязо променя начина ни на растеж, развитие и функциониране.