може помогне
Участвате ли в текуща битка за отслабване?

Давали ли сте си много обещания да отслабнете, да промените това, което ядете и да спортувате повече? Обезсърчени ли сте от това колко малко обещания сте успели да спазите? Чувствате ли се, че - колкото и добри да са вашите намерения - продължавате да се връщате към старите навици? Омръзна ли ви да чувствате потъващо чувство на безнадеждност поради поредица от неуспешни обещания към себе си? Може би изглежда, че всеки път, когато се опитвате да направите истинска промяна, в крайна сметка се проваляте - две крачки напред, две стъпки назад. Искате ли отчаяно да намерите начин да зададете, постигнете и поддържате целите си за отслабване? Какво бихте дали, за да подобрите здравето си, да имате повече енергия и да се погледнете в огледалото с чувство на удовлетворение и постижение?

Въпреки че може да се чувства вдъхновяващо и вълнуващо да влезете в краткосрочен план и да опитате ново прочистване или нова диета, твърде често тези пътища не са устойчиви. И добрите намерения могат да се превърнат в друга възможност да се биете. Може да стане изтощително да продължаваш да опитваш. Може да се чувствате безнадеждно, да искате да се откажете и да започнете да вярвате, че винаги ще се чувствате отпаднали, изтощени и заседнали, когато става въпрос за отслабване. И макар да се чувствате сякаш сте единственият човек в света, който се бори с теглото си, далеч не сте сами.

Милиони американци се борят с проблемите с теглото

Днес повече от две трети от американците се борят с теглото си, превръщайки отслабването в огромна индустрия. Защо? Отслабването може да бъде наистина, наистина трудно. В краткосрочен план е достатъчно трудно да отслабнете. Осъществяването на устойчиви промени в начина на живот, които продължават в дългосрочен план, е още по-трудно. Животът има навика да пречи. Дори когато успеете да се ангажирате да се промените, животът може да ви постави най-нелепите предизвикателства точно когато новите навици са най-уязвими. За щастие обаче има надежда. Въпреки че е трудно да се направят реални промени, терапевтът, базиран на вниманието, може да ви помогне да преодолеете препятствията и да постигнете трайните резултати, които търсите. Консултациите за отслабване с обучение за внимателност могат да ви дадат инструментите, от които се нуждаете, за да успеете.

Консултирането за отслабване с подход на внимателност може да ви помогне да зададете и поддържате целите си за отслабване

Въпреки че загубата на тегло може да бъде предизвикателство, далеч не е невъзможно. С помощта на вашия доставчик на здравни услуги и опитен терапевт можете да създадете планове за поведение за себе си и да работите чрез препятствия, когато те се появят. Ще се научите да използвате умения за внимание, за да осъзнаете по-обичайните мисловни модели и самоограничаващи се поведения, които пречат на напредъка.

Медитацията на внимателността е практиката да фокусирате внимателно вниманието си върху това, което изпитвате в настоящия момент. Позволява ви да се откажете от привичните мисловни модели, когато те се появят. По-голямата част от времето човешкият ум е ангажиран да прескача от мисъл на мисъл, пускайки постоянен коментар за нашите действия. Отрицателните мисли могат да окажат огромно влияние върху настроенията и поведението ни. Именно тези мисловни модели често се превръщат в един от най-големите ви врагове при отслабването. В нашите сесии за консултации за отслабване ще работим заедно, за да променим връзката ви с мислите ви, за да можете да преместите бърборенето в тила, за да ви подкрепя, вместо постоянно да ви биете.

Нашата съвместна работа не се ограничава до нашите лични срещи. Ще Ви поставим цели, по които да работите между сесиите, и ще разработим планове, които да Ви помогнат да се настроите за успех. Силата на волята е надценена. Искам да ви помогна да наклоните везните във ваша полза, като предварително планирате предварително, за да улесните бъдещото си аз да направи правилния избор в моментите, когато това се брои. Ще изготвим съвместно практически решения, предназначени да ви помогнат да преодолеете проблемите си, изследвайки използването на технологии като текстови съобщения, напомняния и автоматизирани системи за проследяване на целите, за да ви подкрепим, докато напредвате към целите си.

Експериментирането е в основата на успешната промяна на устойчивото поведение. Трябва да опитате нещата, за да разберете какво прави и какво не работи. Но ако започнете да се биете за случилото се, вие сте се превърнали от учене в наказание. И изследванията ни показват, че наказанието не е най-ефективният начин за създаване на промени в поведението. Силата се крие в заемането на „позиция на експериментатор“, когато се обръщате назад към вашите „неуспехи“. Ако можете да се поучите от случилото се, не можете да го наречете провал.

С правилния подход, начин на мислене и подкрепа, МОЖЕТЕ да постигнете целите си за отслабване! Възможно е да отслабнете по устойчив, здравословен начин, без да се чувствате лишени.

Дори ако смятате, че бихте могли да се възползвате от консултации за отслабване, пак може да имате въпроси или притеснения относно получаването на помощ.

АзЧували сме, че консултирането за отслабване може да бъде наистина скъпо.

Това наистина зависи от вас. Успехът на съвместната ни работа зависи от работата, която извършвате между нашите сесии. Въпреки че ще ви помагам да определяте цели и действия, които да следвате между сесиите, това, което правите с това време, зависи от вас. Ако наистина се ангажирате да поставите плановете на място, както и да говорите за това, когато плановете не вървят толкова добре, колкото се надявахте, тогава нещата могат да се развият бързо.

Имам достатъчно хора в живота си, които ми казват какво да правя. Аз неНе искам да добавя някой друг към този списък.

Моята роля като ваш психолог не е да ви казвам как да отслабнете. Моята роля е да ви помогна да предприемете действия спрямо целите, които сте си поставили, и да управлявате всякакви емоционални задействания или наземни мини, които се задействат по пътя.

Ще ми дадете ли здравни съвети?

Не съм лекар или регистриран диетолог, така че не мога да давам здравни препоръки. Въпреки това си сътруднича с другите доставчици на здравни услуги във вашия живот и ви помагам да направите техните препоръки реалност.

Ще подкрепите ли следващата _______ (попълнете празното) диета?

Ще ви подкрепя във всички цели за отслабване, които сте посочили, ако имате лекар, препоръчващ диетата и да подпише освобождаване, за да мога да говоря с него или нея. Някои диети са по-полезни от други, а безопасността на някои е под въпрос. Да знам какъв вид диета е безопасно да опитате, не е в моята роля. Но аз се радвам да подкрепя цел, която вашият лекар е наясно и подкрепя в опитите ви.

Можете да направите устойчива промяна

Свържете се с мен днес за безплатна консултация относно съвместната работа по вашите цели за отслабване. Радвам се да обсъдя вашата конкретна ситуация и да отговоря на всички въпроси, които имате относно консултирането за отслабване, внимателността и моята практика.