TNN | Последна актуализация на - 23 август 2019 г., 11:00 IST

01/6 Колоездене за отслабване

може

Ако се опитвате да отслабнете и фитнесът ви е скучен и скучен, тогава колоезденето може да бъде чудесна тренировка за вас. Колоезденето е не само забавно занимание, но е и чудесна форма на тренировка за тонизиране на мускулите, укрепване на костите и отслабване. Но самото подскачане на колело и продължителното пътуване няма да ви помогнат да постигнете целта си. Трябва да следвате добре планиран подход, за да постигнете целта си.

Ето 5 неща, за които трябва да се погрижите, ако карате велосипед за отслабване:

02/6 Прекараното време

Общото количество време, прекарано с педали, е важно, когато се опитвате да отслабнете с колоездене. Докато определяте времето, трябва да запомните, че метаболизмът на всеки човек е различен и първо трябва да разберете изискванията на тялото си, преди да започнете каквато и да е рутина. За справка, един час колоездене може да ви помогне да изгорите до 500 калории. Така че, ако постоянно карате колело и имате здравословна диета, ще можете да свалите 500 грама за една седмица.

03/6 Фиксирайте времето

Ако сте решили да отслабнете с колоездене, тогава планирайте правилно рутината си. Карайте колело всяка сутрин, преди да закусите. Карането на колело на гладно помага да се изгарят мазнините с 20 процента по-бързо и ефективно, твърдят проучвания. Това също ще освежи ума ви и ще ви зареди с енергия, за да започнете деня си.

04/6 Вземете по-дълги разходки

Предизвикайте тялото си, като увеличите разстоянието на каране. По-дългите разходки са добри за загуба на мазнини по корема. Отидете на по-малко претъпкан път, така че да карате по-дълго и да изгаряте лесно телесните мазнини.

05/6 Езда нагоре

След като се чувствате удобно да карате велосипед по прав път, опитайте се да карате мотора по наклон. Ще трябва да натискате по-силно, за да карате нагоре, а също така ще ви помогне да изгорите повече калории и да намалите теглото си по-бързо.

06/6 Проверете стойката си

Колоезденето в правилна стойка е ключът към отслабването. Уверете се, че карате в правилната стойка, скорост, сцепление и темпо. Тези неща са много важни, когато се опитвате да хвърлите килограми.

Освен всички тези неща се храните здравословно и следвайте последователна рутинна тренировка. Фокусът ви трябва да бъде не само да отслабнете, но и да приемете здравословен и подходящ начин на живот.