Витамин D: Според скорошно проучване, публикувано в списанието на Северноамериканското общество за менопауза (NAMS), консумацията на витамин D може да спомогне за повишаване на чувствителността към инсулин, като допълнително помага за намаляване на риска от развитие на диабет тип 2.

намали

Витамин D, известен още като слънчев витамин помага за насърчаване на здравето на костите

Според скорошно проучване, публикувано в списанието на Северноамериканското общество за менопауза (NAMS), консумацията на витамин D може да спомогне за повишаване на чувствителността към инсулин, като допълнително помага за намаляване на риска от развитие на диабет тип 2. Витамин D е основно хранително вещество, което е необходимо на нашето тяло за оптимално функциониране. Витамин D, известен още като слънчев витамин, помага и за насърчаване на здравето на костите. Около милиони индийци са с дефицит на витамин D.

Изследването е проведено върху 680 жени на възраст от 35 до 74 години, сред които 24 (3,5%) съобщават, че използват добавки с витамин D. Изследователите анализираха и откриха отрицателна връзка на добавките с витамин D с високите нива на глюкоза. В допълнение, обичайното излагане на слънце също осигурява същата връзка, демонстрирайки, че дефицитът на витамин D е свързан с високи нива на глюкоза в кръвта, се казва в изследването.

„Въпреки че причинно-следствена връзка не е доказана, ниските нива на витамин D могат да играят значителна роля при захарен диабет тип 2. Добавянето на витамин D може да помогне за подобряване на контрола на кръвната захар, но все още са необходими интервенционни проучвания,"каза JoAnn Pinkerton, изпълнителен директор в Северноамериканското общество за менопауза (NAMS).


Ето списък с малко храни, богати на витамин D, които можете да включите във вашата диета:


1. Мляко

Снабдено с много полезни за здравето свойства, млякото е отличен източник на „слънчевия витамин“, известен още като витамин D. Пиенето на чаша мляко на закуска всеки ден може да даде 20% от дневната ви нужда от витамин D.

2. Портокалов сок

Портокалът е плод, пълен с големи количества витамин D. Можете да го получите суров или под формата на сок, за да извлечете максималните му ползи.

3. Гъби

Гъбите са чудесен източник на витамин D и могат лесно да бъдат включени в нашата диета. Хвърляйте ги във вашите салати, сандвичи, супи и тайна. Освен витамин D, гъбите са богати на витамини от група В като B1, B2 и B5.

Можете да ядете тези храни такива, каквито са, или дори да ги направите част от ежедневните си ястия, като ги добавяте в къритата, салатите и напитките.

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.