Животът от гледна точка на външен човек ...

Колоездене през тридесетте; трупане на мотивация и отслабване.

Признавам, че само преди няколко месеца нямах физическата енергия, необходима за колоездене на дълги разстояния. Самото качване на мотора изискваше огромни умствени усилия. Всеки път, когато излизах и се връщах, сякаш никога не се подобрявах и имаше много малко награди. Обикновено след малко прекъсване от няколко месеца ще ми отнеме три, четири или най-много пет разходки, преди нивото на фитнес да се нормализира. Това беше, когато бях на двадесет години. Но миналото лято навърших 31. Бях излизал редовно повече от дузина пъти и все още ми беше доста трудно. Предполагам, че това означава да си на трийсет години!

придобиване

Вече нямах тази оживена пролет в хода на педала. Познавате усещането, когато пътят пред вас започне да се засилва, а вие скачате от седлото и танцувате на тези педали като Марко Пантани, който се катери във френските Алпи? Е, това чувство беше напълно изчезнало. По дяволите, дори собствената ми пот реагира на някой друг. Осъзнаването на това само ме направи по-решителен - нямаше да си позволя да се превърна в още един дебел гад толкова лесно!

Ако сте прочели една от последните статии „Как да се върна към колоезденето.“, Ще знаете, че правя точно това. Имах голяма почивка от шосейното колоездене тази година. Обучението ми по време на път беше прекъснато от продължително нараняване на илиотибиалната лента и допълнително задушено от пристъп на тежка хронична депресия. Ами достатъчно за това вече.

Имам удоволствието да съобщя, че след шест седмици последователно обучение мога най-накрая да кажа, че метаболизмът ми изглежда се променя. Загубил съм поне 2 кг. Напълно съм сигурен, че мускулите на краката ми са нараснали и укрепнали, докато някои мазнини също са изчезнали. Това донякъде обяснява защо наскоро не съм свалил повече от 2 или 3 кг (мускулите имат по-висока плътност от мазнините).

Всичко, което мога да кажа е, че беше адски трудно да продължа да се мотивирам да излизам, когато знаех, че не съм годен. Постоянството е ключът. Ако никога преди не бях карал колело, сигурен съм, че вече щях да се откажа. Но от предишния опит знам, че в крайна сметка достигате до това, което аз наричам „зоната“. Винаги, когато сте в зоната, се чувствате живи. Доволни сте, че сте направили последното пътуване и очаквате следващото. От друга страна, винаги, когато сте извън зоната, се чувствате виновни, че не правите достатъчно. Отлагаш и си измисляш оправдания. Да, определено подцених трудността да се върна в зоната през тридесетте си години.

Известно време миналата седмица отидох на същото старо кратко пътуване, което правех 3-5 пъти седмично (само 16 км, но половината от него нагоре) и отбелязах една важна промяна. Още на следващия ден изпитах желание да отида по-далеч. Без да осъзнавам, това беше много важен етап, до който стигнах. Наричам го: „връщане на мотивацията ми обратно“. Най-накрая бях отвъд най-трудната част. Упражнението изведнъж се превърна в зависимост, а не в скучна работа!

Тогава, вчера, за първи път през този сезон, стомахът ми всъщност мрънкаше, след като се върнах от пътуването си. Не беше болезнено. Всъщност се усмихнах, защото това означава, че знам, че тялото ми трябва да изгаря собствените си мазнини, които са натрупани. Това от своя страна означава, че отслабвам. Нямам нужда от везна, за да ми го каже. В крайна сметка се надявам да се върна там, където бях преди ... да мога да карам до 80-100 км на ден и също така да очаквам по-големи порции храна!

Виждате ли, всичко е въпрос на вложена енергия и изходна енергия. Изгаряйте повече калории, отколкото консумирате, и има нетна загуба. Твоето тяло трябва да консумира собствено гориво. Гледах какво ям през последните няколко месеца, но съм убеден, че диетите сами по себе си просто не работят. Винаги, когато се върнете към яденето както преди, накрая отново връщате цялата тежест И ПОВЕЧЕ! Така че вместо да спазвам диети, аз просто намалих няколко неща, като например:

Мисля два пъти, преди да добавя втората филия сирене едам към моите препечени сандвичи например. Когато съм сит, спирам да ям. Период. Без изключения. Ако все пак съм гладен веднага след като си допия чинията с храна, тогава се връщам и си взема нещо друго за ядене. Това не е първото парче шоколадов мраморен сладкиш, който ви напълнява, а поглъща второ, трето или четвърто парче, което го прави.

По принцип съм в точката, в която постоянното удовлетворение, което получавам от здравото тяло, е достатъчно, за да надмине временно доброто чувство да ям каквото искам. Това ми е трудно, защото когато тренирах 500 км на седмица или повече, можех буквално да ям каквото си искам и пак си оставах слаб човек.

Днес беше още един добър ден за мен. Запасите ми от гликоген най-накрая бяха изчерпани. Как да разбера това? Напълно изчерпах енергията си на половината път през 75 км пътуване. Мисълта за колоездене на 30 км до дома без храна беше меко казано обезсърчаваща. Затова спрях за ролка шунка и сирене и напитка Водолей. Това е добра новина, защото означава, че поне част от коремната мазнина би била консумирана. Преди този момент не чувствах нужда да нося енергийни блокчета или гелове [поне не тази година]. Отсега нататък изглежда, че ще трябва да се върна към използването им отново.
Това е и първият ден тази година, в който мога да кажа, че краката ми се нуждаят от почивка. Прибрах се у дома преди осем часа и все още усещам онези последици от млечната киселина. Този „порив за покачване“ най-накрая се върна!

Един отговор на „Колоездене през тридесетте години; натрупване на мотивация и отслабване. "

Просто последвахте връзката ви от BikeRadar. Подобно на вас, и аз се връщам в колоезденето след съкращаване на LOOOOOOONNNNNNNGGGG (говоря години). Аз съм на 35 и какво с работата, семейния живот, прекъсванията (пробиви, махмурлук) се връщам към колоезденето, както го обичах. Но да, мотивацията е проблем, но вие подхвърлихте няколко отлични предложения и много от симптомите, за които говорите, мога да си спомня (използвах велосипед 150-200 мили седмично с планински велосипед).
ИСКАМ ТЕЗИ СИМПТОМИ НАЗАД.
Както и да е, хубав блог, продължавай да пишеш.