Приятелите ви може да са във вашия случай относно факта, че трябва да ядете повече прясна храна. И вие казвате: „Хей, вече направих прехода към хранене у дома повече от хранене в ресторанти! Дай ми почивка!" Но те казват, че вашите замразени, пакетирани и консервирани храни не се броят. Така че, тъй като вече получавате достатъчно тази мъка от всички останали в живота си, ние ще се отдадем на вашите мързеливи навици в кухнята и поне ще ви помогнем да намерите здравословни начини да ги промените. Добре е, ако отварачката за консерви е единственият инструмент, който знаете как да използвате в кухнята си, защото все още можете да ядете хранителни, диетични храни с нея. Ето как да се храните здравословно изцяло на диета с консерви.

направите

Източник на изображението: Shutterstock

Консервирана сьомга

Сьомгата е богата на омега-3 и е чудесна алтернатива на месото, когато имате нужда от протеин. Всъщност има огромни сортове консерви. Добавете ги към тоста или салатата си за незабавно хранене.

Консервирани сардини

Сардините са чудесни за мозъка и сърцето ви и са естествено солени за тези, които се нуждаят от повишен натрий. Консервираните сардини от всяка марка обикновено са доста вкусни. Сложете ги върху ръжен хляб за здравословна закуска.

Консервирано месо от раци

Консервираната пътека на магазина ви има морски дарове при заключване. Има някои доста вкусни опции за консервирано месо от раци. Смесете ги със зелен лук, трохи от хляб и малко подправки, за да направите торти с раци.

Източник на изображението: Shutterstock

Консервирани бобчета

Те са заредени с фибри и протеини и са чудесен вегетариански вариант. Ако харесвате мексиканска храна, тогава потенциалът за тази храна е безкраен (бурито, кесадила, тако, фахитас ...)

Източник на изображението: Shutterstock

Консервирани домати

Можете да използвате консервирани домати, за да приготвите свои собствени здравословни доматени бисквитки или сос за тестени изделия. Те също са чудесни за приготвяне на лека брускета, за да сложите тост.

Консервиран боб гарбанцо

Това са чудесен вариант, ако обичате средиземноморска храна. Можете да ги смесите с лимонов сок, зехтин и сол, за да направите хумус или просто да ги сложите в салата с малко маслини.

Източник на изображението: Shutterstock

Консервирани сини сливи

Сините сливи са заредени с витамини и фибри, а консервираният сорт обикновено се задушава, което го прави чудесен за добавяне към смутита или овесени ядки. Можете също да ги намажете върху препечен хляб.

Консервирана супа от леща

Лещата е изключително питателна и има някои доста качествени органични супи от леща от консерва. Можете също така да си купите обикновена консервирана леща и да направите салата с тях.

Източник на изображението: Shutterstock

Консервиран спанак

Спанакът е натоварен с желязо, витамин А и антиоксиданти. Ако не понасяте нарязването и изплакването на пресен спанак, ще се радваме да разберете, че консервираният, готов за консумация сорт е доста добър.

Източник на изображението: Shutterstock

Консервирана риба тон

Както казахме, консервираните морски дарове са доста добри. Направете салат никойс с консервирани маслини, струк фасул и царевица (всички от които идват в консерва) или направете обикновен сандвич с риба тон или разтопена риба тон.

Shutterstock.com/ салса от царевица и боб

Консервирана царевица

Консервираната царевица може да се смеси с консервиран боб и нарязани домати, за да се получи вкусна салса. Вкусно е и в лятна салата.

Източник на изображението: Shutterstock

Консервирана тиква

Можете да смесите консервираната тиква със сметана или мляко от кашу и подправки, за да направите вкусна супа от тиква или, разбира се, да я добавите към коричка за баница за здравословен десерт.

Консервирани смокини

Консервираните плодове не се ограничават до задушени праскови и мандарини. Консервираните смокини са сладки, имат прекрасна текстура, могат да се похвалят с тонове фибри и хранителни вещества като манган, натрий и калий.

Източник на изображението: Shutterstock

Консервирано кокосово мляко

Консервираното кокосово мляко е чудесен артикул с много задачи. Можете да го използвате за приготвяне на лесно къри у дома - просто добавете малко консервиран бульон, маринован джинджифил и нарязан лук и го добавете с малко консервирани зеленчуци.

Източник на изображението: Shutterstock

Консервиран маслен фасул

Маслото от зърна е страхотно, маслено, което ги прави идеални за пасиране на препечени филийки или пюре за супа. Освен това вкусът им е страхотен, смесен само с малко оцет, зехтин и консервирани домати.

Консервирани чушки

Можете да извлечете много вкус от една малка кутия, ако вътре има чушки серано. Ако нарежете чушките си Serrano, можете да ги добавите към вашите консервирани раци за пикантно поемане на ястието.

Консервирана зеленчукова супа

Дръжте под ръка консервирана зеленчукова супа за онези моменти, когато наистина не искате да готвите нищо. Минестроне, пилешки зеленчуци и чили с три зърна са едни от най-здравословните ви залози, които ще ви заредят с малко калории.

Артишок в консерва

Консервираният артишок може да се яде топъл или студен; ги на скара и ги добавете към замразена пица или ги охладете със салата.

Източник на изображението: Shutterstock

Консервирани маслини

Възможностите за консервирани маслини са безкрайни. Направете вкусна тапенада, нарежете ги и ги добавете към замразена пица, използвайте ги в салата в гръцки стил с консервирани нарязани домати, консервиран боб гарбанцо и малко сирене фета.

Черни консерви от череши

Черните череши не са само за коктейли; те са заредени с антиоксиданти и флавоноиди, които могат да се борят с артрит, рак и сърдечни заболявания.

Популярни в MadameNoire

Присъединихме се към семейството уебсайтове на BHM Digital и актуализирахме нашите Общи условия и Политика за поверителност. Продължавайки да използвате този сайт, вие се съгласявате с нашите актуализирани Общи условия и Политика за поверителност.

  • Изкуства и забавления
  • Любов и връзки
  • Видеоклипове
  • Коса
  • Здраве
  • Бюлетин
  • Политика за поверителност
  • НАСТРОЙКИ НА БИСКВИТКИ
  • Избор на реклама
  • Условия за ползване
  • Реклама
  • относно
  • Свържете се с нас

MadameNoire е изтънчена публикация за начина на живот, която дава на афро-американските жени най-новите модни тенденции, новини за черни развлечения, съвети за родителство и тайни за красота, които са специално за чернокожите жени. Чернокожите жени търсят информация по широк спектър от теми, включително афро-американска грижа за косата, здравословни проблеми, съвети за връзки и кариерни тенденции - и MadameNoire предоставя всичко това.